Pistachio semasa kehamilan: faedah dan bahaya

Dalam senarai produk yang disyorkan semasa kehamilan, pistachio berada di salah satu tempat pertama. Jenis kacang ini mempunyai komposisi yang unik dan rasa yang menakjubkan, dan oleh itu menikmati populariti yang hebat di kalangan peminat makanan ringan. Tetapi dengan permulaan kehamilan untuk setiap ibu mengandung peraturan hidup berubah sepenuhnya, dan kebanyakan perubahan itu tertakluk kepada diet. Doktor memerlukan mengecualikan daripada diet makanan yang paling disukai dan lazat, dan sebaliknya menggunakan makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral.

Sudah tentu, doktor tidak secara tidak sengaja mengesyorkan wanita hamil untuk menyemak semula menu harian: kerana apa yang plat wanita harus menyediakan janin dengan segala yang diperlukan untuk perkembangannya. Oleh itu, pilihan bakul makanan ibu mengandung adalah syarat yang begitu ketat. Dalam situasi sedemikian, persoalan selalu timbul tentang pistachio – bolehkah mereka dibiarkan dalam menu atau ditolak untuk seketika?

Sesungguhnya, pistachio sangat berguna untuk tubuh ibu hamil dan janin yang sedang berkembang, tetapi penggunaannya semasa mengandung mempunyai nuansa tersendiri. Kami akan memberitahu anda bagaimana dan dalam kuantiti apa untuk makan pistachio, betapa bergunanya makanan istimewa kacang, dan apa yang boleh membahayakan wanita hamil.

Bolehkah saya makan pistachio semasa mengandung?

Bakal ibu sering membincangkan kebimbangan mereka di forum tematik di Internet. Dalam kebanyakan kes, persoalan pemakanan menjadi masalah utama, terutamanya pada peringkat awal. Mengubah sesuatu dalam hidup sentiasa sangat sukar, terutamanya – untuk menolak diet biasa.

Pistachio adalah produk yang menyenangkan dan sihat. Kacang kecil walaupun dalam jumlah yang kecil memberikan rasa kenyang. Oleh itu, kehamilan bukanlah alasan untuk menolak produk berharga seperti pistachio. Lagipun, ia bukan penyakit, tetapi keadaan fisiologi normal bagi mana-mana wanita dalam usia mengandung. Intinya ialah pada masa penghantaran norma bayi penggunaan pistachio sedikit berubah. Anda hanya perlu ingat peraturan baru.

Pada trimester pertama.

Ramai wanita mengakui bahawa dengan permulaan kehamilan penyelewengan gastronomi pertama adalah keinginan untuk kacang. Terdapat keinginan yang meningkat untuk menikmati rasa kacang pistachio kerana sejurus selepas pembuahan organisma wanita mula bekerja dalam rejim intensif, dan untuk tujuan ini ia memerlukan sumber. Biji kecil pokok renek malar hijau keluarga Sumach, kebanyakannya tersebar di kawasan tropika, mengandungi pelbagai vitamin, mineral dan komponen lain. Dalam erti kata lain, satu kacang kecil adalah pantri kecil.

Pistachio amat berharga untuk ibu mengandung kerana ia mengandungi kandungan vitamin B6 (pyridoxine) yang tinggi, yang terlibat dalam sintesis serotonin, hormon kebahagiaan. Komponen ini juga bertanggungjawab untuk pengeluaran adrenalin, yang mempunyai sifat analgesik. Oleh itu, penggunaan pistachio semasa tiga bulan pertama kehamilan akan memberi kesan positif terhadap kerja semua sistem badan wanita, serta meningkatkan mood.

Ingin memberi perhatian lebih kepada sebatian organik yang penting, seperti asid folik atau vitamin B9. Kekurangan komponen ini pada trimester pertama boleh membawa kepada perkembangan abnormal anak masa depan atau penamatan kehamilan secara spontan. Kecacatan biasa termasuk kecacatan tiub saraf.

Pada trimester ke-2

Pada pertengahan kehamilan, apabila organ dan sistem utama janin sudah terbentuk, sembelit menjadi masalah utama. Oleh kerana ubat-ubatan dilarang untuk digunakan dalam tempoh ini, anda perlu mencari pengganti yang selamat. Pistachio dapat mengatasi misi yang bertanggungjawab ini dengan sempurna, kerana ia mengandungi banyak serat. Ia cukup untuk makan beberapa biji setiap hari untuk mengatasi masalah yang rumit. Kita tidak sepatutnya melupakan pengaruh positif kacang pada keadaan emosi ibu masa depan.

Pada trimester ke-3.

Pada bulan-bulan terakhir sebelum bersalin, tubuh wanita mengalami tekanan yang luar biasa. Dalam tempoh ini, tekanan darah sering meningkat, sakit belakang dan bengkak muncul. Sistem penghadaman ibu mengandung tidak dapat mengatasi dengan baik pemprosesan makanan berat, yang menyebabkan usus berfungsi lebih teruk. Pistachio boleh membantu untuk mengatasi semua kesukaran ini. Kacang berkhasiat sangat sesuai untuk snek. Mereka tidak mengambil banyak ruang, jadi seorang wanita boleh membawa mereka ke tempat kerja atau berjalan-jalan.

Seperti yang kita lihat, pistachio adalah produk yang sangat berguna untuk wanita hamil, jika mereka tidak disalahgunakan.

Cara mengambil pistachio dengan betul

Biji pistachio juga unik kerana ia boleh dipanggang atau ditambah kepada hidangan lain. Ramai orang lebih suka makan produk mentah, percaya bahawa dalam bentuk tulen ia akan membawa manfaat kesihatan yang maksimum. Berikut adalah beberapa pilihan yang tersedia untuk wanita hamil untuk mengambil pistachio:

• pencuci mulut buah-buahan;
• barangan bakar dan pastri;
• ais krim;
• Biskut dan produk kuih-muih lain;
• bebola daging dan daging;
• salad sayuran.

Kacang hijau telah lama dianggap sebagai sebahagian daripada masakan vegetarian, dan peminat diet sedemikian diketahui hanya memilih makanan yang sihat dan selamat.

Berapa banyak yang anda boleh makan sehari

Terdapat peraturan emas – semuanya baik secara sederhana. Prinsip ini harus dipatuhi dalam diet semua orang, termasuk wanita hamil. Pistachios, kerana komposisi kompleks mereka, dengan penggunaan yang tidak teratur boleh mencetuskan reaksi alergi dan kesan sampingan yang lain. Oleh itu, bahagian optimum setiap hari hendaklah 20-25 kacang.

Ini menarik! Berat satu buah pistachio dengan cangkerang adalah kira-kira 1.5 g, dan isirong yang dikupas mempunyai jisim hanya 1 g. Oleh itu, setelah membuat pengiraan mudah, anda boleh menentukan dos harian – 20-25 gram produk tulen. Kuantiti ini tidak boleh melebihi, terutamanya bagi wanita yang berjawatan.

Bolehkah saya makan pistachio pada waktu malam dan semasa perut kosong?

Oleh kerana pistachio bukanlah jenis kacang yang berkalori tinggi, ia bukan sahaja boleh, tetapi mesti dimakan sejurus sebelum tidur. Benar, ini hanya terpakai kepada kacang mentah. Pakar pemakanan juga mengesyorkan menggantikan makan malam dengan sebahagian daripada produk kacang. Makanan ringan seperti itu sebelum tidur tidak akan membebankan sistem pencernaan, tetapi, sebaliknya, akan menunjukkan kesan bermanfaat berikut:

• Akan melegakan keletihan dan kebimbangan siang hari;
• Ia akan merangsang pengeluaran melatonin;
• Ia akan meningkatkan peristalsis usus;
• Memberi rasa kenyang yang menyenangkan.

Pistachio semasa perut kosong semasa mengandung juga berguna kerana pada trimester pertama ia membantu mengatasi serangan mual dan muntah pagi. Kacang hijau, terima kasih kepada keupayaan mereka untuk menumpulkan rasa lapar, mengawal selera makan, yang berguna untuk mencegah penambahan berat badan berlebihan.

Kebaikan pistachio semasa mengandung

Ciri-ciri berguna mana-mana produk makanan adalah berdasarkan komposisinya. Formula kimia pistachio mempunyai struktur yang kompleks. Kacang hijau kaya dengan kandungan komponen berharga berikut:

1. Tanin – antioksidan semulajadi yang kuat yang membersihkan badan daripada toksin dan radikal bebas.
2. Lutein – sebatian ini mengaktifkan aktiviti otak dan baik untuk penglihatan.
3. Asid folik (vitamin B9) membentuk pembentukan plasenta dan terlibat dalam proses hematopoiesis. Unsur ini diperlukan untuk perjalanan normal kehamilan.
4. Kalsium banyak terdapat dalam pistachio. Mineral ini diperlukan untuk pembentukan rangka tulang anak masa depan. Badan wanita juga memerlukan bahan penting ini. Sebagai contoh, masalah gigi semasa hamil adalah disebabkan oleh kekurangan kalsium.
5. Tembaga terlibat dalam pembentukan sistem kardiovaskular dan saraf janin.
6. Zat besi menyediakan paras hemoglobin yang normal, menghalang perkembangan anemia.
7. Vitamin B kompleks menyokong keadaan normal sistem saraf. Vitamin E dan A menguatkan sistem imun. Bahan dalam kumpulan ini diperlukan untuk struktur normal kuku dan rambut, yang selalunya semasa kehamilan terdapat masalah. Juga, vitamin ini membantu melancarkan gejala toksikosis yang tidak menyenangkan.
8. Serat meningkatkan peristalsis usus, yang menggalakkan najis biasa. Sebahagian kecil kacang hijau mengandungi jumlah serat makanan yang sama dengan setengah pinggan oat.
9. Protein. Hampir satu perlima daripada komposisi pistachio terdiri daripada protein, yang merupakan bahan binaan asas untuk janin yang berkembang di dalam rahim.
10. Asid lemak. Mereka juga banyak terdapat dalam biji pistachio. Unsur-unsur penting ini terlibat dalam proses metabolik, mengawal tahap kolesterol.
11. Karbohidrat membentuk 27% daripada jumlah komposisi. Tetapi walaupun ini, penggunaan pistachio semasa kehamilan membantu menormalkan paras gula pada wanita yang menghidap diabetes semasa hamil.

Sebagai tambahan kepada komponen yang disebutkan di atas, kacang hijau mengandungi banyak karoten, terdapat fosforus dan zink, selenium dan fluorin, serta banyak lagi sebatian organik penting.

Nilai kalori

Kandungan tenaga seratus gram bahagian pistachio adalah 560 kcal, yang, berbanding dengan jenis kacang lain, dianggap rendah. Pada trimester pertama bahagian tersebut akan meliputi satu pertiga daripada catuan harian wanita hamil.

Komposisi yang kaya dengan produk semula jadi adalah seimbang dengan sempurna. Jika bahagian pistachio yang boleh diterima dimakan setiap hari, suplemen sedemikian akan memberi manfaat kepada tubuh wanita dan menyediakan set bahan yang diperlukan kepada janin yang sedang berkembang.

Saya ingin memberi perhatian kepada keupayaan pistachio untuk meningkatkan ingatan dan mengimbangi kesan tekanan. Semasa mengandung, sistem saraf wanita sangat terdedah. Mereka menjadi mudah marah dan berubah-ubah, tidak dapat menumpukan perhatian pada tugas yang sukar. Kacang hijau akan membantu melicinkan semua momen yang tidak menyenangkan ini.

Pistachio mana yang lebih sihat

Bagi bakal ibu, dalam hal makanan, kualiti adalah yang utama. Kacang pistachio adalah produk serba boleh. Mereka sangat baik untuk diet wanita dalam kedudukan solo dan bersama dengan makanan sihat yang lain. Sekiranya tiada kontraindikasi, anda boleh makan kacang mentah atau panggang. Perkara utama ialah produk mestilah segar dan tidak mengandungi penambah rasa dan bahan tambahan kimia lain.

mentah

Pistachio dalam bentuk mentah tanpa garam mengandungi jumlah maksimum bahan berguna. Mereka boleh ditambah pada bubur pagi anda atau pencuci mulut yang ringan. Pada musim panas, kacang hijau boleh ditambah kepada salad sayuran atau buah. Pistachio sesuai dengan yogurt dan keju kotej. Ibu mengandung kadang-kadang boleh menikmati aiskrim dengan kacang parut. Anda boleh menghiasi pastri dan kuih-muih dengan pistachio.

Ringkasnya, julat kemungkinan makan produk mentah adalah besar, tetapi bahagian harian dalam mana-mana kes tidak boleh melebihi standard yang dibenarkan: 20-25 kacang. Memandangkan pistachio melegakan loya, mempunyai sifat sedatif dan lain-lain yang bermanfaat, ia patut membahagikan jumlah keseluruhan kepada beberapa hidangan. Tetapi beberapa kacang pasti harus ditinggalkan untuk petang, maka tidak akan ada masalah dengan tidur.

Dipanggang

Walaupun kacang panggang mempunyai rasa yang lebih berwarna, selepas rawatan haba produk sedemikian:

1. Kehilangan sebahagian daripada komposisi bergunanya.
2. Ia mengandungi banyak garam.
3. Oleh kerana jumlah natrium klorida yang banyak, ia menimbulkan tekanan darah tinggi dan edema.

Oleh itu, jika anda ingin menikmati kacang goreng, lebih baik memasaknya sendiri tanpa menambah garam. Pada masa yang sama adalah perlu untuk mengurangkan masa rawatan haba. Pistachio yang dipanggang sedikit tanpa garam akan meminimumkan risiko keracunan oleh acuan, yang sering menjejaskan produk mentah.

Tetapi pistachio panggang tidak boleh dimakan semalaman.

masin

Oleh kerana semasa kehamilan kehadiran garam dalam makanan harus diminimumkan, lebih baik untuk melepaskan pistachio masin. Produk sedemikian bukan sahaja boleh mencetuskan perkembangan edema, ia membawa kepada kekurangan plasenta dan komplikasi kehamilan yang lain. Memandangkan risiko besar kepada kesihatan wanita dan bayi yang belum lahir, kacang masin tidak sepatutnya muncul dalam diet sama sekali.

Penting: Adalah berbahaya untuk membeli pistachio berwarna. Ia bukan secara kebetulan bahawa penjual menggunakan pewarna pistachios. Pistachios dikupas dengan cepat kehilangan penampilan yang boleh dipasarkan. Untuk menjual produk berkualiti rendah, mereka dicelup.

Ciri -ciri Minyak Pistachio Berguna

Diekstrak dari kernel ekstrak minyak kacang pistachio dianggap dalam kosmetologi sebagai produk yang berharga. Ia mengandungi komponen yang diperlukan untuk keadaan normal kuku, rambut dan dermis. Lagipun, semasa kehamilan bekalan bahan berguna habis, yang mempengaruhi penampilan seorang wanita yang tidak dengan cara yang terbaik.

Oleh kerana produk penjagaan kedai semasa kehamilan tidak disyorkan kerana bahan tambahan kimia yang berbahaya, minyak pistachio dapat menggantikannya. Ia boleh ditambah kepada topeng dalam kombinasi dengan produk semula jadi yang lain atau digunakan tulen. Prosedur kosmetik rumah menggunakan minyak kacang pistachio membolehkan wanita hamil sentiasa kelihatan menarik dan rapi. Sifat produk unik ini:

1. Sempurna melembapkan dan menyuburkan dermis.
2. Digabungkan dengan minyak badam menghalang penampilan tanda regangan pada perut dan dada.
3. Menenangkan tangan.
4. Menarik sel mati dari dermis.
5. Melindungi dari kesan negatif sinar UV.
6. Menguatkan struktur plat rambut dan kuku.

Minyak pistachio adalah produk sejagat yang boleh digunakan dan bukannya krim. Ia digunakan bukan sahaja untuk kulit muka, tetapi juga di tangan dan kaki. Produk ini sesuai untuk menjaga kulit yang baru lahir. Oleh itu, alat yang berguna itu akan berguna selepas kelahiran bayi.

Perhatian! Minyak pistachio dilarang digunakan secara dalaman semasa kehamilan. Kandungan bahan -bahan penting dalam produk boleh mencetuskan kontraksi rahim dan menyebabkan keguguran. Di samping itu, minyak pistachio walaupun dalam kuantiti kecil boleh menyebabkan sakit kepala, mual dan muntah.

Bolehkah pistachios membahayakan ibu-to-be?

Mana -mana produk boleh memberi manfaat dan memudaratkan kesihatan anda. Buah -buahan pokok pistachio mempunyai lebih daripada sekadar kualiti gastronomi yang menarik. Mereka mengandungi bahan yang boleh membahayakan badan wanita dan janin. Pelbagai kesan sampingan boleh berlaku jika produk dimakan dengan tidak betul atau jika norma tidak diikuti.

1. Pistachios adalah produk kalori. Dalam hidangan harian terdapat kira -kira 170 kcal. Oleh itu, wanita yang terdedah kepada obesiti perlu melepaskan keseronokan gastronomi ini.
2. Penggunaan kacang hijau yang tidak terkawal boleh menyebabkan kelahiran pramatang.
3. Gangguan pencernaan dan kembung tidak dikecualikan sekiranya tidak mematuhi norma.
4. Kacang masin boleh menyebabkan disfungsi buah pinggang, yang juga mengancam perjalanan biasa kehamilan.
5. Semua jenis kacang dianggap alergen. Semasa kehamilan, pertahanan tubuh lemah, jadi risiko reaksi alahan meningkat.
6. Jangan lupa bahawa janin yang sedang berkembang menerima pemakanan melalui plasenta. Oleh itu, penggunaan pistachios yang berlebihan oleh ibu semasa kehamilan boleh menjejaskan kesihatan kanak -kanak. Terutamanya kebarangkalian tinggi manifestasi alergi.
7. Jika terlalu banyak kacang, mudah untuk memburukkan aktiviti otak.

Jika sebelum kehamilan seorang wanita menggunakan pistachios dan tiada keabnormalan dari badan diperhatikan, ia tidak menjamin ketiadaan semua fenomena negatif di atas. Pistachios tidak boleh dimakan sebagai benih. Produk ini dimakan dalam bahagian kecil, beberapa keping, kerana dalam setiap kernel terdapat potensi besar.

Contraindications.

Sebagai tambahan kepada bahaya yang boleh membawa penggunaan pistachios yang tidak terkawal, anda juga harus mempertimbangkan kontraindikasi. Pistachios dilarang makan semasa tempoh penghantaran janin kepada wanita yang mempunyai:

• Ijazah Obesiti II atau III;
• kecenderungan alahan;
• risiko pengguguran;
• hipertensi;
• fungsi buah pinggang terjejas;
• penyakit gastrousus kronik;
• cirit-birit.

Tetapi walaupun tidak ada contraindications, ibu hamil pasti harus berunding dengan pakar sakit puan tentang kemasukan produk kontroversi seperti pistachios dalam diet. Jika doktor menganggapnya perlu, dia akan memberi cadangan tentang cara mengambil kacang hijau dan dengan apa yang lebih baik untuk menggabungkannya.

Cara memilih kacang yang betul

Semua ibu hamil harus memantau kualiti produk yang datang ke meja mereka. Oleh itu, pilihan pistachios perlu diambil dengan sangat serius. Lagipun, kacang eksotik membuat jauh sebelum sampai ke rak kedai kami. Memandangkan hakikat bahawa di pasar raya domestik tidak selalu ada produk yang sangat baik, kita harus ingat dengan tepat apa titik yang harus diberikan perhatian khusus ketika memilih pistachios:

1. Ketiadaan acuan. Tanda -tanda serangan kulat tidak boleh diperhatikan di permukaan cengkerang, atau di dalam kacang.
2. Rasa. Pistachios berkualiti mempunyai aroma yang menyenangkan dan segar. Jika bau apak dan bau lembap, lebih baik untuk menolak membeli produk yang dipersoalkan itu.
3. Buahnya harus keseluruhan, dan shell harus terbuka. Tanda ini menunjukkan kematangan kacang.
4. Biji pistachio, yang dapat dilihat melalui retak di dalam shell, harus berwarna hijau terang.
5. Cangkang pistachios yang benar adalah keras, berwarna kuning muda dalam warna dan tanpa sebarang bintik luaran. Oleh itu, kacang putih tulen, yang sering dijumpai di rak -rak kedai runcit, kemungkinan besar produk yang dirawat dengan bahan kimia yang berbeza.
6. Saiz. Apabila memilih produk berkualiti tinggi, ia patut memberi keutamaan kepada spesimen besar, kerana biji mereka mempunyai rasa yang lebih jelas.
7. Tahap kematangan. Tidak sukar untuk menentukan parameter ini dengan kepingan yang dibuka dari shell kacang dan filem kemerahan yang meliputi bahagian dalam ruang.
8. Di manakah boleh dibeli. Dalam hal ini, wanita kita tidak mempunyai banyak pilihan, kerana hanya terdapat dua pilihan: pasaran atau kedai. Tetapi di kedai, mereka paling sering dijual sudah dibungkus, ciri -ciri luaran yang sukar untuk dinilai secara visual. Oleh itu, lebih baik membeli pistachios di pasaran. Sekiranya tidak ada kemungkinan sedemikian, maka anda harus mengkaji dengan teliti maklumat mengenai label, yang semestinya menentukan pengilang, tarikh tamat tempoh, komponen komposisi.

Satu perkara penting: Untuk memelihara keselamatan produk tumbuhan, banyak pengeluar membekalkan pistachios panggang rangkaian perdagangan. Oleh itu, anda perlu memberi perhatian kepada peratusan kandungan garam. Ia tidak diingini untuk makan produk semasa kehamilan, termasuk pewarna makanan, pengawet dan bahan tambahan yang tidak selamat.

Untuk memanfaatkan kacang pistachio, lebih baik bagi wanita hamil untuk makan kacang mentah. Untuk mengelakkan produk yang berharga daripada merosakkan, anda perlu mengeringkannya dengan baik. Ini akan meningkatkan kehidupan rak. Tempat terbaik untuk menyimpan pistachios adalah peti sejuk. Di sana mereka akan mengekalkan rasa dan sifat berguna mereka selama 5-6 minggu, dan jika mereka diletakkan di dalam peti sejuk, jangka hayat akan meningkat hingga setahun.

Kesimpulan

Pokok pistachio dipanggil “pokok kehidupan” di timur, yang tidak menghairankan. Lagipun, biji kuat kecil menyembunyikan rizab besar bahan berguna. Itulah sebabnya pistachios sangat bernilai pada zaman purba, terutamanya di Turki dan Syria. Bagi penduduk di negara -negara timur, kacang -kacangan ini adalah simbol kemakmuran dan kekayaan. Tetapi, jika pada masa lalu tidak semua orang mampu seperti makanan istimewa, hari ini buah -buahan yang lazat dan berkhasiat tersedia untuk semua orang. Untuk ibu -ibu yang akan datang, kacang -kacangan yang indah akan menjadi masa dan makanan yang sihat, dan cara untuk mengekalkan kecantikan. Ia hanya perlu diingat bahawa segala -galanya yang tidak melebihi norma berguna.