Makanan dengan kalori negatif

Untuk mengekalkan bentuk badan, jumlah kalori yang diambil mestilah sama dengan perbelanjaan mereka. Untuk mengurangkan berat badan, perbelanjaan mesti jauh melebihi apa yang diterima dengan makanan. Malangnya hanya ada satu produk yang tidak mempunyai lemak, atau karbohidrat, atau kalori, dan itu adalah air, tetapi anda tidak boleh bertahan lama, dan faedah diet sedemikian dipersoalkan. Perkara lain ialah memilih makanan rendah kalori, tinggi serat yang memerlukan sejumlah tenaga untuk penghadaman. Di sinilah terletaknya rahsia kehilangan berat badan yang berlebihan dan penstabilannya pada tahap yang dikehendaki.

Di antara buah-buahan dan sayur-sayuran terdapat banyak jenis dengan ciri yang diperlukan, sebagai contoh, untuk mendapatkan 100 kcal, anda perlu makan hampir 500 gram kubis putih mentah. Sebilangan kecil orang yang boleh menahan ujian seperti itu. Itulah sebabnya kita bercakap tentang negatif, kalori, atau lebih tepat lagi, minimum. Satu tanda pasti produk sedemikian ialah kandungan air yang tinggi. Apabila anda cuba mengeringkan mana-mana daripada mereka kalori serta-merta meningkat sebanyak 8-10 kali, yang sekali lagi menekankan idea bahawa ia adalah lebih berfaedah dan berguna untuk memakannya dalam bentuk segar. Hasil daripada pencernaan kalori tambahan dimakan, yang membawa kepada apa yang dipanggil defisit, yang membolehkan anda menurunkan berat badan dengan sangat selesa tanpa rasa lapar.

Jadi garis panduan untuk pilihan menjadi kandungan air dan serat kasar yang tinggi. Untuk ini ditambah minimum gula asli dan, sebaik-baiknya, kesan diuretik.

Sayur mana yang mempunyai kalori minimum

Senarai itu termasuk:

• terung;
• kubis semua jenis;
• zucchini;
• lobak merah;
• cili belanga;
• timun;
• rhubarb;
• daun salad;
• herba.

Jika anda mahu, anda boleh menemui beberapa lagi item dengan ciri yang serupa. Ini membuktikan bahawa kelaparan tidak mengancam orang yang memilih produk tersebut. Perkara lain ialah keadaan usus. Ia tidak boleh dibebankan, perlu memasukkan produk protein untuk keseimbangan.

Beri untuk garis pinggang

Pilihan buah-buahan juga hebat. Labu yang mengandungi sehingga 80 peratus air adalah pemimpin. Ini juga termasuk semua beri taman semak, buah sitrus, plum, quince dan aprikot. Nanas selain rendah kalori mempunyai keupayaan untuk mempercepatkan proses pemecahan lemak dan penyingkiran toksin kerana kandungan bahan khas, bromelain, dalam pulpa dan inti pusat. Antara beri, beri hitam, kranberi, kranberi, beri biru dan beri biru mendahului. Mereka tidak selalunya dijual segar, tetapi masuk akal untuk membelinya segar-beku atau untuk disimpan sendiri. Epal, cornel dan plum ceri menghilangkan dahaga dengan sangat baik, mengandungi kompleks vitamin yang seimbang dan mempunyai nilai kalori yang kecil dalam julat 40-46 kcal, tetapi perkadaran dalam 100 gram produk ini sangat mengagumkan.

Adalah wajar untuk makan produk ini segar, juga, mematuhi peraturan tertentu:

1. Pilih produk domestik.
2. Jangan gunakannya sebagai pencuci mulut, tetapi makan secara berasingan.
3. Berhati-hati melihat tahap kematangan dan kualiti.
4. Tanya jika terdapat sebarang kontraindikasi peribadi untuk sayur-sayuran, buah-buahan dan beri ini.

Dalam bentuk segar produk ini adalah yang paling berguna, tetapi terdapat juga hidangan yang tidak jauh lebih rendah kalori, tetapi menang dalam rasa dan dianggap sebagai makan tengah hari atau makan malam yang lengkap.

resepi

Kaedah memasak memberi keutamaan kepada merebus atau merebus. Dalam hidangan goreng, nilai kalori meningkat dengan cepat kerana penggunaan lemak, walaupun asal sayuran. Penambahan daging atau ikan juga bertindak, yang semestinya diambil kira semasa membuat menu harian.

Kobis rebus

Dimasak dengan air, dalam 100 g. hanya 17 kcal, supaya dalam jumlah anda tidak boleh mengehadkan diri anda. Sebagai tambahan kepada kenyang, hidangan sedemikian membersihkan usus, meningkatkan peristalsisnya. Serat mengikat dan membuang toksin dan kekotoran. Dimasak dalam hidangan berdinding tebal di bawah penutup dengan minimum garam. Anda boleh menambah bawang, lobak merah parut dan herba.

Cendawan dan tomato

Untuk 300 gram cendawan atau cendawan liar pada musim memerlukan 1 bawang, 1 sudu besar. Sesudu pes tomato, 3 biji tomato besar, garam dan lada sulah secukup rasa. Ia boleh menjadi hidangan utama, tambahan kepada nasi atau soba. Sesuai dengan dada ayam, tetapi kalori akan jauh dari sifar.

Rebus Zucchini

Hidangan yang ringan, halus, rasa yang menyenangkan, dibenarkan walaupun dengan penyakit gastrousus, kerana rawatan wap melembutkan serat dan tidak memberikan beban yang tidak perlu pada usus. Dimasak dengan air, sebagai tambahan kepada bahan utama bawang, lobak merah, rempah, herba. Cendawan boleh ditambah untuk memperkayakan rasa. Sangat baik sebagai ulam untuk dada ayam atau ikan tanpa lemak.

Sup cendawan

Asas sup cendawan, baki sayur-sayuran: bawang, wortel, kentang, rebus dalam air, dan kemudian ditambah ke kuali utama. Hidangan itu dihiasi dengan sayur-sayuran yang dicincang halus. Oleh kerana kentang, nilai kalori lebih tinggi daripada minimum, tetapi rasa lebih kaya. Anda boleh menggunakan kedua-dua versi klasik, dan puri sup.

Salad musim panas

Dimasak dalam beberapa minit, mempunyai caj keceriaan selama beberapa jam. Termasuk:

• timun;
• tomato;
• bawang;
• Hijau dari beberapa jenis;
• daun salad;
• setengah epal masam manis.

Semua bahan dipotong kecil, disalut dengan jus lemon.

Antara produk juga dekat dengan rempah minimum kalori, lada, mustard. Berhati-hati dengan teh dan kopi. Mereka juga hampir tidak mempunyai kalori, tetapi mereka mempunyai kesan diuretik yang kuat dan, jika disalahgunakan, boleh mengatur dehidrasi separa badan dengan baik. Untuk mempercepatkan metabolisme, pakar pemakanan mengesyorkan memberi keutamaan kepada teh hijau dengan penambahan halia dan kayu manis atau minuman halia semulajadi, yang mana hanya akar segar parut yang sesuai.

Anda juga boleh menghilangkan dahaga dengan minuman buah-buahan dan beri atau campuran komponen yang berbeza, tanpa gula dan pemanis. Jika anda benar-benar mahu, lebih baik menambah kepada minuman sejuk setengah sudu madu, yang tidak akan menjejaskan nilai kalori.