Nangka: sifat berguna, bahaya dan kalori

Nangka – buah pokok sukun, yang mempunyai banyak khasiat berguna. Rasanya menyerupai pisang atau tembikai. Ini adalah produk rendah kalori, yang mengandungi sejumlah besar karbohidrat berkhasiat dalam komposisinya.

Nilai pemakanan dalam 100 gram

Selain rasa yang menyenangkan dan manfaat kesihatan, buah eksotik ini rendah kalori. Terdapat kira-kira 94 kalori dalam 100 gram.

Protein, g	Lemak, g	Karbohidrat, g	Abu, gr	Air, g	Kandungan kalori, kcal
1.5	0.3	22.4	1	73.3	94

Khasiat buah nangka untuk kesihatan

Untuk sistem imun.

Manfaat nangka untuk imuniti keseluruhan terletak pada vitamin C, yang terkandung dalam kuantiti yang banyak. Vitamin ini mempunyai ciri antivirus dan antibakteria yang membolehkan tubuh melawan penyakit dengan lebih baik.

Penggunaan sederhana buah sedemikian membolehkan anda mengekalkan aktiviti sel darah putih dalam darah, dengan itu mengaktifkan sistem imun.

Daripada kanser

Komposisi nangka mengandungi bahan yang membolehkan tubuh melindungi daripada lesi kanser. Buah sedemikian mengandungi bukan sahaja vitamin C, tetapi juga sejumlah besar fitonutrien. Ini termasuk lignan, isoflavodin dan saponin. Bahan-bahan ini mempunyai kesan anti-kanser dan anti-penuaan yang ketara.

Penting: Nangka adalah sumber antioksidan semulajadi yang membantu mengurangkan aktiviti proses oksidatif.

Mereka mengaktifkan pengeluaran estrogen, yang bukan sahaja menyokong fungsi sel, tetapi juga menghapuskan pembentukan yang rosak dan kanser.

Untuk penghadaman.

Buah eksotik sedemikian mempunyai kesan positif terhadap keadaan mukosa usus. Biji nangka amat berguna. Mereka boleh digunakan untuk menghapuskan sembelit dan gangguan pencernaan lain. Mereka mengandungi sejumlah besar rambut pemakanan, yang mempunyai kesan positif pada sistem pencernaan.

Sinopsis. Kandungan serat yang tinggi menggalakkan semua toksin dan bahan berbahaya dikeluarkan dari badan.

Makanan lebih cepat dihadam dan metabolisme bertambah baik. Buah jenis ini disyorkan untuk penurunan berat badan. Ia membolehkan anda berasa kenyang, sementara tidak menambah berat badan. Nangka adalah ubat yang sangat baik untuk pencegahan ulser perut.

Untuk kulit yang sihat dan penglihatan yang baik

Untuk memiliki kulit yang sihat, ia memerlukan pemakanan yang betul. Nangka kaya dengan vitamin dan asid amino, yang mempunyai kesan positif pada kulit. Vitamin B bertanggungjawab untuk kulit yang sihat, riboflavin melindungi epidermis daripada kesan merosakkan alam sekitar. Ia juga menyumbang kepada pertumbuhan pesat rambut dan kuku. Vitamin B2 mempunyai sifat antioksidan, yang membolehkan pengagihan oksigen ke sel.

Penting! Penggunaan buah eksotik membolehkan anda menghapuskan kekurangan kalium.

Kekurangan bahan sedemikian menyebabkan kulit kering dan pembentukan beg di bawah mata. Untuk mengekalkan ketajaman penglihatan normal dalam badan harus menerima semua nutrien yang diperlukan.

1. Vitamin A membantu menghilangkan keradangan dan sindrom mata kering.
2. Vitamin C melambatkan proses penuaan kanta.
3. Vitamin B2 meningkatkan fungsi retina.

Adalah disyorkan untuk memasukkan buah nangka dalam diet harian anda untuk mengekalkan penglihatan normal yang berhati-hati.

Minuman tenaga semulajadi.

Produk ini mengandungi sukrosa dan fruktosa, jadi ia merangsang badan. Pada masa yang sama, nangka tidak mempunyai lemak dan kolesterol berbahaya. Ia adalah minuman tenaga semula jadi yang sangat baik yang mencergaskan, sementara tidak mempunyai kesan buruk pada badan.

Mengurangkan tekanan darah

100 g nangka mengandungi kira-kira 300 mg kalium. Bahan berfaedah ini boleh menurunkan tahap tekanan darah, dan meminimumkan risiko mendapat serangan jantung. Asid askorbik dan vitamin B2 menguatkan dinding saluran darah, dengan itu menghalang perkembangan aterosklerosis.

Fosforus, magnesium dan mineral lain mengeluarkan garam dan air yang berlebihan dari badan, dengan itu meningkatkan kadar denyutan jantung dan mencegah hipertensi.

Menguatkan Tulang.

Magnesium dan kalsium yang terdapat dalam produk membolehkan anda menguatkan tulang anda. Asid askorbik mengambil bahagian dalam pertumbuhan tulang dan sel rawan. Kekurangan bahan ini akan menyebabkan tulang menjadi berliang dan rapuh. Vitamin ini juga penting dalam penghasilan kolagen.

Nangka mengandungi tembaga, yang menghalang pembentukan radikal bebas, dengan itu melindungi tisu rawan.

Mencegah anemia

Kira-kira 0.6 g zat besi terdapat dalam 100 nangka. Bahan ini diperlukan untuk peredaran darah yang normal dan untuk mencegah perkembangan anemia. Buah ini amat berguna untuk kanak-kanak, wanita hamil dan wanita semasa menyusu.

Untuk manfaat kelenjar tiroid

Tembaga terlibat secara aktif dalam metabolisme kelenjar tiroid. Ia perlu untuk pengeluaran normal penyerapan hormon. Vitamin B6 memastikan fungsi normal kelenjar endokrin. Vitamin A menggalakkan pertumbuhan sel dan mengawal proses pembentukan protein. Vitamin B12 menghapuskan keadaan tertekan seseorang. Semua bahan berfaedah ini diperlukan untuk fungsi normal kelenjar tiroid.

Ciri-ciri berbahaya nangka

Bahaya mengambil produk sedemikian adalah risiko mengembangkan reaksi alergi. Buah yang tidak diketahui adalah lebih baik untuk mencuba bahagian yang sangat kecil untuk memeriksa tindak balas badan. Jika tidak berlaku:

• cirit-birit;
• loya;
• muntah;
• gegaran;
• gatal-gatal;
• suhu badan meningkat;
• menggigil;
• Edema Quincke.

Nangka harus berhati-hati terutamanya dengan kanak-kanak dan orang yang mempunyai masalah dengan saluran gastrousus. Saluran pencernaan mereka mungkin tidak bersedia untuk produk baru dan eksotik, akibatnya akan ada reaksi negatif.

Sekiranya tindak balas alahan berlaku, perlu mengambil antihistamin, jika perlu, berunding dengan pakar. Penggunaan produk yang berlebihan juga tidak akan memberi manfaat.

Nangka adalah buah eksotik, yang, apabila dimakan secara sederhana, mempunyai kesan positif terhadap imuniti keseluruhan dan pada fungsi organ tertentu. Nilai kalorinya yang rendah membolehkan ia dimakan semasa diet.