Khasiat kacang mete untuk tubuh wanita hamil

Semasa kehamilan, adalah perlu untuk memantau diet anda dengan lebih berhati-hati. Ini disebabkan oleh fakta bahawa banyak produk boleh membahayakan kesihatan bayi yang belum lahir, jadi mereka sama ada dikecualikan sepenuhnya, atau penggunaannya terhad.

Artikel ini mengkaji sama ada gajus dibenarkan kepada wanita hamil pada terma penghantaran janin yang berbeza, faedah dan kemudaratan memakannya, cara memilih dan dalam kuantiti yang boleh dimakan.

Komposisi kimia dan vitamin gajus

Gajus merujuk kepada kacang dan mempunyai rasa manis dan berkrim, mentega. Komposisinya mengandungi banyak mineral berguna, vitamin dan unsur surih, dan juga – kandungan lemak adalah minimum. Itulah sebabnya kacang ini sangat berguna untuk tubuh, termasuk semasa kehamilan pada wanita.

Produk ini agak kalori, untuk setiap 100 gram terdapat kira-kira 575 kcal. Juga, kacang tidak mengandungi kolesterol.

Kandungan komponen utama adalah seperti berikut:
protein – 21 g;	lemak – 42,32 g;	karbohidrat – 31.5 g;	serat makanan – 3.3 g.

Antara vitamin, sebahagian besarnya ialah vitamin B:

• B1 (tiamin) – 0.5 mg;
• B2 (riboflavin) – 0.06 mg;
• B3 (niasin) – 1.2 mg;
• B4 (kolin) – 0.3 mg;
• B5 (asid pantothenik) – 1 mg;
• B6 (piridoksin) – 0.5 mg;
• asid folik – 0.0025 mg.

Selain kumpulan B, gajus juga mengandungi vitamin C – 0.6 mg, vitamin E – 5.4 mg dan vitamin K – 0.034 mg, vitamin D – 0.4 mg.

Mineral termasuk: Fosforus – 615 mg, Magnesium – 300 mg dan Kalsium – 42 mg, Besi – 7 mg dan Zink – 6.1 mg, Kuprum – 2.3 mg dan Mangan – 1.8 mg.

Kalium elektrolit didapati dalam jumlah yang banyak, kira-kira 700 mg, dan Natrium kira-kira 15 mg.

Sebagai tambahan kepada vitamin dan mineral, komponen berguna kacang gajus adalah asid lemak tak tepu. Ini termasuk omega-3, omega-6 dan omega-9.

Bolehkah saya makan gajus jika saya hamil?

Anda boleh mengambil gajus semasa mengandung, tetapi elaun harian adalah berbeza untuk tempoh janin yang berbeza. Secara keseluruhan, terdapat tiga trimester kehamilan: yang pertama – dari 1 hingga 13 minggu (yang dianggap sebagai istilah awal), yang kedua – dari 14 hingga 26 minggu, dan yang ketiga – dari 27 hingga 40 minggu.

Pada penggal awal

Dalam tempoh dari minggu pertama hingga ketiga belas, penambahan berat badan yang cepat adalah tidak diingini, jadi penggunaan kacang, terutamanya gajus, harus dihadkan. Ia dibenarkan makan sehingga tiga biji sehari.

Pada trimester kedua

Dalam tempoh 14 hingga 26 minggu, penggunaan gajus sangat penting kerana kandungan vitamin D. Ia menggalakkan pembentukan rangka embrio yang betul, serta menguatkan tulang badan dan menormalkan kerja sistem penghadaman ibu masa depan. Adalah disyorkan untuk makan sekurang-kurangnya 10 biji sehari, tetapi tidak lebih daripada 12-15 biji.

Pada trimester ketiga

Pada tempoh 27-40 minggu, badan wanita hamil sedang giat bersiap untuk penghantaran yang akan datang dan penyusuan anak yang seterusnya. Oleh kerana kacang adalah produk protein tinggi, ia boleh membantu meningkatkan laktasi (meningkatkan kuantiti dan kualiti susu ibu dalam kelenjar susu). Adalah dinasihatkan untuk mengambil kira-kira 12-15 biji gajus setiap hari.

Khasiat gajus untuk tubuh wanita hamil

Tetapi sebelum memakannya, ada baiknya mengkaji apa itu kacang gajus, kebaikan dan kemudaratan untuk wanita hamil selepas memakannya. Adalah penting untuk memastikan bahawa sifat berfaedah dalam setiap kes individu adalah lebih daripada bahaya yang mungkin berlaku.

Ciri-ciri berguna

Ciri-ciri berguna gajus untuk wanita semasa kehamilan adalah sangat luas dan membimbangkan hampir semua sistem badan. Sebagai contoh, penggunaan kacang tersebut menormalkan tidur dan membantu melawan kerengsaan atau kemurungan. Dan terima kasih kepada komposisi vitamin yang kaya, gajus membantu dalam pencegahan dan rawatan avitaminosis.

Kandungan zat besi membolehkan paras hemoglobin dikawal dalam had biasa, menghalang perkembangan anemia, yang sering berlaku semasa kehamilan.

Gajus menormalkan tekanan darah. Terutama disyorkan untuk mengambil produk apabila terdedah kepada hipertensi – tekanan darah tinggi. Semasa kehamilan, jantung dan sistem vaskular berfungsi dalam mod yang meningkat, jadi penting untuk mengambil kacang untuk mengekalkan otot jantung dan mengelakkan bebannya yang berlebihan.

Terima kasih kepada kepekatan magnesium yang tinggi, imuniti meningkat, menstabilkan sistem saraf dan meningkatkan fungsi sistem muskuloskeletal. Gajus juga berkesan dalam memerangi kekejangan pada anggota badan.

• Ia menguatkan tulang, gigi dan kuku;
• Pembentukan rangka dan struktur otot yang kuat dan betul pada janin;
• mengurangkan kekejangan rahim dan nada rahim;
• Mengurangkan risiko preeklampsia.

Pengambilan produk boleh meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pelbagai jangkitan yang berasal dari virus atau bakteria.

Asid lemak tak tepu boleh mengawal metabolisme dan mencegah pembekuan darah.

Satu lagi harta berguna ialah normalisasi sistem pencernaan, memulihkan flora usus.

Penggunaan gajus boleh menyebabkan kemudaratan hanya jika ia hipersensitif atau jika ia dimakan dalam kuantiti tanpa had. Juga, sangat disyorkan untuk dimasukkan ke dalam diet, produk yang dirawat haba secara eksklusif.

Bagaimana untuk memilih gajus semasa membelinya

Adalah lebih baik untuk membeli kacang yang sudah dibakar, kerana hanya dalam kes ini terdapat risiko minimum pencemaran oleh pelbagai bakteria atau mikroorganisma. Tetapi anda boleh memilih produk yang baik dengan penampilan dan rasa. Cangkangnya hendaklah ringan dan permukaan kacang hendaklah licin. Rasa gajus manis, berkrim. Biji harus utuh, padat dan rangup.

Jika warna cangkerang gelap, permukaannya rapuh, dan apabila anda memakannya anda berasa kepahitan – ini adalah tanda-tanda produk berkualiti rendah.

Dalam kuantiti yang boleh dimakan

Untuk mendapat manfaat daripada kacang gajus dalam diet, disyorkan untuk makan tidak lebih daripada 30-40 gram sehari, kira-kira 13-16 biji.

Kemungkinan kontraindikasi dan langkah berjaga-jaga

Jika anda mempunyai reaksi alergi akut terhadap gajus, ia patut dikecualikan daripada menu anda. Jika semasa kehamilan seorang wanita mencuba kacang ini untuk kali pertama, anda harus berhati-hati memerhatikan tindak balas badan dan jika anda menunjukkan ketidakselesaan, gangguan pencernaan atau manifestasi alahan, anda harus berhenti memakannya.

Juga kacang mete tidak boleh dimakan jika anda berlebihan berat badan atau terdedah kepadanya, kerana setiap kilo tambahan mempunyai kesan negatif bukan sahaja pada kesihatan ibu masa depan, tetapi juga pada pembentukan yang betul dari semua struktur embrio.

Makan berlebihan kacang jenis ini boleh menyebabkan hipertensi, kerana ia mempunyai sifat meningkatkan tekanan darah.

Kacang gajus adalah produk yang sangat berguna dengan komposisi vitamin dan mineral yang kaya, yang sangat penting semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, sebelum memakannya, adalah disyorkan untuk berunding dengan doktor anda, yang akan memberitahu anda sama ada anda boleh makan gajus dan dalam kuantiti apa. Jika anda makan terlalu banyak kacang, ia boleh membawa kepada masalah dengan saluran empedu, peningkatan tekanan darah, dan kerana kandungan kalori yang tinggi dan untuk mendapatkan pound tambahan, yang memberi kesan negatif kepada perkembangan anak yang belum lahir.