Sayur apa yang boleh dimakan sebelum tidur

Terdapat banyak percanggahan dalam idea “memberi makan malam kepada musuh,” terutamanya apabila anda boleh membuat hidangan ini sihat yang mungkin, mengekalkan kekuatan dan memastikan diri anda selamat pagi yang sebenar pada hari berikutnya. Berhenti makan malam hanya dibenarkan untuk puasa terapeutik. Dalam kes lain, rehat yang lama dalam makan akan menjejaskan badan bukan dengan cara yang terbaik. Badan akan menganggap ini sebagai ancaman yang berpotensi dan akan mula membuat rizab pada kadar yang dipercepatkan, yang tidak lama lagi akan menetap di sisi dan di tempat lain yang strategik penting sebagai gulungan tidak estetik. Untuk mengatasi masalah sedemikian cukup mudah, jika anda tahu produk apa yang harus memberi keutamaan pada sebelah petang. Sayur-sayuran akan mendahului.

Kadang-kadang sangat sukar untuk melepaskan snek malam atau makan malam lewat. Dalam kes ini, anda perlu memilih sesuatu yang neutral yang tidak akan menghalau tidur dan membantu untuk memuaskan rasa lapar tanpa mengorbankan pinggang. Beberapa jenis sayur-sayuran akan membantu dalam hal ini, dan bukan sahaja dalam bentuk hidangan sampingan, tetapi juga sebagai hidangan yang berasingan. Semua organ saluran gastrousus terus berfungsi pada waktu malam, tetapi tidak perlu menambah kerja mereka, memilih makanan berat yang memerlukan tenaga tambahan. Jika anda tidak dapat mengekalkan rehat 2-2.5 jam dari makan malam hingga tidur, anda sekurang-kurangnya boleh tidak membebankan perut dengan memilih spesies yang paling cepat dihadam.

Cara menyediakan snek yang lazat dan berkhasiat

Sayuran mentah adalah yang paling bermanfaat, tetapi mereka juga boleh mencetuskan serangan gastritis atau peningkatan gas, yang tidak mungkin memastikan tidur yang nyenyak. Adalah disyorkan untuk memilih sayur-sayuran neutral atau sayur-sayuran akar, dan lebih baik – untuk merebus atau merebusnya dengan jumlah minimum minyak sayuran. Ini akan mempercepatkan penghadaman, memelihara kebanyakan bahan berguna. Yang terbaik untuk tujuan ini ialah:

• lobak merah;
• kobis;
• bit;
• labu;
• timun;
• hijau;
• asparagus;
• keladi;
• kacang hijau.

Mereka mengandungi banyak air dan serat, dan rasa kenyang datang dengan cepat, walaupun dari sebahagian kecil.

Penting: sayur-sayuran rebus atau goreng, terutamanya apabila digabungkan dengan minyak, mempunyai nilai kalori yang lebih tinggi, jadi apabila membetulkan keutamaan berat diberikan kepada hidangan kukus.

Kentang lebih baik ditangguhkan ke waktu pagi atau makan tengah hari kerana kandungan kanji yang tinggi. Ia juga tidak bernilai mengambil risiko pada waktu petang dengan jagung, kekacang. Tetapi anda boleh memberi keutamaan kepada sayur-sayuran hijau dengan selamat, menggabungkannya dengan cara yang berbeza. Sekiranya semuanya baik-baik saja dengan usus, maka pakar pemakanan mengesyorkan untuk pergi secara diam-diam dan mengatasi kelaparan, memotong jalur nipis bit dan lobak merah. Pilihan ini sesuai untuk pesakit kencing manis juga. Sayuran mentah mempunyai GI yang rendah dan tidak akan mencetuskan lonjakan gula. Dan anda boleh mendekati tugas dengan penuh tanggungjawab dan menyimpan beberapa resipi yang enak, tetapi mudah dan lazat berdasarkan sayur-sayuran untuk petang itu.

Hidangan masakan untuk malam itu

Pada waktu petang anda tidak mahu mengganggu masakan haute. Adalah lebih baik jika hidangan disediakan dengan cepat dan mempunyai kalori yang rendah. Dalam lima resipi teratas dari beberapa negara.

1. Caprese. Nama luar biasa ini membayangkan salad ringkas yang diperbuat daripada cincin tomato yang dihiris yang ditaburi dengan keju keras tanpa garam parut dan ditaburi dengan cuka balsamic dan setitik minyak zaitun. Untuk estetika, anda boleh mengatasi segala-galanya dengan herba.
2. Campuran hijau juga salad. Ia diperbuat daripada beberapa jenis daun salad, timun dan sayur-sayuran dengan tambahan bijan, pucuk bawang merah dan bawang putih. Beberapa titis jus lemon akan digunakan sebagai pembalut.
3. Mimpi Yogurt terdiri daripada bahagian yang sama saderi, lobak merah dan epal hijau. Bahan-bahannya dipotong dadu, dibalut dengan 2 sudu besar yogurt asli.
4. Kembang kol dalam santan disediakan dengan cepat, mempunyai kalori yang kecil dan rasa halus yang luar biasa. Sedikit usaha diperlukan. Kubis dipisahkan menjadi bunga, kemudian bawang merah yang dipotong menjadi cincin dimasukkan ke dalam acuan, kubis diletakkan di atas, garam dan lada sulah, dan susu dituangkan dengan santan.Untuk 600 gram sayur-sayuran ambil 300 gram cecair.Hidangan diletakkan di dalam ketuhar selama 25 minit.
5. Mee zucchini.Hidangan ini dinamakan demikian kerana bentuk khas memotong sayur-sayuran – penyedut minuman yang panjang.Jika anda mempunyai parut khas untuk lobak Korea, anda boleh menggunakannya, parut zucchini dan lobak merah dalam reben panjang.Tiga ulas bawang putih yang dihancurkan direbus sedikit dalam kuali panas dengan air.Kemudian tomato cincang diletakkan di sana, dan selepas 5 minit anda boleh menambah sayur-sayuran parut dan setangkai basil.Perap di bawah tudung selama 10 minit, hidangkan panas.

Jika anda memikirkan menu untuk petang terlebih dahulu, anda tidak akan pernah menghadapi masalah dengan makan berlebihan, terutamanya kerana pilihan hidangan yang diperbuat daripada sayur-sayuran adalah besar, jika anda ingin mencari sesuatu untuk diri sendiri, bukan sahaja lazat, tetapi juga sihat.