Kurma semasa kehamilan: faedah dan kemudaratan

Kebanyakan wanita yang mengandung anak mengubah tabiat pemakanan mereka. Ramai ibu mengandung menyedari bahawa mereka mula mengidam gula-gula. Walaupun fakta bahawa wanita hamil boleh makan gula-gula, tidak disyorkan untuk menyalahgunakannya, kerana ini boleh menyebabkan penambahan berat badan yang berlebihan. Adalah disyorkan semasa kehamilan untuk mengecualikan produk tepung dan coklat daripada diet anda. Tetapi untuk tidak makan gula-gula sepanjang sembilan bulan, ramai ibu mengandung tidak boleh melakukannya sama sekali. Sekiranya keinginan untuk makan sesuatu yang manis sangat tinggi, adalah wajar untuk memilih gula-gula semula jadi.

Snek lazat dan sihat yang sempurna untuk wanita hamil akan menjadi kurma – produk unik, dihormati sejak zaman purba, malah membawa nama Timur, “roti kehidupan. Sejak zaman purba, orang percaya bahawa buah kurma menggalakkan kesihatan yang baik Tetapi perlu mengambil kira bahawa, walaupun berasal dari sayuran, kurma tidak boleh dikaitkan dengan produk diet sama sekali, kerana ia berkalori tinggi.

Dalam artikel ini, kami akan menganalisis secara terperinci, sama ada dibenarkan memasukkan buah kurma dalam diet wanita hamil, berapa banyak yang boleh dimakan, supaya ia tidak membahayakan kesihatan anda.

Apakah kebaikan kurma

Kurma dipanggil buah kurma, ditanam di negara Timur. Ramai orang menyukai makanan istimewa ini kerana rasanya yang manis. Di samping itu, kurma sangat sihat, kerana ia mengandungi banyak vitamin, mineral, lebih daripada dua puluh asid amino, lemak hadam, serat, serat makanan dan antioksidan. Buahnya agak tinggi kalori, hampir tidak mengandungi lemak dan kebanyakannya terdiri daripada karbohidrat dan protein.

Pengambilan buah kurma merupakan langkah pencegahan yang sangat baik terhadap banyak penyakit. Kurma mempunyai kesan antimikrob dan juga mengurangkan risiko kanser. Hanya beberapa buah yang dimakan sehari membantu meningkatkan kekuatan dan tenaga, serta meningkatkan kesihatan.

Kurma sangat bermanfaat untuk tubuh manusia:

1. Mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan jantung dan saluran darah.
2. Menormalkan fungsi hati dan buah pinggang.
3. Merupakan pencegahan anemia kekurangan zat besi yang sangat baik.
4. Menormalkan flora usus.
5. Boleh menjadi sebahagian daripada diet penyembuhan semasa rawatan penyakit radang dan berjangkit, kerana kehadiran bahan khas.
6. Membantu menghilangkan batuk dengan menggalakkan pengeluaran kahak.
7. Bantu orang yang menderita hipertensi, kerana unsur berguna dalam komposisi membantu mengurangkan kolesterol.
8. Oleh kerana sejumlah besar vitamin dalam komposisi, menguatkan sistem imun.
9. Meningkatkan fungsi otak dan merangsang daya ingatan berkat triptofan yang terkandung dalam buah kurma.

Untuk memaksimumkan manfaat kurma, anda harus memasukkannya ke dalam diet anda dengan betul, tidak menyalahgunakan dan tidak melebihi jumlah yang disyorkan.

Bolehkah Saya Makan Kurma Semasa Hamil

Buah kurma adalah produk yang berguna, yang disyorkan untuk dimasukkan ke dalam diet anda kepada semua orang yang menjaga kesihatan mereka sendiri. Di bawah ini kita akan mempertimbangkan secara berasingan apa manfaat kurma membawa kepada tubuh wanita hamil. Dalam tempoh kehamilan yang berbeza, buah kurma mempunyai kesan yang berbeza.

Pada trimester pertama

Kurma pada minggu pertama kehamilan sangat bermanfaat, kerana produk ini mengandungi sejumlah besar asid folik. Bahan ini diperlukan untuk perkembangan janin yang betul. Dengan penggunaan harian buah kurma, keperluan tubuh bakal ibu dalam vitamin B9 akan dipenuhi sepenuhnya. Di samping itu, produk itu mengandungi zat besi, yang diperlukan untuk menormalkan tahap hemoglobin dalam darah wanita hamil.

Juga, ibu masa depan pada kehamilan awal disyorkan untuk memasukkan tarikh dalam diet mereka, atas sebab mereka membantu mengurangkan manifestasi toksikosis yang tidak menyenangkan. Ini disebabkan oleh kehadiran kalium, unsur yang menghilangkan bahan berbahaya dari badan, menormalkan tekanan darah dan menggalakkan aliran jumlah oksigen yang diperlukan ke otak.

Walaupun fakta bahawa buah itu membawa banyak manfaat untuk ibu mengandung, anda tidak boleh mengambil jumlah yang berlebihan, kerana ia boleh menyebabkan pengecutan rahim, yang boleh mengakibatkan pengguguran. Sehingga 12 minggu, maksimum dibenarkan makan 2-3 buah setiap hari.

Pada trimester kedua

Buah kurma pada trimester kedua kehamilan juga akan memberi manfaat yang besar, kerana beban pada tubuh ibu masa depan meningkat dengan ketara:

1. Kalsium dan fosforus yang terkandung dalam kurma menyumbang kepada pembentukan sistem tulang janin yang betul.
2. Vitamin A juga berguna untuk wanita yang mengandung bayi, membantu mengekalkan penglihatan yang baik dan meningkatkan kesihatan gigi.
3. Vitamin B mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf, supaya bakal ibu kekal tenang dan seimbang.
4. Buah kurma juga mengandungi beta-karotena, yang mempunyai kesan pengukuhan pada sistem imun dan kesan yang baik terhadap sistem kardiovaskular, mengurangkan risiko vena varikos, fenomena yang sering mengiringi wanita hamil.
5. Di samping itu, kurma, tidak seperti banyak buah-buahan, mengandungi sejumlah besar protein. Ciri manis oriental ini menjadikannya produk unik, yang mempunyai manfaat kesihatan yang sangat besar, terutamanya semasa kehamilan.

Selepas minggu ke-12 kehamilan, bilangan tarikh boleh ditingkatkan – setiap hari pada istilah ini dibenarkan makan 5-6 buah, tetapi tidak lebih daripada 10, supaya tidak membenarkan penambahan berat badan yang berlebihan.

Pada trimester ketiga

Trimester ketiga – masa yang sesuai apabila anda boleh menikmati banyak kurma. Pada minggu-minggu terakhir kehamilan doktor bukan sahaja membenarkan, tetapi juga sangat mengesyorkan untuk memasukkan dalam diet anda manis yang sihat ini, kerana ia membantu untuk menyediakan badan ibu masa depan untuk penghantaran yang akan datang. Oxytocin, yang terkandung dalam produk ini, menyumbang kepada berlakunya kontraksi dan mempercepatkan proses bersalin. Buah kurma mengandungi gula yang sihat yang memberi anda tenaga, yang sangat diperlukan oleh bakal ibu pada minggu-minggu terakhir kehamilan.

Walau bagaimanapun, jangan bergantung pada fakta bahawa makan kurma akan membantu memendekkan masa bersalin. Berapa lama kontraksi akan berlangsung tidak bergantung pada pilihan makanan.

Cara pengambilan kurma dengan betul

Rasa manis Oriental di rak kedai dihantar selepas diproses dalam sirap gula dan parafin. Ini meningkatkan jangka hayat, tetapi buah menjadi lebih manis daripada kurma segar.

Menurut pakar, agar produk itu berguna untuk ibu masa depan, perlu memilihnya dengan betul. Oleh itu, apabila memilih buah kurma, anda harus berhati-hati memeriksa kulitnya. Anda harus menolak untuk membeli kurma dengan kehadiran melekit, retak dan bersinar yang tidak dapat difahami, mereka tidak sesuai untuk pemakanan wanita hamil. Buah-buahan berkualiti tidak mempunyai tanda-tanda acuan, bau pelik, rasa pahit.

Kurma boleh dimakan sebagai makanan istimewa bebas, serta ditambah kepada pelbagai hidangan, seperti kaserol keju kotej atau epal yang disumbat. Ramai yang meletakkan buah-buahan ini dalam kompot buah atau beri, tanpa memaniskan minuman, kerana kurma mengandungi gula asli.

Di bawah adalah resipi untuk merawat menggunakan kurma, yang sesuai untuk dimakan oleh ibu masa depan:

1. Menggunakan buah kurma, anda boleh menyediakan snek buah yang bermanfaat untuk ibu hamil. Ia dengan sempurna mengatasi manifestasi toksikosis yang tidak menyenangkan, membantu menguatkan sistem imun pada trimester pertama kehamilan. Untuk menyediakan snek buah, potong kecil sebiji oren (kupas kulitnya dahulu), kurma dan halia. Campurkan semua komponen dan makan pada tanda-tanda ketoksikan atau sebagai tambahan kepada sarapan pagi.
2. Berdasarkan susu dan buah kurma, bakal ibu boleh menyediakan sendiri koktel vitamin yang sihat. Sebelum itu, panaskan 1/4 cawan susu di atas dapur, masukkan 5-6 biji kurma dan rebus. Selepas itu, tapis rebusan dan tunggu sehingga ia sejuk ke suhu bilik. Ubat sedemikian sempurna mengatasi sembelit, yang melanda ramai ibu mengandung, dan juga membantu menghilangkan batuk.
3. Jika seorang wanita yang mengandung, menghadapi masalah perut, dia akan membantunya air rebusan nasi dengan kurma. Untuk penyediaannya, gandum dan buah-buahan perlu direbus dalam bekas yang berasingan. Selepas mendidih, keluarkan kurma dari biji dan pukul dengan pengisar sehingga ia menjadi puri. Kemudian campurkan kuahnya dengan kurma tumbuk dan nasi rebus, selepas itu hidangan sedia untuk dimakan. Walaupun penampilannya tidak begitu menarik, ubat ini sangat berguna untuk wanita hamil.

Adalah disyorkan untuk menyimpan buah kurma dalam bekas plastik, di atas rak di dalam peti sejuk. Ini akan memastikan bahawa mereka dilindungi daripada acuan, yang boleh muncul pada kulit.

Berapa Banyak Kurma Boleh Anda Makan Sehari

Buah kurma dihargai kerana khasiat khasiatnya yang unik. Terdapat kira-kira 280 kilokalori dalam 100 gram kurma kering. Atas sebab ini, untuk mengelakkan penambahan berat badan yang berlebihan, masukkan produk dalam diet anda dalam kuantiti yang sedikit.

Elaun harian manis oriental yang disyorkan untuk orang dewasa ini adalah 5-6 keping. Jika anda menyalahgunakannya, anda boleh menghadapi kejadian berat di perut, sembelit dan masalah penghadaman yang lain.

Berapa biji kurma sehari boleh dimakan oleh wanita semasa hamil bergantung pada trimester kehamilan. Semasa minggu pertama, terutamanya jika terdapat risiko keguguran, adalah dinasihatkan untuk mengecualikan produk ini sepenuhnya daripada diet atau makan tidak lebih daripada 2-3 keping setiap hari. Hadkan penggunaan kurma pada awal kehamilan atas sebab ia boleh menyebabkan pengecutan rahim. Selepas minggu ke-12, jika kehamilan berterusan tanpa komplikasi, dan wanita itu tidak mempunyai kontraindikasi terhadap penggunaan buah kurma, ia dibenarkan untuk meningkatkan bilangan mereka kepada 10 keping sehari. Kurma akan memberi manfaat khusus jika ia dimakan sejurus sebelum hari yang dijangkakan bersalin, kerana rangsangan tambahan rahim mempunyai kesan yang baik terhadap perjalanan buruh.

Bolehkah mereka dimakan pada waktu malam atau semasa perut kosong?

Doktor tidak mengesyorkan memakan buah kurma pada waktu tidur. Kurma, walaupun ia mempunyai manfaat kesihatan yang hebat, tinggi kalori. Pada masa seseorang tidur, tenaga tidak hilang dalam jumlah yang sama seperti yang diperolehi. Atas sebab ini, buah-buahan, dimakan pada waktu malam, akan berubah menjadi pound tambahan, yang sangat tidak diingini untuk ibu masa depan.

Untuk kurma mendatangkan lebih banyak khasiat, lebih baik dimakan semasa perut kosong, 1-2 kali sehari sebelum makan. Adalah wajar untuk melakukan ini pada waktu pagi dan pada separuh kedua hari untuk memastikan penyerapan maksimum oleh badan.

Buah kurma sesuai dengan banyak minuman, seperti susu, teh, yogurt. Secawan teh dengan segenggam kurma adalah snek yang sangat baik untuk ibu mengandung. Ia serta-merta akan memberi anda kekuatan dan tenaga.

Adakah Saya Perlu Mencuci Kurma Sebelum Menggunakannya?

Sama ada membasuh kurma sebelum memakannya atau tidak adalah persoalan yang menimbulkan reaksi yang tidak jelas di kalangan orang ramai. Sesetengah orang lebih suka memakannya terus daripada bungkusan tanpa merawatnya terlebih dahulu. Tetapi ini tidak selalunya perkara yang betul dan selamat untuk dilakukan.

Jika kurma dijual dalam bungkusan tertutup berasingan dalam kelompok kecil, ia biasanya tidak perlu dibersihkan dan dicuci. Mereka boleh dimakan serta-merta selepas membuka bungkusan, jika, tentu saja, ada keyakinan dalam kebersihan mereka. Dalam kes buah-buahan yang dibeli mengikut berat, ia mesti sentiasa dicuci dalam air, dan tidak kira sama ada ia dibeli di pasar atau di pasar raya. Cuba fikirkan berapa banyak tangan, yang tidak selalu bersih, telah menyentuh produk sebelum ia berada di rak kedai.

Selain itu, kurma merupakan produk yang manis dan melekit. Atas sebab ini, adalah mudah untuk membayangkan berapa banyak mikroorganisma yang berbeza boleh melekat pada kulit kurma semasa ia dalam transit dari pengeluar kepada pengguna – zarah habuk dan kotoran, pelbagai parasit, dan dalam kebanyakan kes ia hampir mustahil. untuk melihat mereka dengan mata kasar. Makan produk sedemikian boleh membawa kepada akibat yang tidak menyenangkan, termasuk keracunan makanan, yang sangat berbahaya bagi wanita hamil. Untuk mengelakkan ini, masih disyorkan untuk membilas kurma dengan teliti dengan air sebelum digunakan.

Sudah tentu, membilas buah sedikit mengubah rasa. Walau bagaimanapun, kita tidak boleh lupa bahawa perkara yang paling penting adalah kesihatan, dan tidak perlu meletakkannya dalam risiko, terutamanya apabila ia berkaitan dengan bakal ibu dan bayinya.

Untuk mengekalkan kualiti dan struktur buah semasa mencuci, anda perlu mengikuti beberapa cadangan:

1. Pertama sekali, selepas membeli dan membuka bungkusan, semua kurma harus dibersihkan dengan tangan, kerana walaupun bungkusan kedap udara tidak menjamin produk itu tidak rosak.
2. Seterusnya, ambil bekas kecil dan tuangkan air sejuk ke dalamnya, buah-buahan di dalamnya bilas dalam kelompok kecil, terutamanya berhati-hati memberi perhatian kepada mereka yang mempunyai kulit berkilat, kerana mungkin terdapat lilin atau gris makanan di permukaannya.
3. Selepas semua buah-buahan telah dibasuh, pindahkannya ke colander dan sekali lagi bilas dengan teliti di bawah air yang mengalir.
4. Selepas mencuci, letakkan buah-buahan di atas tuala kertas dan tunggu sehingga ia kering, selepas itu ia boleh dimakan.

Hanya selepas pemprosesan kurma yang teliti, ibu masa depan boleh yakin bahawa dia makan produk yang bersih, berkhasiat, bermanfaat yang tidak akan membahayakannya atau bayi masa depannya.

Khasiat kurma semasa hamil

Kebaikan luar biasa buah kurma adalah kerana ia mengandungi banyak gula ringkas dan protein tumbuhan. Di samping itu, kurma mempunyai banyak serat makanan, yang mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi usus. Produk ini mengandungi banyak bahan berguna lain – vitamin B dan C, beta-karotena, asid folik, fosforus, kalium, besi, kalsium dan unsur surih lain. Ini menjelaskan mengapa kurma memberi manfaat yang besar kepada tubuh wanita hamil:

1. Memberi kenyang yang cepat dan memberi tenaga, yang sangat penting untuk ibu mengandung yang sering berasa lemah dan tidak bertenaga.
2. Menguatkan sistem imun, membantu menentang penyakit virus.
3. Menyumbang kepada menguatkan tulang dan tisu otot, mencegah perkembangan osteoporosis.
4. Menormalkan najis, merangsang sistem pencernaan, membantu mewujudkan peristalsis.
5. Menyumbang untuk mengekalkan tahap hemoglobin yang diperlukan, menormalkan sistem kardiovaskular.
6. Aktifkan pengeluaran seratonin (hormon kegembiraan), supaya membantu untuk memerangi tekanan dan kemurungan.
7. Menyumbang kepada pengeluaran oksitosin, yang bermanfaat pada minggu-minggu terakhir kehamilan, menyediakan rahim untuk bersalin.
8. Mereka membantu mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan, yang penting untuk wanita hamil yang terdedah kepada edema.

Bolehkah kurma membahayakan ibu masa depan?

Soalan “Bolehkah wanita hamil memasukkan kurma dalam diet mereka?” tidak boleh dijawab dengan tegas secara positif, kerana mana-mana, walaupun yang paling berguna, produk boleh membahayakan tubuh. Kurma boleh membahayakan ibu masa depan dalam kes berikut:

1. Sekiranya seorang wanita hamil mempunyai sebarang masalah yang berkaitan dengan kerja sistem pencernaan, maka dia harus mengecualikan penggunaan kurma, kerana produk ini mengandungi serat kasar, yang boleh menyebabkan gangguan peristalsis usus.
2. Doktor mengesyorkan bahawa wanita hamil yang mempunyai sejarah diabetes harus mengelak daripada memakan buah ini. Hakikatnya ialah buah ini boleh mencetuskan peningkatan jumlah glukosa dalam darah, yang mengakibatkan hiperglikemia.
3. Ibu hamil yang terdedah kepada tindak balas alahan harus memasukkan tarikh dalam diet mereka, kerana jika terdapat intoleransi individu, mereka boleh membawa kepada akibat yang tidak menyenangkan, seperti hidung berair, batuk, gatal-gatal dan kemerahan kulit, loya dan muntah, kejutan anaphylactic.
4. Wanita hamil yang cenderung untuk menambah berat badan harus memasukkan kurma dalam diet mereka dengan sangat berhati-hati, kerana nilai kalori produk ini sangat tinggi.Penggunaan yang berlebihan boleh menyebabkan kenaikan berat badan yang besar, yang tidak diingini untuk ibu masa depan.

Kesimpulan

Kurma adalah produk yang sangat berguna, yang boleh dimasukkan dengan selamat dalam diet wanita hamil.Walau bagaimanapun, anda tidak boleh lupa bahawa manfaat buah-buahan ini semasa kehamilan akan menjadi maksimum hanya jika ia masak dan diproses dengan betul.Di samping itu, anda tidak boleh melebihi jumlah kurma harian yang disyorkan, anda juga harus ingat tentang kontraindikasi, di mana buah kurma tidak boleh digunakan.