Khasiat tangerin untuk tubuh wanita

Walaupun pelbagai jenis tangerin, adalah mustahil untuk memilih mana-mana satu varieti, yang lebih berguna untuk tubuh wanita. Buah-buahan berair yang lebih sedap dan manis. Tetapi kegunaan jeruk keprok bukan pada juiciness buahnya.

Buah ini mengandungi banyak bahan berguna. Oleh itu, manfaatnya kepada tubuh wanita tidak ternilai dalam saat-saat sukar.

Komposisi dan kalori tangerin

Tangerine adalah hidangan kegemaran ramai orang. Dan bagi seseorang mereka dikaitkan dengan cuti utama tahun ini – Tahun Baru.

Sekarang buah-buahan oren ini dimakan dengan cara yang berbeza: segar, kering atau hanya minum jus tangerine. Mari belajar lebih lanjut tentang setiap jenis ini.

Segar tanpa kulit.

Segelintir orang tahu, tetapi tangerin rendah kalori. Purata buah mempunyai kira-kira 38-45 kilokalori. Terdapat juga protein: 0.81 g, lemak: 0.31 g, karbohidrat: 11.54 g setiap 100 gram produk.

Jika kita bercakap tentang komposisi buah oren, maka semuanya mudah: 80% adalah air, baki 20% – gula dan pelbagai asid, garam dan komponen lain. Ia adalah dengan tangerin boleh mencegah avitaminosis selepas musim sejuk, dan menggantikan penggunaan vitamin sintetik.

Buah oren, seperti buah sitrus lain, didominasi oleh vitamin C. Ia juga perlu diperhatikan kandungan vitamin lain yang tidak kurang berguna:

  • Vitamin C: 37 mg.
  • Vitamin A: 0.02 mg.
  • Vitamin E: 0.3 mg.
  • Vitamin B1: 0.07 mg.
  • Vitamin B6: 0.08 mg.
  • Vitamin B3: 0.3 mg.
  • Vitamin B2: 0.02 mg.

Komposisi mineral tangerine adalah seperti berikut:

  • Kalium: 156 mg.
  • Kalsium: 36 mg.
  • Fosforus: 18 mg.
  • Natrium: 11 mg.
  • Magnesium: 12 mg.
  • Zat besi: 0.12 mg.

kering

Musim buah sitrus ini tidak begitu lama. Di kebanyakan negara, tangerin berada di rak selama beberapa hari. Nasib baik, anda boleh menyimpan buah-buahan yang sihat ini dan memeliharanya. Salah satu jenis pengetinan yang paling biasa ialah pengeringan.

Kelebihan pengeringan ialah bukan sahaja tangerin kering mengekalkan sifatnya, tetapi ia juga menghasilkan nota rasa baru. Nilai kalori buah kering sudah lebih tinggi sedikit daripada segar – ia adalah kira-kira 200 kalori setiap 100 gram produk.

Jus jeruk keprok

Nilai kalori jus tersebut sedikit lebih rendah daripada tangerine segar – ia adalah 36 kalori setiap 100 gram. Semua bahan yang begitu kaya dengan buah oren, pergi dan dalam jus tangerine. Iaitu vitamin B, vitamin C, E, PP dan A, serta pelbagai mineral.

Minuman ini adalah terapeutik dan pemakanan, kerana kandungan kalorinya yang rendah.

Khasiat jeruk keprok untuk wanita

Buah oren sangat diperlukan untuk tubuh wanita. Mereka boleh menguatkan badan dalam masa yang sukar, menyediakannya dengan vitamin dan bahan berfaedah. Juga, buah-buahan ini menyelesaikan beberapa masalah yang berkaitan dengan sistem pembiakan.

Mengurangkan risiko semua jenis kanser

Tangerine mengandungi jumlah bahan optimum yang membantu mencegah semua jenis kanser. Penggunaan jeruk keprok mengurangkan risiko kanser hati, serta jenis lain penyakit yang mengerikan ini, kerana bahan yang terkandung di dalamnya:

bahan Apa yang membuat
Beta karotena Memperbaiki fungsi kardiovaskular dan mencegah sel kanser
Tangeretin Mencegah sel kanser payudara
Nobiletine Melindungi payudara daripada sel kanser
Limonene Menghalang penampilan tumor
Flavone Mengurangkan risiko leukemia

Mengurangkan risiko penyakit arteri

Bahan yang terdapat dalam buah sitrus, nobilethin, boleh mengurangkan pengerasan arteri.

Untuk kesihatan mata.

Vitamin A, yang terdapat dalam tangerine, melindungi retina dan menjadikan penglihatan malam yang lebih baik. Oleh itu, hanya minum 1 gelas sehari jus tangerine boleh menyihatkan mata.

Meningkatkan rasa kenyang

Tangerines menumpulkan rasa lapar, jadi makan buah ini akan membuatkan anda kurang ingin snek. Ini semua tentang serat, yang terkandung dalam buah oren.

Serat mencapai usus kecil melalui perut, dan mula menarik semua cecair kepada dirinya sendiri, membentuk apa yang dikenali sebagai enap cemar perlahan. Pencernaan menjadi perlahan pada masa ini, dan orang itu berasa kenyang pada masa ini.

Mengekalkan irama jantung yang normal

Satu tangerine mengandungi 155 mg kalium. Dan, seperti yang kita tahu, bahan inilah yang mengekalkan keseimbangan air dalam badan. Kalium terlibat dalam proses sedemikian yang menyumbang kepada fungsi jantung.

Kesihatan tulang

Komponen utama gigi dan tulang adalah fosforus dan kalsium, yang terkandung dalam tangerin.

Serat

Serat yang terkandung dalam tangerin boleh dibahagikan kepada 2 kumpulan: serat larut dan serat tidak larut. Serat tidak larut – menghalang masalah GI.

Serat larut – mengurangkan kolesterol dan mengekalkan paras gula.

Spesifikasi penggunaan dan kadar

Gunakan jeruk keprok dalam bentuk semula jadi, mula-mula buang kulit dari buah. Selain itu, buah-buahan ini sesuai dalam salad, sos dan pencuci mulut. Satu-satunya kaveat: Tangerine tidak disyorkan untuk dimakan dengan kekacang.

Anda boleh makan 2-3 tangerin sehari. Hakikatnya ialah norma vitamin C terkandung hanya dalam jumlah buah ini. Kelebihan vitamin ini dalam tubuh manusia tidak akan membawa kepada apa-apa yang baik.

Penting! Ia sangat tidak disyorkan untuk makan buah sitrus semasa perut kosong. Hakikatnya ialah ini akan membawa kepada kemunculan asid dan gas dalam perut, dan ini akan membawa ketidakselesaan dan mengurangkan kesejahteraan. Oleh itu, adalah lebih baik untuk memakannya selepas makan!

Jus mandarin, sebaliknya, sangat berguna. Ia adalah penawar untuk penyakit paru-paru (seperti bronkitis, batuk, selsema, dll.).

Perhatian! Kepekatan vitamin C dalam jus tersebut lebih tinggi daripada buah segar. Oleh itu, adalah disyorkan untuk tidak minum lebih daripada 200 gram sehari.

Kulit Mandarin juga mempunyai ciri-ciri yang bermanfaat. Ia dikeringkan atau digunakan dalam makanan segar. Kulitnya membuat rebusan yang lazat, dan yang paling penting dan berguna, buah-buahan manisan, bahan tambahan teh dan banyak lagi.

Penting: Gunakan kulit jeruk keprok dalam makanan jika anda pasti ia tidak dirawat dengan bahan kimia.

Malah benih pergi dengan buah yang sihat. Pip tangerine mengandungi vitamin dan unsur surih yang sama seperti buah itu sendiri.

Biji tangerin mengandungi bahan seperti amygdalin glikosida, yang, masuk ke dalam perut, boleh menyebabkan ulser. Oleh itu, penggunaan benih hendaklah dalam kuantiti yang sangat terhad.

Daun buah oren juga tidak terbiar. Tetapi, kerana kekurangannya di pasaran, mereka tidak mendapat permintaan tetap. Mereka mengandungi vitamin, minyak pati dan unsur surih yang sama. Daunnya baik untuk selsema, dan sesuai sebagai antiseptik.

Semasa mengandung

Dalam tempoh ini, apabila seorang wanita menjadi seorang ibu, tubuhnya memerlukan bantuan dalam mengekalkannya dengan komponen yang berguna. Kerana tubuh wanita hamil diamanahkan dengan beban berganda.

Semasa kehamilan, pakar menetapkan wanita kompleks vitamin khas asal sintetik. Semua ubat ini boleh digantikan dengan penggunaan tangerin. 1-2 tangerin sehari akan cukup memperkayakan badan dengan banyak vitamin.

Juga kepekatan asid askorbik yang tinggi akan mengaktifkan pertahanan badan. Ia akan membantu untuk menghilangkan toksikosis, dan mencegah kemurungan, terutamanya kemurungan selepas bersalin.

Jika kita terus bercakap tentang manfaat buah sitrus semasa kehamilan, masih terdapat beberapa sifat:

  • Tangerine akan membantu mencegah stretch mark.
  • Menormalkan kerja buah pinggang.
  • Membantu mencegah bengkak.
  • Membantu menormalkan najis.

Laktasi

Walaupun manfaatnya, buah sitrus adalah alergen terbesar buah-buahan. Seorang wanita yang menyusukan bayinya harus menggunakan mandarin dengan sangat berhati-hati, dan sebaik-baiknya selepas bayi berumur sekurang-kurangnya 3 bulan.

Sekiranya bayi terdedah kepada reaksi alahan, lebih baik untuk mengecualikan buah oren daripada diet ibu muda untuk seketika.

Penting: Jika anda makan mandarin, semua vitamin, mineral dan bahan berfaedah lain dalam dos yang kecil akan meresap ke dalam susu ibu. Tetapi jangan lupa tentang alahan. Dalam situasi kontroversi, adalah lebih baik untuk menimbang semua risiko “kebaikan” dan “keburukan”.

Dalam kosmetologi

Minyak pati yang berasal dari mandarin sangat popular. Minyak sebegini ditambah kepada kosmetik, baik yang dihasilkan secara industri mahupun buatan sendiri.

Buah oren mempunyai banyak ciri berguna, itulah sebabnya ia sangat popular dalam kosmetologi. Minyak pati tangerin:

  • Menyempitkan liang roma.
  • Menghilangkan ruam.
  • Hilangkan keradangan.
  • Tetapkan semula warna kulit.
  • Menormalkan kelenjar sebum.
  • Melegakan kegatalan dan kerengsaan.

Wanita selepas 40 harus memberi perhatian khusus kepada kosmetik dengan minyak mandarin. Mereka meningkatkan keanjalan kulit dan mengurangkan penampilan kedutan.

Produk kosmetik yang mengandungi buah sitrus meratakan warna kulit dan menyamarkan bintik-bintik penuaan. Buah oren juga bagus untuk rambut anda kerana ia mengurangkan minyak pada kulit kepala dan menjadikan rambut licin, berkilat dan terurus.

Fakta! Minyak pati tangerin, disediakan di rumah, mempunyai lebih sedikit bahan berfaedah. Akibatnya, kesan minyak pati buatan sendiri mungkin kurang ketara.

Adakah terdapat sebarang bahaya dan kontraindikasi

Walaupun komposisi kaya dengan bahan berguna dalam tangerin, masih perlu menggunakannya dalam makanan dalam kuantiti yang munasabah. Jika tidak, makan tangerin secara berlebihan boleh membawa kesan negatif walaupun untuk orang yang sihat.

Bukan rahsia lagi bahawa tangerin mengandungi asid askorbik yang tinggi. Dan kelebihan vitamin C boleh menyebabkan pedih ulu hati dan gangguan tidur. Kontraindikasi terhadap penggunaan buah-buahan merah ini dalam makanan adalah untuk orang yang mengalami obesiti, diabetes, penyakit buah pinggang.

Bagaimana untuk memilih tangerin manis

Tangerine manis, untuk semua jenis buah-buahan ini, tidak mudah didapati. Ia perlu dipandu oleh petua berikut. Dan kemudian buah yang sihat akan tetap berperisa dan manis.

  • Elakkan buah-buahan dengan kulit yang bercela dan berkulat.
  • Kulit tangerine yang masak lebih mudah dikupas.
  • Bahagian tepi yang diremukkan menunjukkan bahawa buah telah beku atau telah mula reput.
  • Varieti yang terlalu besar atau leper selalunya masam.
  • Tangerine manis mempunyai kulit oren terang atau kekuningan.

Cara Menyimpan di Rumah

Tangerine biasanya disimpan di dalam peti sejuk di tempat yang lembap. Cara terbaik untuk menyimpan tangerin adalah dengan membelinya pada ranting, yang akan meningkatkan jangka hayat buah-buahan yang sihat ini.

Berhati-hati. Jangan simpan tangerin masak lama-lama!

Tangerine kaya dengan vitamin dan bahan. Buah ini sangat berguna untuk kesihatan kita, dan mempunyai kesan yang baik terhadap kesejahteraan, mood dan kecergasan kita.

Dengan semua itu, buah oren mengandungi sejumlah kecil kilokalori, yang menjadikannya sesuai untuk dimakan semasa diet. Tetapi perlu diingat bahawa jika disalahgunakan atau diabaikan amaran untuk memakan buah ini, ia boleh menyebabkan kemudaratan yang besar kepada tubuh.

Мakanan Berkhasiat