Semasa tempoh kanak-kanak masih kecil, seorang wanita harus memberi perhatian lebih bukan sahaja kepada kesihatannya, tetapi juga kepada dietnya. Masalahnya ialah bayi makan susu ibu, komposisinya berbeza-beza bergantung pada apa yang ibu makan. Pediatrik mengesyorkan pada bulan pertama kehidupan kanak-kanak untuk mengikuti diet yang ketat dan memperkenalkan pelbagai produk secara beransur-ansur, termasuk beras.
- Bolehkah nasi dimakan semasa menyusu?
- Pada bulan pertama
- Pada bulan kedua
- Cara makan nasi dengan betul
- Berapa banyak yang anda boleh makan setiap hari
- Bolehkah anda makan nasi sebelum tidur dan semasa perut kosong?
- Khasiat nasi semasa menyusu
- Nasi manakah yang lebih baik untuk menyusu?
- putih
- merah
- Hitam
- Liar
- coklat
- Apakah bahaya nasi semasa penyusuan?
- Apabila nasi adalah kontraindikasi
- Cara betul memperkenalkan nasi ke dalam diet ibu yang menyusu
- Cara memilih nasi
- Resipi untuk memasak nasi
- Bubur dengan susu
- Puding
- Sup
Bolehkah nasi dimakan semasa menyusu?
Nasi mesti dimasukkan dalam menu ibu yang menyusukan bayinya. Ia mengandungi banyak bahan berguna dan mempunyai kesan yang baik terhadap sistem pencernaan. Tetapi gunakannya apabila menyusu harus betul, supaya tidak mencetuskan kemunculan gejala yang tidak menyenangkan pada bayi yang baru lahir.
Pada bulan pertama
Sejurus selepas kelahiran, saluran pencernaan bayi yang baru lahir belum matang sepenuhnya dan tidak dapat mencerna sebatian kompleks. Itulah sebabnya penting bagi ibu dalam tempoh ini untuk mematuhi diet yang ketat dan tidak memasukkan produk berat ke dalam dietnya.
Beras mempunyai kesan istimewa pada perut, dan bayi mungkin mengalami kolik, kembung perut, dan juga sembelit. Itulah sebabnya pada bulan pertama adalah lebih baik untuk menolak makan nasi dalam apa jua bentuk.
Pada bulan kedua
Seorang bayi membesar dan berkembang dengan cepat. Sistem pencernaannya hingga bulan kedua kehidupan hampir matang sepenuhnya dan mula menyesuaikan diri dengan keadaan lain. Tetapi pakar menasihatkan walaupun dalam tempoh ini untuk merawat diet anda dengan berhati-hati dan mengecualikan penggunaan nasi.
Apabila bayi berusia dua bulan, anda boleh mencuba air rebusan nasi, terutamanya jika ibu mengalami gangguan sistem penghadaman. Sekiranya bayi tidak mempunyai gejala yang tidak menyenangkan dalam bentuk kolik atau kembung, sup boleh digunakan dalam jumlah kecil tidak lebih daripada sekali seminggu.
Nasi dalam diet ibu boleh diperkenalkan pada bulan ketiga atau keempat. Pada masa ini perut bayi yang baru lahir cukup kuat dan mampu mencerna sebatian yang lebih kompleks.
Cara makan nasi dengan betul
Untuk mengurangkan kesan negatif produk pada badan bayi, anda harus mengikuti beberapa peraturan mudah semasa makan nasi:
- Produk ini boleh dimakan tidak lebih daripada beberapa kali seminggu, bermula dari bulan ke-3-4 selepas bersalin.
- Selepas penggunaan pertama, adalah penting untuk memantau tindak balas bayi selama dua hari. Jika tiada simptom negatif, nasi boleh dimasukkan ke dalam diet mingguan anda.
- Pada mulanya, adalah disyorkan untuk makan nasi tanpa bahan tambahan. Pilihan terbaik ialah bubur dalam air. Ini akan membolehkan anda menentukan punca gejala yang tidak menyenangkan. Jika mereka tidak hadir selepas 3-4 minggu, sayur-sayuran atau buah-buahan boleh ditambah ke dalam hidangan satu demi satu. Oleh itu, anda akan dapat dengan mudah mengenal pasti apa yang menyebabkan reaksi alahan pada kanak-kanak dan segera mengecualikan produk ini.
- Apabila kolik dan gejala lain muncul, jumlah bubur jagung harus dikurangkan. Dalam kes di mana tanda-tanda yang tidak menyenangkan tidak hilang, nasi harus dikeluarkan sepenuhnya daripada diet. Anda boleh mencubanya semula selepas 1-2 bulan.
- Pakar mengesyorkan penggunaan jenis beras liar, merah, bijirin panjang dan kukus untuk menyediakan hidangan dengan penyusuan.
- Beras hendaklah diperiksa dan dibilas dengan baik sebelum dimasak.
- Lebih baik bermula dengan sup atau sup. Air dan sayur-sayuran akan membantu mengurangkan kesan penetapan produk.
- Apabila memasak nasi, anda tidak boleh menggunakan rempah, serta bawang putih dan bawang.
Mematuhi peraturan mudah ini akan mengurangkan risiko anak anda mengalami gejala yang tidak menyenangkan.
Berapa banyak yang anda boleh makan setiap hari
Mula memperkenalkan bijirin ke dalam diet anda kepada ibu yang menyusukan haruslah sebahagian kecil. Norma pada mulanya tidak boleh melebihi 50 g.
Secara beransur-ansur, norma tunggal boleh meningkat kepada 150 g sehari. Tetapi penting untuk diingat bahawa penggunaan beras tidak boleh melebihi 3 kali seminggu, berhati-hati memerhatikan kesejahteraan bayi.
Bolehkah anda makan nasi sebelum tidur dan semasa perut kosong?
Tidak digalakkan makan nasi sebelum tidur. Hakikatnya produk ini sukar untuk perut dan mempunyai kesan pengerasan. Di samping itu, pengambilan bijirin sebelum tidur boleh menyebabkan bayi mengalami kolik, akibatnya tidurnya tidak akan tenang.
Ia adalah mungkin untuk makan produk pada perut kosong, kerana ia mengandungi banyak bahan berguna, ia memuaskan rasa lapar untuk masa yang lama dan mengecas badan dengan tenaga. Oleh itu, nasi akan menjadi pilihan yang bagus untuk sarapan pagi untuk wanita yang menyusu, kerana ia membantu untuk mendapatkan kekuatan.
Khasiat nasi semasa menyusu
Pakar telah menetapkan bahawa jangka hayat orang Jepun adalah lebih lama akibat fakta bahawa dalam diet mereka terdapat beras dalam kuantiti yang cukup ketara. Produk ini mengandungi banyak unsur surih dan vitamin yang berguna, yang mempunyai kesan yang baik pada tubuh.
Ciri-ciri bermanfaat beras termasuk:
- Mengekalkan proses pencernaan dan kerja saluran gastrousus kerana kehadiran vitamin B6, PP.
- Normalisasi paras kolesterol dalam darah. Ia terkumpul di dinding vaskular, yang dari masa ke masa membawa kepada peredaran yang lemah dan berlakunya strok, serangan jantung. Harta sedemikian dicapai kerana kandungan vitamin B1.
- Peningkatan fungsi otak. Komponen dalam beras membantu menyokong bukan sahaja kerja otak, tetapi juga sistem saraf.
- Mengekalkan kecantikan semula jadi. Beras mengandungi riboflavin. Ini adalah vitamin yang penting untuk pertumbuhan dan kecantikan rambut, plat kuku dan kulit. Terima kasih kepadanya, kulit memperoleh naungan semula jadi dan rambut dan kuku menjadi kuat.
- Peningkatan tumpuan dan ingatan kerana kehadiran kolin dalam kuantiti yang mencukupi. Di samping itu, vitamin membantu menguatkan sistem saraf dan meningkatkan mood.
- Pemulihan latar belakang hormon. Selepas bersalin, penyusuan susu ibu mengubah latar belakang hormon, yang menimbulkan bukan sahaja perubahan mood, tetapi juga penampilan jerawat dan jerawat.
- Normalisasi peredaran darah dan penyelenggaraan sistem kardiovaskular. Pengambilan beras akan membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, kerana produk itu mengandungi asid folik. Ia juga memberi kesan positif kepada sistem saraf, bukan sahaja ibu, tetapi juga bayi.
- Meningkatkan imuniti dan rintangan tekanan. Tubuh wanita selepas bersalin terdedah kepada pelbagai penyakit, kerana pertahanannya lemah dengan ketara. Beras akan membantu menyokong sistem imun dan mengatasi tekanan kerana kehadiran vitamin E dalam komposisinya. Bahan tersebut juga membantu melambatkan proses penuaan.
- Mencegah disfungsi jantung. Beras mengandungi magnesium, yang penting untuk sistem kardiovaskular berfungsi dengan baik.
- Menguatkan tisu tulang. Produk ini juga mengandungi kalsium, yang merupakan bahan binaan utama tisu tulang.
- Pencegahan anemia. Semasa mengandung, ramai wanita mengalami gangguan seperti anemia. Ia muncul dalam bentuk malaise, kelemahan, kegelapan mata pada pergerakan secara tiba-tiba. Dalam beberapa kes terdapat juga loya. Beras juga mengandungi zat besi, yang diperlukan untuk proses hematopoiesis.
- Peningkatan fungsi buah pinggang dan hati. Semasa mengandung, badan wanita mengalami tekanan yang hebat. Perubahan juga mempengaruhi organ dalaman. Selalunya hati dan buah pinggang menderita. Beras akan membantu menormalkan kerja mereka, kerana ia mengandungi silikon.
- Penjanaan semula kulit, penyembuhan luka. Terima kasih kepada penggunaan beras, proses penjanaan semula tisu lembut diaktifkan, yang menyumbang kepada penyembuhan luka yang cepat.
- Pengurangan tekanan darah. Perubahan tekanan darah adalah masalah yang kerap berlaku selepas bersalin. Pengambilan beras secara tetap, walaupun dalam kuantiti yang kecil, membantu menurunkan tekanan darah dan menormalkan keadaan umum.
- Sokongan kelenjar tiroid. Produk ini mengandungi iodin, yang diperlukan untuk fungsi normal sistem endokrin. Akibatnya, latar belakang hormon menjadi stabil, keguguran rambut berhenti, mood dan kesejahteraan umum bertambah baik.
- Pencegahan cirit-birit. Beras terkenal dengan kesan penetapannya, yang membantu menghilangkan masalah seperti gangguan pencernaan.
- Pencegahan makan berlebihan, yang paling kerap menjadi punca berat badan berlebihan. Beras walaupun dalam kuantiti yang sedikit membantu untuk memuaskan rasa lapar untuk jangka masa yang lama.
Faedah beras semasa penyusuan juga terletak pada keupayaannya untuk merangsang pengeluaran susu dan memperbaiki penyusuan. Sebab itu ia berguna untuk ibu menyusu. Tetapi sebelum memperkenalkan produk ke dalam diet, anda harus berunding dengan pakar pediatrik anda.
Nasi manakah yang lebih baik untuk menyusu?
Hari ini, di rak pasar raya anda boleh menemui bukan sahaja nasi putih biasa. Terdapat banyak jenis. Setiap daripada mereka berbeza bukan sahaja dalam penampilan, tetapi juga dalam sifat mereka.
putih
Ini adalah beras biasa, yang sering dijual kukus. Terdapat juga bijirin panjang atau biji bulat. Bijirin dalam kes ini berbeza dalam saiz dan masa memasak. Nasi putih sentiasa dikisar. Pelbagai ini adalah yang paling biasa. Biji-bijian adalah sekata dan licin. Masa memasak, bergantung pada bentuk bijirin, berbeza antara 10-15 minit.
Komposisi produk ini didominasi oleh kanji, tidak seperti jenis beras lain. Ia juga mempunyai kurang mineral dan vitamin. Ini disebabkan oleh fakta bahawa produk itu diproses secara mendalam.
Kelebihan groat adalah kos rendah, kemudahan penyediaan, jangka hayat yang panjang dan ketersediaan. Nasi putih boleh didapati di mana-mana kedai runcit. Ia digunakan untuk menyediakan kedua-dua sup dan hidangan kedua dan salad.
merah
Pelbagai jenis beras ini datang ke Eropah dari Thailand. Tetapi hari ini ia ditanam di Perancis. Tidak lama dahulu, nasi merah dianggap sebagai rumpai, tetapi kini anda boleh mencubanya di restoran terbaik.
Varieti merah terkenal dengan rasa pedasnya. Produk ini mengandungi sejumlah besar nutrien, ia sesuai untuk hidangan diet. Kelemahan beras merah adalah tidak dapat diakses dan kos yang tinggi.
Hitam
Varieti ini juga dikenali sebagai varieti Tibet. Ia tumbuh di Tibet dan popular di sana. Ia juga mengandungi bahan khas yang menjadikan beras hitam sebagai afrodisiak.
Di Tibet, beras hitam juga dikenali dengan nama “terlarang”. Ia berasal dari China Purba, kerana hidangan dari produk ini dihidangkan secara eksklusif kepada maharaja.
Beras hitam lebih kerap digunakan dalam kombinasi dengan nasi putih. Pertama, hidangan itu kelihatan lebih hebat dengan gabungan ini. Kedua, penggunaan kedua-dua jenis membolehkan mengurangkan kos hidangan. Ia juga ditambah kepada pelbagai salad.
Hitam bijirin merujuk kepada jenis yang paling mahal, tetapi berbeza dengan kehadiran sejumlah besar nutrien, unsur surih dan vitamin.
Liar
Varieti ini dicirikan oleh kandungan kalori yang rendah dan rasa yang menyenangkan. Nasi liar menggalakkan rasa kenyang yang cepat dan berpanjangan. Ia tumbuh secara eksklusif di Amerika Utara.
Produk ini mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral, kaya dengan serat dan protein, dan digunakan untuk menyediakan hidangan pertama dan kedua.
Kelemahannya ialah harganya yang tinggi. Ia bukan sahaja disebabkan oleh komposisinya yang seimbang, tetapi juga fakta bahawa padi liar hanya tumbuh dalam keadaan tertentu.
coklat
Dalam komposisinya, ia lebih baik daripada beras putih, kerana ia tidak diproses secara mendalam. Di permukaan bijirin kekal cangkerang, yang memberikan warnanya.
Beras perang digunakan untuk pemakanan pemakanan, dan dalam kuantiti yang kecil boleh dimakan untuk diabetes juga.
Penyusuan susu ibu memberi manfaat kepada varieti yang tidak diproses secara mendalam. Tetapi mereka cukup mahal untuk digunakan secara teratur. Beras perang sangat sesuai. Nasi putih juga boleh digunakan untuk menyediakan hidangan pertama dan kedua, kerana ia lebih berpatutan.
Apakah bahaya nasi semasa penyusuan?
Walaupun fakta bahawa beras mempunyai banyak sifat bermanfaat dan mempunyai kesan positif pada tubuh wanita, ia boleh berbahaya.
Pertama sekali, penggunaan produk dalam kuantiti yang banyak terutamanya ketika menyusukan bayi akan menyebabkan sembelit yang berpanjangan. Dalam kes ini, masalah berlaku bukan sahaja kepada ibu, tetapi juga kepada bayi. Ini disebabkan oleh fakta bahawa beras mempunyai kesan salutan pada dinding saluran gastrousus.
Di samping itu, pengambilan beras secara tetap dalam kuantiti yang banyak membawa kepada perkembangan aterosklerosis. Penyakit ini berlaku apabila metabolisme garam air terganggu. Ia dicirikan oleh berlakunya deposit lemak pada dinding vaskular, yang menimbulkan pelanggaran proses pencernaan.
Kelemahan sedemikian adalah unik kepada nasi putih. Varieti lain tidak mempunyai kesan pengukuhan.
Apabila nasi adalah kontraindikasi
Beras dalam laktasi tergolong dalam produk yang dibenarkan, tetapi, walaupun ini, tidak selalu mungkin untuk memakannya. Pakar pediatrik boleh mengehadkan penggunaan produk dalam kes berikut:
- Bersalin secara cesarean. Kanak-kanak sedemikian memerlukan lebih banyak perhatian terhadap kesihatan mereka.
- Kehadiran berat badan berlebihan.
- Sembelit atau kolik yang kerap pada bayi baru lahir.
- Perubahan konsistensi najis pada bayi dan ibu.
Beras menyebabkan alahan pada bayi dalam kes luar biasa. Apabila memasukkannya ke dalam diet, ibu harus memberi lebih perhatian bukan kepada perasaan bayi, tetapi kepada najisnya. Produk ini menimbulkan pengumpulan gas usus, kolik, kembung perut dan sembelit pada bayi baru lahir.
Wanita juga harus ingat bahawa nasi boleh meningkatkan tekanan darah, meningkatkan risiko diabetes, dan menyebabkan pembentukan batu ginjal atau pundi kencing. Di samping itu, beras menimbulkan kejadian aterosklerosis.
Sekiranya anda menyusu, anda harus mengehadkan pengambilan nasi. Lebih baik memilih beras perang, kerana ia mempunyai sejumlah besar serat. Adalah penting untuk tidak melebihi norma produk yang dibenarkan.
Cara betul memperkenalkan nasi ke dalam diet ibu yang menyusu
Untuk mengelakkan akibat negatif selepas penggunaan beras, ibu harus mematuhi beberapa peraturan. Pakar mengesyorkan:
- Perkenalkan produk dalam dietnya kepada ibu hanya selepas anak berusia tiga bulan. Pada masa ini, sistem penghadaman bayi sudah cukup kuat dan mampu mencerna sebatian kompleks.
- Tak semestinya makan nasi selalu. Ia cukup untuk memakannya sehingga 3 kali seminggu dalam bahagian kecil. Secara beransur-ansur badan anak akan terbiasa dengan produk baru.
- Buat pertama kalinya selepas penggunaan hidangan nasi adalah penting untuk diperhatikan bukan untuk penampilan reaksi alahan pada bayi yang baru lahir, kerana produk dalam kes yang luar biasa menjadi punca manifestasinya. Ia adalah perlu untuk memantau kesejahteraan kanak-kanak. Sekiranya kolik, kegelisahan dan gejala lain yang tidak menyenangkan berlaku, nasi harus dikeluarkan dari diet. Ia boleh diperkenalkan semula selepas 1-2 bulan.
- Untuk memasak hidangan nasi semasa tempoh bayi diberi susu ibu, lebih baik menggunakan coklat atau liar. Mereka tidak mempunyai kesan negatif terhadap sistem pencernaan, dan komposisi mereka mengandungi bahan yang lebih berharga untuk badan.
- Beras hendaklah dibilas beberapa kali di bawah air mengalir sebelum dimasak. Ini disebabkan oleh fakta bahawa semasa penyimpanan groat dirawat dengan sebatian khas yang memanjangkan jangka hayatnya. Ia boleh memberi kesan negatif kepada badan.
- Apabila memasak hidangan, anda tidak boleh menggunakan rempah panas, bawang putih. Pakar menasihatkan untuk mengecualikan mereka, kerana rempah memburukkan kualiti dan rasa susu ibu, yang boleh menyebabkan bayi enggan makan.
- Buat pertama kalinya, sup sayur dengan nasi akan dilakukan. Lobak merah dan air akan melemahkan kesan penetapan.
- Jadikan hidangan lebih enak dan sihat dengan menambah sayur-sayuran, ikan atau daging. Tetapi mereka juga harus diperkenalkan secara beransur-ansur.
Pematuhan semua peraturan akan membantu ibu untuk menghapuskan penampilan gejala yang tidak menyenangkan pada kanak-kanak dan mengurangkan risiko kejadian mereka dalam diri mereka sendiri.
Cara memilih nasi
Apabila menyusu, penting bagi seorang wanita bukan sahaja untuk memperkenalkan produk dengan betul ke dalam diet, tetapi juga untuk membeli produk yang berkualiti. Selalunya beras dirawat dengan sebatian khas semasa penyimpanan, yang boleh menyebabkan keracunan atau masalah lain pada bayi yang baru lahir.
Pertama sekali, apabila memilih, anda harus memberi perhatian kepada pembungkusan. Ia sepatutnya mempunyai tanda GOST. Ini bermakna bahawa beras dihasilkan mengikut semua cadangan Rospotrebnadzor. Anda harus memilih produk yang dibuat seawal mungkin.
Di dalam bungkusan mestilah bebas daripada serpihan. Bijirin bijirin hendaklah sama saiz, bentuk dan warna.
Tuangkan air mendidih yang sejuk pada bijirin untuk menguji kualiti produk yang dibeli. Jika beras berkualiti, ia akan mengembang. Ia selamat untuk dimakan tanpa rasa takut. Tetapi dalam kes-kes di mana bijirin runtuh, memperoleh konsistensi lembek, maka produk sedemikian tidak boleh dimakan. Selalunya ia menunjukkan bahawa groat telah dirawat secara kimia.
Apabila memilih nasi, anda juga harus memberi perhatian kepada najis bayi. Apabila ia kerap dan cair, bubur nasi kosong yang direbus dalam air atau kaserol akan sesuai. Dalam kes di mana kanak-kanak sembelit, dikukus, nasi yang sedikit kurang masak akan sesuai. Sayur-sayuran atau buah-buahan perlu ditambah ke dalam bubur.
Resipi untuk memasak nasi
Apabila bayi makan susu ibu, adalah penting bagi ibu untuk memberi lebih perhatian kepada pemakanan mereka. Nasi boleh dimakan, tetapi tidak dalam semua hidangan. Anda perlu melepaskan pilaf. Ini kerana ia mengandungi banyak rempah ratus dan minyak sayuran. Hidangan berikut boleh disediakan semasa menyusu:
Bubur dengan susu
Ia boleh dimakan jika bayi yang baru lahir tidak mempunyai alahan terhadap susu atau intoleransi laktosa. Ia cukup mudah untuk menyediakan hidangan sedemikian. Anda memerlukan segelas nasi dan 2 cawan susu. Beras dibasuh, dituangkan ke dalam periuk dan dituangkan dengan susu. Masak dengan api perlahan sehingga masak sepenuhnya. Sebelum dihidangkan, masukkan sedikit mentega dan gula. Dari masa ke masa, anda boleh menambah epal, pir dan buah-buahan lain ke dalam bubur.
Puding
Hidangan ini bukan sahaja sihat, tetapi juga sangat lazat. Untuk menyediakan puding, anda perlu mengambil segelas nasi, 2 cawan susu, sepasang telur, 2 sudu besar gula, kismis secukup rasa. Beras dibasuh dan didihkan dengan api perlahan selama 12 minit. Kemudian toskan baki air, tuangkan susu panas ke atas nasi dan garam. Masak semuanya selama setengah jam. Pada akhir memasak tambah gula pasir, telur. Kacau semua, masukkan ke dalam pastri yang telah digris dan masukkan ke dalam dapur. Hidangkan bersama sos buah.
Sup
Sangat baik untuk makan tengah hari. Sediakan anda akan memerlukan suku cawan beras, 3 kentang, 1 periuk setiap lobak merah dan bawang, minyak sayuran dan garam secukup rasa. Kupas lobak merah dan bawang, potong, parut dan goreng. Kupas kentang dan potong dadu dan masukkan ke dalam air. Apabila semuanya mendidih, masukkan beras yang telah dibasuh dan sayur goreng. Hidangkan dengan herba segar.
Hidangan sedemikian semasa menyusu akan membantu untuk menghapuskan berlakunya kesan buruk pada kanak-kanak. Jumlah nasi dalam setiap hidangan sudah cukup untuk mengenyangkan badan ibu dan tidak akan menyebabkan bayi baru lahir kolik, kembung perut, kembung perut atau gejala lain.
Makan semasa tempoh penyusuan, ibu perlu makan dengan betul dan berhati-hati. Ini disebabkan oleh fakta bahawa dalam susu menembusi semua bahan yang digunakan oleh wanita itu. Pemakanan yang tidak betul akan menimbulkan banyak akibat yang tidak menyenangkan untuk bayi, termasuk gangguan gastrousus, alahan. Ada nasi bila menyusu boleh dan perlu. Tetapi berhati-hati harus dilakukan dan tidak melebihi kadar yang dibenarkan. Hanya dengan cara ini anda boleh mengelakkan banyak masalah dan mengekalkan kesihatan bayi. Adalah penting untuk diingat bahawa sebelum memasukkan beras ke dalam diet adalah perlu untuk berunding dengan pakar pediatrik.