Walnut semasa kehamilan: faedah dan kemudaratan

Buah-buahan

Dengan permulaan kehamilan, kehidupan setiap wanita berubah secara dramatik. Kini semua kekuatan dan sumber ibu mengandung cuba untuk memberi tumpuan kepada satu matlamat – untuk melakukan segala-galanya yang diperlukan untuk bayi yang lama ditunggu-tunggu tiba tepat pada masanya dan sihat. Jadi dari hari-hari pertama kehamilan, seorang wanita dengan cemburu menyemak semula dietnya sendiri, cuba menyimpan di dalamnya hanya makanan yang selamat dalam kedudukannya.

Mengetahui manfaat besar walnut, ibu mengandung tidak mengabaikan produk semulajadi ini. Lagipun, biji walnut mengandungi hampir semua vitamin yang diketahui dan hampir separuh daripada mineral dalam Jadual Mendeleev. Keseluruhan set nutrien ini diperlukan untuk menyokong wanita itu sendiri semasa tempoh sukar kehamilan. Produk ini akan membawa banyak manfaat kepada janin yang sedang berkembang. Tetapi walnut adalah hadiah istimewa alam semula jadi. Kandungan protein, lemak dan beberapa komponen lain yang tinggi dalam biji boleh membahayakan kesihatan ibu masa depan. Oleh itu, mari kita pertimbangkan cara mengambil walnut dengan betul semasa kehamilan, dalam bentuk apa yang lebih baik untuk memakannya, bagaimana untuk meminimumkan risiko kesan sampingan.

Bolehkah saya makan walnut semasa kehamilan?

Walnut dalam rupa menyerupai otak manusia. Oleh itu, pada zaman dahulu, pokok itu, yang menghasilkan buah yang berharga, dipanggil pokok kehidupan. Dengan cara ini, tanaman ini adalah peneraju di kalangan tumbuhan dari segi umur panjang, kerana walnut boleh berbuah selama empat abad. Sebagai tambahan kepada nilai pemakanan yang sangat besar, produk ini mempunyai keseluruhan kompleks sifat perubatan. Pada zaman dahulu biji kenari digunakan untuk menyembuhkan banyak penyakit. Mereka dipanggil makanan para dewa, yang, bagaimanapun, tidak jauh dari kebenaran, kerana dalam Alkitab banyak kali menyebut walnut. Benar, ia tidak menyatakan kepelbagaian budaya tertentu.

Walnut di kalangan saudara-saudara mereka dibezakan oleh banyak kualiti. Mereka mempunyai komposisi seimbang yang sempurna, walaupun terdapat kepelbagaian bahan. Tetapi tujuan utama buah yang menakjubkan adalah keupayaan untuk menyediakan seseorang dengan kekuatan dan daya hidup. Penerangan ringkas tentang ciri-ciri tanaman purba ini membolehkan kita menilai manfaatnya yang sangat besar untuk manusia.

Malangnya, kebanyakan ibu mengandung agak berhati-hati terhadap walnut, secara mutlak enggan memakannya. Tetapi pakar percaya bahawa tidak perlu mengenakan pantang larang pada produk yang berguna itu, yang mempunyai nilai pemakanan yang luar biasa.

Walnut semasa mengandung mesti dimakan. Perkara utama ialah memilih produk dengan kualiti yang sempurna. Jika ibu masa depan tidak mempunyai masalah kesihatan, dia boleh makan kacang dalam bentuk tulen, menambahnya kepada salad yang berbeza dan hidangan buah-buahan yang bagus. Kacang dalam jumlah yang munasabah mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf dan imuniti wanita dalam keadaan tersebut. Penggunaannya akan memberi kesan positif terhadap penyusuan. Walau bagaimanapun, terdapat satu kelemahan yang ketara dalam merawat walnut: ia adalah produk yang agak kalori, jadi penggunaan berterusan boleh menyebabkan penambahan berat badan, yang tidak diingini semasa kehamilan. Pendek kata, manfaat walnut untuk ibu masa depan adalah jelas, tetapi pada masa yang sama kita tidak boleh melupakan risiko yang ada.

Pakar pemakanan telah membuat senarai cadangan umum untuk setiap peringkat kehamilan. Dengan berpegang kepada mereka, setiap wanita hamil boleh mencari tempat terbaik untuk walnut dalam menu hariannya.

Pada trimester pertama

Dalam tiga bulan pertama kehamilan, peletakan semua organ dan sistem anak masa depan berlaku. Pada peringkat awal sistem saraf terbentuk, yang akan menentukan lagi perkembangan mental bayi. Oleh itu, semasa minggu pertama selepas pembuahan, asid lemak dan asid folik (vitamin B9) diperlukan untuk menyokong proses penting ini. Unsur-unsur penting ini terdapat dalam walnut. Bakal mommy mampu beli 10-12 biji mentah sehari. Dengan cara ini, walnut adalah cara terbaik untuk melegakan tanda utama ketoksikan awal – loya.

Pada trimester ke-2

Dari 3 hingga 6 bulan kehamilan adalah pembentukan aktif rangka tulang kanak-kanak. Oleh itu, untuk proses pembinaan memerlukan banyak kalsium dan fosforus. Jika tidak cukup dengan makanan, badan mula mengambil alih sumber badan ibu. Sebab itu betul-betul dari trimester kedua ramai bakal ibu mula mengalami masalah dengan gigi, rambut menjadi kusam dan gugur, keadaan kuku semakin merosot. Transformasi sedemikian mempunyai pengaruh negatif terhadap penampilan dan kesihatan wanita muda itu.

Untuk mengelakkan proses ini pada awal perkembangannya, anda hanya perlu memasukkan dalam diet anda 5-7 teras walnut matang. Jumlah produk semulajadi ini akan mencukupi untuk memenuhi keperluan badan untuk mineral dan vitamin. Tetapi kerana kepekatan protein yang tinggi pada trimester kedua, produk semulajadi harus digunakan tidak lebih daripada 3 kali seminggu.

Pada trimester ke-3

Pada akhir kehamilan, penggunaan walnut harus dihadkan. Apabila badan bayi hampir terbentuk, permintaan terhadap produk berkurangan. Sebaliknya, kandungan kalori yang tinggi dalam biji hanya akan menyumbang kepada penambahan berat badan yang tidak diingini, dan berat tambahan akan merumitkan perjalanan penghantaran yang akan datang. Terdapat juga faktor berbahaya seperti sembelit. Produk dengan peratusan lemak yang tinggi hanya akan merumitkan masalah ini, yang kebanyakan wanita hamil hadapi. Oleh itu, dalam diet ibu hamil dalam tiga bulan terakhir kehamilan, kacang boleh muncul hanya dengan najis biasa. Bahagian harian dalam trimester ketiga ialah 2-3 kacang.

Perkara penting: setiap wanita hamil harus membincangkan menunya dengan doktornya. Selepas menilai keadaannya, pakar akan memberikan cadangan tentang cara terbaik untuk menggunakan produk yang berguna seperti walnut.

Cara pengambilan walnut dengan betul

Tiada piawaian khusus untuk makan walnut. Segala-galanya bergantung pada ciri-ciri individu seseorang tertentu dan keadaan kesihatannya. Memandangkan kehamilan dan keibuan merujuk kepada keadaan semula jadi untuk setiap wanita, ibu masa depan mampu menikmati walnut, sambil menerima manfaat yang besar. Jika kehamilan berterusan dengan sebarang kelainan, semua isu pemakanan harus diputuskan bersama doktor.

Buah apa yang berguna

Pakar pemakanan dan pakar sakit puan mengesyorkan wanita hanya menggunakan buah-buahan yang masak semasa mengandung. Hari ini, hijau, iaitu, belum masak sepenuhnya, buah-buahan dipromosikan secara meluas. Malah, kacang muda mempunyai 50 kali lebih banyak vitamin C daripada buah sitrus. Dalam perubatan rakyat, walnut yang tidak matang digunakan untuk membersihkan darah, menguatkan sistem imun, merawat penyakit tertentu. Tetapi sebagai makanan untuk bakal ibu, ia tidak sesuai.

Ia juga tidak disyorkan untuk menundukkan produk semula jadi kepada rawatan haba, kerana selepas itu kebanyakan komponen berguna akan hilang. Selain itu, kacang goreng memburukkan pencernaan dan fungsi usus.

Dalam bentuk apa yang lebih baik untuk makan produk

Ibu masa depan harus makan kacang mentah dalam bentuk tulen atau menambahnya ke dalam hidangan ringan. Sebagai contoh, anda boleh membuat salad buah dari pear dan epal dengan penambahan madu secukup rasa dan sebahagian kecil walnut yang dikupas. Hidangan sedemikian sesuai untuk makan malam yang lazat. Walnut digabungkan sepenuhnya dengan buah-buahan kering. Sebagai contoh, dari dua cawan biji, secawan madu dan setengah cawan aprikot kering anda boleh membuat krim yang sangat lazat dengan tambahan mentega dan serbuk koko. Dengan membuat sedikit bekalan, anda kemudian boleh menikmati rasa rawatan semula jadi yang sihat selama seminggu. Ia boleh ditambah ke dalam bubur atau disapu pada roti. Walau bagaimanapun, wanita dalam kedudukan, yang terdedah kepada alahan, pencuci mulut seperti itu tidak disyorkan untuk dimakan.

Mengenai minyak walnut, keputusan pakar adalah samar-samar, kerana di satu pihak, kehadiran asid politaktepu dan jumlah rekod vitamin E hanya akan menyumbang kepada perkembangan penuh janin. Sebaliknya, kandungan kalori yang tinggi iaitu hampir 900 unit menjadikan mentega kacang berpotensi berbahaya dari segi penambahan berat badan.

Berapa banyak yang anda boleh makan setiap hari

Pengambilan walnut semasa kehamilan perlu dikawal dengan ketat. Walaupun dengan keinginan yang besar untuk makan satu kacang tambahan, anda perlu mendengar suara alasan. Jumlahnya dicatu bergantung pada masa kehamilan:

  1. Dalam tiga bulan pertama ia dibenarkan makan 10-12 buah setiap hari.
  2. Pada trimester kedua sudah cukup – 3-4 keping.
  3. Dalam tiga bulan terakhir, bahagian yang dibenarkan berkurangan kepada 2-3 buah beberapa kali seminggu.

Ini adalah kadar anggaran, yang mungkin berbeza-beza bergantung pada ciri-ciri wanita itu sendiri dan perjalanan kehamilan. Sudah tentu, produk mestilah hanya berkualiti tinggi. Bagaimana untuk memilih walnut, kami akan memberitahu anda sedikit kemudian.

Bolehkah saya makan pada waktu malam dan semasa perut kosong

Persoalan tentang masa yang lebih baik untuk makan walnut agak logik, kerana untuk perut, struktur keras buah mewakili beban tambahan. Atas sebab ini, pada perut kosong walnut tidak boleh dimakan oleh ibu masa depan, jika mereka sepatutnya dimakan dalam bentuk tulen. Adalah lebih baik untuk memotongnya dan menambah kepada bubur pagi atau salad. Walnut digabungkan sepenuhnya dengan oatmeal dan yogurt. Pakar pemakanan percaya bahawa masa terbaik untuk makan walnut adalah sebelum jam 4 petang. Sehingga ke petang, makanan berat mempunyai masa untuk dihadam dan diserap oleh badan.

Bagi pengambilan malam, pilihan ini lebih sesuai untuk ibu masa depan. Kacang memberikan rasa kenyang yang baik, jadi ia boleh menjadi pengganti makan malam, makan beberapa biji kira-kira dua jam sebelum waktu tidur. Tetapi sejurus sebelum rehat malam, anda tidak boleh makan kacang, kerana ini akan menyebabkan penambahan berat badan dan penghadaman yang lemah. Lagipun, bijirin mengandungi 65% daripada komposisi asid lemak, yang kurang dicerna pada waktu malam. Oleh itu, sumber tenaga yang akan diperolehi oleh badan wanita dengan kacang, perlu ada masa untuk digunakan sebelum tidur. Dua jam sudah cukup untuk ini.

Nota: jika kacang adalah sebahagian daripada makan malam ibu masa depan, sarapan harus penuh.

Adakah saya perlu membasuhnya sebelum menggunakannya?

Untuk tujuan pencegahan, disyorkan untuk mencuci kacang dari luar sebaik selepas pembelian. Mungkin terdapat mikroorganisma patogen pada cangkang. Ia cukup untuk membilas buah-buahan dengan baik di bawah air yang mengalir, dan kemudian mengeringkannya. Selepas pra-rawatan sedemikian, mereka boleh disimpan untuk masa yang lama. Sebelum makan, pakar pemakanan menasihati merendam biji selama beberapa jam. Kelembapan akan menjadikan struktur kasar teras walnut lebih lembut, yang akan mempercepatkan penghadaman dan memperbaiki penghadaman oleh badan.

Kebaikan walnut semasa mengandung

Walnut adalah anugerah alam semula jadi yang menakjubkan. Komposisi kimia mereka adalah formula unik dari beberapa dozen komponen individu dan sebatian organik kompleks. Ciri ini membezakannya secara besar-besaran daripada spesies lain, jadi mereka dianggap sebagai produk yang sangat diperlukan untuk diet wanita hamil. Seperti yang telah disebutkan, kebanyakan komposisi diambil kira oleh protein. Walnut kaya dengan kandungan serat. Sebagai tambahan kepada komponen ini, produk mengandungi bahan berikut:

  1. Asid amino. Biji mengandungi seluruh kumpulan asid amino, termasuk yang penting. Sebatian ini mengambil bahagian dalam sintesis protein dan proses metabolik, mempercepatkan metabolisme dan menyediakan badan dengan sumber tenaga.
  2. Asid lemak omega politaktepu mengawal keseimbangan air-elektrolit, membantu penghadaman, memulihkan parameter normal keasidan. Asid lemak omega diperlukan untuk rambut dan kulit. Kumpulan ini juga termasuk asid linolenik, oleik, gallik, palmitik dan lain-lain.
  3. Vitamin. Walnut mengandungi kebanyakan vitamin B yang bergantung kepada sistem saraf. Bahan-bahan ini, terutamanya asid folik (B9) diperlukan untuk perkembangan penuh janin. Asid askorbik bertanggungjawab untuk sistem imun dan kulit. Asid nikotinik PP mengawal metabolisme karbohidrat dan protein, dan tokoferol bertanggungjawab untuk latar belakang hormon. Semua vitamin yang terdapat dalam walnut mempunyai kesan positif pada penampilan.
  4. Mikro dan makronutrien. Walnut kaya dengan iodin dan kalium, ia mengandungi zink dan magnesium, tembaga dan selenium. Semua bahan ini diperlukan untuk perkembangan harmoni anak yang belum lahir dan wanita itu sendiri. Setiap elemen mempunyai misi pentingnya sendiri: sebagai contoh, besi bertanggungjawab untuk tahap hemoglobin dalam darah, mencegah perkembangan anemia. Sulfur juga terlibat dalam proses hematopoiesis dan metabolisme. Silikon meremajakan kulit dan memastikan kekuatan tulang dan gigi.
  5. Fitosterol. Walnut sangat kaya dengan bahan dari kumpulan ini. Mereka membersihkan saluran darah dan mengurangkan tahap kolesterol berbahaya. Fitosterol memberi manfaat yang besar kepada keseluruhan sistem peredaran darah, serta mempunyai kesan yang baik pada jantung.
  6. Organik yang berguna. Dalam kumpulan ini anda boleh memasukkan tanin, minyak pati, phytoncides – antibiotik semulajadi.
  7. Terdapat karbohidrat dalam komposisi walnut. Bagi nisbah bahan, protein dan lemak sayuran menyumbang lebih daripada 60% daripada jumlah komposisi.

Oleh kerana komposisi kimia yang kaya, biji walnut sangat bernilai sebagai makanan dalam diet wanita hamil. Jika anda mengambilnya dalam jumlah yang disyorkan setiap hari, suplemen tersebut akan menunjukkan ciri-ciri berguna berikut:

  1. Walnut akan menyediakan segala yang diperlukan untuk perkembangan janin dalam rahim, akan membantu dalam pembentukan rangka tulang, sistem saraf, otak, kerana kandungan serat makanan yang tinggi akan meningkatkan motilitas usus, yang akan memastikan najis tetap.
  2. Keupayaan untuk memuaskan rasa lapar dengan cepat akan membantu wanita dalam tempoh yang sukar untuk tidak makan berlebihan. Sebahagian kecil produk kalori mungkin menggantikan makan malam atau menjadi makanan ringan yang menyenangkan.
  3. Semua jenis kacang, terutamanya walnut, mempunyai kesan positif terhadap aktiviti otak. Dengan penggunaan biasa produk berguna semasa kehamilan, janin akan menerima segala yang diperlukan untuk perkembangan mental dan intelek pada masa akan datang.
  4. Kacang merangsang laktasi. Oleh itu, penggunaannya semasa mengandung boleh dianggap sebagai persediaan untuk tempoh laktasi.
  5. Pada peringkat awal kehamilan, kacang sangat bagus untuk membantu mengatasi gejala ketoksikan. Ciri ini bernilai pasti untuk digunakan, untuk meringankan wanita.
  6. Kesan diuretik ringan memastikan penyingkiran cecair berlebihan dari badan, yang membantu menghilangkan edema.
  7. Walnut mempunyai banyak vitamin B, jadi produk itu mampu menghilangkan kesan tekanan dan kegelisahan, yang sering berlaku kepada wanita dalam kedudukan.
  8. Doktor sangat mengesyorkan ibu-ibu masa depan, jika tidak ada kontraindikasi, untuk makan beberapa walnut sehari untuk pencegahan anemia. Tahap hemoglobin yang rendah berbahaya untuk janin yang sedang berkembang. Oleh itu, parameter ini memerlukan perhatian yang teliti semasa kehamilan.
  9. Oleh kerana kandungan iodin, kacang akan membantu menormalkan kelenjar tiroid, yang berada di bawah tekanan yang sangat besar dengan permulaan kehamilan.
  10. Kacang memenuhi badan dengan tenaga, jadi ia berguna untuk memakannya dengan peningkatan keletihan.
  11. Dengan insomnia, yang ramai ibu mengandung mengadu tentang trimester terakhir, membantu campuran kacang-madu. Beberapa sudu teh hidangan lazat akan menenangkan saraf anda dan membantu anda berehat. Dan ini adalah syarat utama untuk tidur penuh untuk wanita hamil.
  12. Walnut dalam kombinasi dengan kismis bermanfaat untuk jantung.
  13. Produk semulajadi juga terkenal dengan sifat imunomodulatornya. Semasa kehamilan, halangan pelindung tubuh ibu masa depan berkurangan. Oleh itu, sebahagian daripada merawat walnut, terutamanya dalam pakatan dengan madu, akan membantu mengekalkan sistem imun pada tahap yang sepatutnya.

Penerangan terperinci tentang komposisi dan sifat berguna walnut akan membantu anda memahami betapa luasnya julat penggunaannya, walaupun dalam tempoh sekatan ketat semasa kehamilan. Gabungan unik komponen protein dengan mineral dan vitamin akan membantu wanita menghadapi kesukaran bulan pertama kehamilan dan menyediakan badan untuk keibuan masa depan. Tetapi kelebihan utama kacang ialah produk organik ini merupakan sumber pemakanan yang boleh dipercayai untuk janin yang sedang berkembang. Elaun harian boleh mengimbangi semua keperluan anak dalam kandungan.

Bolehkah walnut membahayakan ibu dalam kandungan?

Ia adalah fakta kehidupan bahawa setiap objek mempunyai sisi positif dan negatifnya. Produk makanan tidak terkecuali. Walaupun komposisinya yang unik, yang tidak ada produk lain yang dapat membandingkan nilainya, walnut mempunyai beberapa kelemahan. Adalah lebih tepat untuk mengatakan bahawa penggunaannya tidak selalu bermanfaat untuk wanita hamil dan proses kehamilan. Kontraindikasi lengkap untuk digunakan adalah keadaan berikut pada ibu mengandung:

  1. Kecenderungan kepada manifestasi alahan (protein semula jadi dianggap paling alergi).
  2. Intoleransi individu terhadap produk.
  3. Kehadiran pankreatitis dalam sebarang bentuk.
  4. Penyakit kulit.
  5. Patologi sistem pencernaan: gastritis, ulser.
  6. Gangguan pembekuan darah.

Ini adalah kontraindikasi langsung. Tetapi, sebagai tambahan, anda juga harus mempertimbangkan risiko seperti perkembangan alahan anak yang belum lahir. Dalam sesetengah kes, status alahan kanak-kanak boleh membawa kepada perkembangan asma bronkial pada masa akan datang.

Kehadiran minyak pati dalam komposisi walnut dalam kes sensitiviti tertentu di pihak wanita boleh menyebabkan kerengsaan mulut dan nasofaring. Selain itu, makanan yang kaya dengan lemak menyukarkan usus untuk berfungsi. Dan wanita hamil sudah mempunyai masalah dengan najis biasa. Semua perkara ini harus diambil kira oleh ibu masa depan.

Akibat penggunaan walnut yang tidak mencukupi

Jika seorang wanita hamil akan mengabaikan norma di atas, anda boleh mengharapkan akibat kesihatan negatif berikut:

  1. Makan walnut secara berlebihan kerana jumlah protein yang banyak memudaratkan buah pinggang dan hati.
  2. Makanan berlemak, dan kacang sangat tinggi lemak, mencetuskan sembelit, yang seterusnya boleh menyebabkan perkembangan buasir.
  3. Sekiranya anda mengalami selsema, disertai dengan batuk dan parut nasofaring, anda tidak boleh makan kacang, kerana minyak pati lebih merengsakan membran mukus.
  4. Akibat yang paling teruk daripada penggunaan tidak sederhana produk adalah angioedema atau edema Quincke.
  5. Wanita hamil yang sebelum ini mempunyai masalah berat badan harus meninggalkan niat mereka untuk memasukkan walnut dalam diet mereka.

Nota: Sekiranya berlaku sebarang tindak balas yang tidak normal, anda perlu segera berjumpa doktor. Ini boleh menjadi gatal-gatal, kemerahan atau ruam pada kulit. Dan anda tidak sepatutnya menangguhkan lawatan apabila ia berkaitan dengan kesihatan anak masa depan.

Memilih dan menyimpan walnut

Nasib baik, membeli walnut tidak pernah menjadi masalah. Anda boleh membeli produk sedemikian di mana-mana kedai atau di pasaran. Tetapi, kerana dalam diet ibu masa depan boleh hadir hanya produk berkualiti tinggi, lebih baik membeli produk sedemikian daripada penjual yang terbukti. Ramai individu menanam kacang di taman mereka, dan kemudian menjual lebihan itu. Pendek kata, anda boleh membeli kacang berkualiti jika anda tahu peraturan pilihan. Piawaian kualiti sepadan dengan buah-buahan:

  • keseluruhan dalam cangkerang;
  • biji yang dikupas;
  • Dicincang tanpa kulit.

Apabila memilih pertama sekali adalah perlu untuk menilai tanda-tanda luaran produk semula jadi. Kacang yang baik hendaklah tidak rosak, tanpa tanda-tanda acuan dan reput, dan mempunyai rasa semula jadi yang menyenangkan dengan nota mentega.

Peraturan penyimpanan

Untuk produk disimpan untuk masa yang lama, ia mesti disediakan dengan betul:

  1. Sebelum disimpan lama, keringkan.
  2. Simpan di tempat kering yang sejuk (julat suhu -5 hingga +10).
  3. Gunakan bekas yang mudah untuk menyimpan kacang – beg kanvas atau kotak.
  4. Elakkan cahaya matahari.

Kesimpulan

Walnut adalah produk yang sangat berkhasiat dengan komposisi yang kaya.Secara semula jadi, sukar untuk mencari analog yang setara.Sekiranya ibu masa depan akan memerhatikan kadar penggunaan kacang dengan ketat, menambahnya kepada bubur dan yogurt, dia akan dapat mempelbagaikan dan memperkayakan diet hariannya dengan ketara.Untuk mengelakkan reaksi buruk dan risiko lain, adalah wajar untuk berunding dengan pakar sakit puan mengenai pengenalan kacang ke dalam diet terlebih dahulu.Ia perlu bermula dengan bahagian minimum, walaupun walnut sentiasa ada dalam menu sebelum kehamilan.Sekiranya berlaku sebarang tindak balas negatif, anda harus segera berhenti makan produk berbahaya.

Мakanan Berkhasiat