Keistimewaan pengambilan jus labu untuk wanita

Labu adalah salah satu sayuran musim luruh tradisional. Sebagai tambahan kepada rasa yang baik, ia adalah hiasan dalaman yang dicari, taman. Tetapi ia juga merupakan penolong yang hebat dalam pencegahan dan rawatan beberapa penyakit. Ciri-ciri positif untuk kesihatan bukan sahaja mempunyai sayur-sayuran itu sendiri, tetapi juga jus daripadanya. Jom, mari belajar lebih lanjut tentang kebaikan dan kemudaratan jus labu untuk wanita, cara mengambil minuman, sama ada anda boleh mengambilnya semasa mengandung, menyusu.

Komposisi kimia dan kandungan kalori jus labu

Jus labu membantu melambatkan proses penuaan. Kesan ini terutamanya disebabkan oleh kandungan asid nukleiknya yang tinggi. Minuman sihat ini juga mengandungi serat, zat besi, fosforus, zink, vitamin K, B2, B3, B5, E.

Ia menguatkan sistem imun, yang sangat penting semasa hari sejuk dan musim sejuk, musim sejuk dan selesema. Jus menyokong pertumbuhan semula semua sel badan, aktiviti pankreas, bertindak sebagai julap semula jadi, melindungi usus. Ia boleh mencegah batu karang, keradangan, mengurangkan gejala kemurungan, mempunyai kesan yang baik pada kulit dalam rawatan ekzema.

Kegunaan jus labu tidak menghairankan selepas membaca komposisinya. Kandungan bahan berguna ditunjukkan dalam 100 ml minuman (RSD – dos harian yang disyorkan):

Nilai pemakanan			Vitamin			galian
bahan	Jumlah	RSD	Vitamin	Kuantiti	RSD	Mineral	Kuantiti	RSD
Karbohidrat	4,9 г	2%	А	4992 IU	100%	Kalsium	15 mg	1%
Serat	1,1 г	4%	С	4.7 mg	8%	besi	0.6 mg	3%
Lemak	0,1 г	0%	Е	0.8 mg	4%	Magnesium	9 mg	2%
Omega 3	2 mg	–	К	0.8 mcg	1%	Fosforus	30 mg	3%
Omega-6	2 mg	–	Tiamin	0.1 mg	2%	Potasium	230 mg	7%
Protein	0,7 г	1%	Riboflavin	0.1 mg	5%	natrium	1 mg	0%
20 kcal	1%	Niasin	0.4 mg	2%	Zink	0.2 mg	2%
air	94 г	В 5	0.2 mg	2%	Tembaga	0.1 mg	5%
В 6	0.1 mg	2%	Mangan	0.1 mg	4%

Faedah dan kemudaratan jus labu untuk wanita

Jus labu adalah minuman yang menyihatkan. Khasiatnya untuk kesihatan wanita adalah kerana kandungan mikronutrien yang tinggi, serat, peratusan karbohidrat yang rendah. Untuk penilaian objektif semua manfaat kesihatan setakat ini tidak ada kajian saintifik. Tetapi diketahui bahawa minuman itu mengandungi sejumlah nutrien, yang kesan positifnya pada tubuh telah pun ditubuhkan. Tetapi jika anda mempunyai masalah kesihatan, berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil jus labu.

• Labu mengandungi banyak β-karotena, yang sebahagiannya ditukar dalam badan kepada vitamin A. Vitamin ini penting untuk menguatkan mukosa usus dan menyokong badan dalam melawan jangkitan.
• Vitamin A juga membantu retina menyerap cahaya, mengekalkan penglihatan yang jelas walaupun dalam keadaan cahaya rendah. Ia memusnahkan kuman, memastikan sistem pembiakan wanita berfungsi dengan baik, menyokong kesihatan jantung, paru-paru, buah pinggang, dan organ lain.
• Vitamin A mengurangkan risiko kanser paru-paru. Kajian menunjukkan ia berkesan apabila dimakan hanya dalam bentuk semula jadi dan bukan sebagai makanan tambahan.
• Vitamin yang terdapat dalam labu membantu mengekalkan penglihatan yang sihat walaupun pada usia lanjut.
• Vitamin C, E, asid folik, zat besi menyokong imuniti. Orang yang kekurangan vitamin A cenderung mempunyai sistem imun yang lebih lemah.
• Vitamin C menggalakkan penghasilan sel darah putih dan mempercepatkan penyembuhan.
• Gabungan vitamin, mineral (zink, vitamin C, E, β-karotena, tembaga) menghalang degenerasi bintik kuning, katarak yang berkaitan dengan usia.
• Antioksidan labu (β-karotena, vitamin C, E) penting untuk kesihatan kulit. Kajian awal telah menunjukkan bahawa β-karotena melindungi daripada sinaran UV yang berbahaya, memperbaiki penampilan kulit, tekstur.
• Pengambilan jus labu boleh mengurangkan risiko obesiti, kematian pramatang.
• Karotenoid bertindak sebagai pelindung matahari semulajadi.
• Vitamin C diperlukan untuk badan menghasilkan kolagen dan mengekalkan kulit yang sihat.
• Antioksidan melindungi sel daripada kerosakan radikal bebas dan mengurangkan risiko penyakit kronik (penyakit jantung, kanser). Kajian menunjukkan bahawa antioksidan labu boleh mencegah kanser perut, tekak, pankreas, dan payudara.
• Satu lagi peranan antioksidan adalah untuk mencegah pengoksidaan kolesterol LDL “buruk”. Pengoksidaan menyebabkan ia melekat pada dinding saluran darah, meningkatkan risiko penyakit jantung.
• Makan makanan yang kaya dengan β-karotena boleh mengurangkan risiko sindrom metabolik. Sindrom metabolik ialah sekumpulan gejala yang dikaitkan dengan obesiti perut serta faktor yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes (tekanan darah tinggi, kawalan gula darah yang lemah, peningkatan paras trigliserida).
• Orang yang mengambil kalium yang mencukupi cenderung mempunyai tekanan darah yang lebih rendah dan risiko strok. Potassium juga boleh menghalang batu karang dan perkembangan diabetes jenis 2. Ia meningkatkan ketumpatan mineral tulang, mengekalkan kesihatan tulang, dan menghalang kehilangan jisim otot.
• Jus labu menghalang dan menghilangkan sembelit, cirit-birit.
• Minuman itu memperbaiki keadaan rambut (vitamin A terlibat dalam pembentukan struktur rambut).

Manfaat jus labu juga adalah untuk mengurangkan risiko osteoporosis. Pada wanita, masalah ini biasanya berlaku selepas menopaus. Labu mempunyai kesan pencegahan terhadap penipisan tulang, terutamanya kerana kandungan zinknya yang tinggi. Sendi juga berkaitan dengan tulang; walaupun minuman itu tidak secara langsung membantu penyakit sendi, dan tidak menyembuhkannya secara langsung, ia boleh mengurangkan pelbagai reaksi yang menyakitkan badan.

Kemudaratan yang mungkin

Bagi kebanyakan wanita dewasa yang sihat, pengambilan jus labu secara sederhana adalah selamat. Tetapi ia boleh menyebabkan kemudaratan apabila digabungkan dengan ubat-ubatan tertentu. Lebihan kalium dalam darah boleh menyebabkan hiperkalemia (keletihan, kekejangan, kelemahan, dan juga kematian) dan overdosis vitamin A (jaundis, kekuningan kulit, mata, masalah hati, masalah buah pinggang, kerosakan hati).

Cara pengambilan jus labu dengan betul untuk wanita

Dos harian minuman labu yang disyorkan belum ditentukan secara saintifik. Ia boleh diminum sebagai jus buah atau sayur biasa. Jika anda mempunyai masalah kesihatan, kerap mengambil ubat tentang kemasukannya dalam diet, berjumpa dengan doktor anda.

Untuk tujuan pencegahan, adalah berguna untuk minum kira-kira 100 ml jus labu sehari.

Kehamilan dan penyusuan

Semasa mengandung dan menyusu, terutamanya selepas bersalin, jus labu ubat sangat baik untuk pemulihan umum tenaga yang hilang, menambah mineral, meningkatkan kualiti kulit, rambut dan kuku.

Kesan berguna pengambilan jus labu semasa kehamilan:

• Penambahbaikan proses hematopoiesis. Komposisi sayuran mengandungi besi, tembaga, yang menghalang risiko anemia semasa kehamilan, mengurangkan beban pada sistem kardiovaskular, hampir dua kali ganda dalam tempoh ini.
• Mengurangkan risiko tindak balas alahan. Jus labu mengurangkan kemungkinan tindak balas alahan terhadap kumpulan makanan tertentu, yang tipikal untuk wanita hamil.
• Melegakan loya. Minuman sayuran adalah pembantu yang baik dalam memerangi mual pagi yang mengganggu kebanyakan wanita hamil.
• Pencegahan dan rawatan gusi berdarah. Jus labu yang dimakan oleh wanita hamil akan menjadi ubat yang sangat baik untuk menguatkan gigi, gusi, melemahkan semasa kehamilan.

Minuman ini juga berguna semasa menyusu. Tetapi ada situasi di mana ia boleh membahayakan. Adalah dinasihatkan untuk mengelakkan penggunaannya dalam kes berikut:

• penggunaan pertama minuman (ketidakpastian tindak balas badan terhadap produk yang tidak diketahui);
• kecenderungan untuk sembelit – labu boleh memburukkan lagi masalah;
• Umur bayi yang disusui kurang dari 3 bulan.

Untuk penurunan berat badan.

Walaupun fakta bahawa labu mengandungi banyak nutrien, ia adalah sayuran rendah kalori. Ia mengandungi lebih sedikit kalori daripada, khususnya, kentang, nasi. Terima kasih kepada nilai tenaga yang rendah, jus labu disyorkan untuk dimakan apabila mengikuti diet untuk menurunkan berat badan. Di samping itu, sayur-sayuran yang berguna adalah sumber serat yang sangat baik, keupayaan pentingnya adalah kenyang yang berpanjangan, menghilangkan selera makan.

Untuk beberapa penyakit

Serat yang disebutkan di atas adalah penting, tetapi bukan satu-satunya bahan berguna untuk badan, yang terkandung dalam sayuran musim luruh ini. Komposisinya mengandungi sejumlah besar komponen berharga lain, khususnya, kalium, selenium, natrium, besi, zink, lutein, fosforus, asid nukleik, vitamin A. Bahan-bahan ini bermanfaat untuk sistem saraf, jantung, peredaran darah, pembaharuan sel dan penjanaan semula, pembentukan kedutan, penglihatan, kualiti gigi, rambut dan kuku. Mereka menyokong rawatan pelbagai penyakit kulit.

Di samping itu, kajian saintifik telah mengesahkan bahawa pengambilan jus labu secara berkala adalah pencegahan kanser semulajadi yang sangat baik.

Minuman sayuran juga membantu masalah reumatik, kencing manis, gout, menguatkan sistem imun secara umum, membantu merawat selsema, selesema.

Kontraindikasi

Tetapi jangan tergesa-gesa untuk mengambil jus labu secara tidak sengaja – faedah untuk wanita apabila mengambilnya seiring dengan manifestasi negatif, kontraindikasi. Sesetengah orang mungkin alah kepada labu. Penyakit ini paling biasa pada orang yang alah kepada buah sitrus, tembikai, tomato, zucchini, timun, pisang.

Siapa yang tidak disyorkan untuk minum jus labu:

• Orang yang mempunyai penyakit buah pinggang harus mengelak daripada mengambil sejumlah besar kalium. Akibat ketidakupayaan buah pinggang untuk mengeluarkan lebihan kalium daripada darah boleh membawa maut.
• Mengambil penyekat β atau perencat ACE pada masa yang sama dengan labu (atau makanan kaya kalium lain) boleh menyebabkan overdosis kalium – hiperkalemia.
• Makan sejumlah besar labu dan jus labu boleh menyebabkan sukar untuk mengeluarkan litium, yang boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan yang disebabkan oleh ubat ini.

Cara penyediaan dan penyimpanan

Jus labu boleh disediakan dalam pelbagai cara. Di bawah adalah 3 resipi yang memaksimumkan rasa sayur-sayuran yang berguna, bermanfaat untuk sistem penghadaman dan kesihatan secara amnya.

Jus Labu Buatan Sendiri Klasik

Potong pulpa labu menjadi kepingan yang sesuai dengan pemerah jus. Jika anda mendapat biji dalam pulpa, jangan risau – ia hanya akan menambah manfaat minuman itu. Selepas memerah, anda boleh memaniskan jus labu buatan sendiri mengikut citarasa anda atau menambah rempah, kayu manis, buah pala.

Smoothie Labu Hangat.

Resipi ini benar-benar dibuat untuk malam musim sejuk yang sejuk. Untuk menyediakannya, anda perlu:

• jus labu (lihat resipi di atas);
• susu;
• coklat putih cair;
• kayu manis;
• halia tanah;
• buah pala;
• gula vanila.

• Campurkan jus labu dengan susu, coklat, dan reneh dengan api perlahan.
• Masukkan kayu manis, halia, buah pala secukup rasa.
• Maniskan smoothie atau tambahkan biji vanila.

Jus labu dengan lemon

Untuk membuat jus labu yang lazat, anda perlu:

• pulpa berair;
• beberapa oren;
• limau;
• gula secukup rasa.

• Campurkan jus labu yang telah diperah, jus oren, jus lemon.
• Masukkan bit atau gula tebu secukup rasa.
• Anda boleh menambah daun pudina, kiub labu untuk hiasan.
• Adalah lebih baik untuk menyejukkan minuman dengan ketulan ais.

Semua resipi di atas adalah intensif buruh. Tetapi rasa produk akhir pastinya berbaloi dengan masa yang dihabiskan!

Untuk penyimpanan jangka panjang, jus labu hendaklah digulung dalam balang yang telah disterilkan. Letakkannya di tempat yang sejuk, di mana anda menyimpan tidak lebih daripada 2 tahun. Suhu optimum – sehingga +25 ° C, kelembapan – tidak melebihi 75%.

Kesimpulan

Adakah anda juga perasan bahawa labu telah menjadi sangat popular di kalangan pengguna sejak beberapa tahun kebelakangan ini? Ramai orang menantikan musim sayur ini untuk mengambil produk yang sihat pada harga yang sangat berpatutan.

Jus labu mengandungi lebih daripada 90% air, jadi ia dianggap sebagai produk pemakanan. Ia juga mengandungi vitamin C, vitamin B, kalium, kalsium, magnesium, zat besi, serat, yang menjadikannya komponen penting dalam diet yang sihat. Minuman sayur-sayuran juga sesuai untuk penyakit pundi hempedu, pankreas dan, kerana kandungan natrium yang rendah, disyorkan untuk penghidap hipertensi.