Jus oren yang baru diperah semasa mengandung

Apa-apa jenis buah adalah anugerah alam semula jadi, yang kepentingannya tidak ternilai. Mereka bukan sahaja membantu menghilangkan rasa lapar, tetapi juga merupakan sumber yang kaya dengan vitamin, mineral, yang dalam komposisi yang sama hanya terdapat dalam beberapa buah. Sebagai peraturan, adalah disyorkan untuk memberi keutamaan kepada buah-buahan yang ditanam di rantau anda.

Ini bukan sahaja disebabkan oleh penuaian awal, tetapi juga komposisi yang paling sesuai untuk badan. Tetapi beberapa pengecualian sentiasa melanggar peraturan. Ini termasuk oren, sangat popular di negara kita. Mereka, serta jus daripada mereka, adalah bom vitamin sebenar. Mari lihat sama ada jus oren dibenarkan untuk wanita hamil, dan dalam jumlah berapa.

Komposisi kimia jus oren semasa kehamilan

Jeruk berasal dari China, mereka datang ke Eropah sekitar 400 M. Buah-buahan ini memberikan banyak jus kerana kandungan airnya yang tinggi – sehingga 87%. Mereka kaya dengan vitamin C, vitamin A, E, B1, B2, B6, dan bioflavonoid. Jus oren juga mengandungi mineral (kalsium, kalium, fosforus, magnesium, mangan, selenium), serat (pektin), yang menggalakkan penghadaman. Ia mengandungi silikon, sejumlah unsur surih.

Jus oren terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Ini adalah “enjin” utama kehidupan sel, setiap saat terlibat dalam berbilion-bilion tindak balas metabolik kimia. Ini adalah jawapan kepada persoalan sama ada wanita hamil boleh minum jus oren segar – vitamin C penting untuk menyokong kesihatan ibu hamil dan bayi.

Nilai pemakanan jus oren (100 ml):

KJ	Kcal	Protein	Karbohidrat	Lemak	Serat	Kalsium	Indeks Glisemik
180	40	0,9 г	9 г	0,3 г	3,5 г	55 mg	60

Bahan lain – vitamin, mineral:

• Kalium – 220 mg;
• magnesium – 12 mg;
• besi – 0.1 mg;
• fosforus – 17 mg;
• Vitamin C – 70 mg.

Anda boleh minum jus oren semasa mengandung

Yang ideal semasa hamil ialah minum jus oren yang baru diperah, iaitu dibuat sendiri, bukan dibeli di kedai. Selain vitamin C dan kalium, penting semasa kehamilan, minuman ini juga mengandungi asid folik, beberapa komponen berharga lain. Bagi kebanyakan ibu mengandung jus oren – adalah keselamatan daripada mual pagi. Di samping itu, kerana komposisi yang kaya dengan bahan penting, ia menyumbang kepada perkembangan janin yang sihat.

Ciri-ciri berguna jus oren (semasa kehamilan)

Jus oren membantu mengurangkan risiko batu karang, memperbaiki keadaan wanita yang menghidap diabetes semasa hamil. Dalam kes kemurungan sebelum hamil, baunya yang menyenangkan juga akan meningkatkan mood.

Oren adalah buah musim sejuk kegemaran ramai orang. Ini tidak menghairankan, kerana sebagai tambahan kepada rasa yang sangat baik, mereka mempunyai banyak manfaat kesihatan.

Untuk sistem imun

Manfaat jus oren yang baru diperah untuk wanita hamil terletak, pertama sekali, dalam kandungan vitamin A dan C yang tinggi. Terima kasih kepada mereka, jus menguatkan sistem imun; oleh itu, selsema dengan hidung berair, batuk, yang boleh membawa beberapa komplikasi kepada tubuh wanita hamil, boleh memintasnya. Sekiranya penyakit itu sudah ada, segelas jus oren sehari akan mempercepatkan rawatan.

Untuk kencing manis

Jus oren merah disyorkan untuk wanita hamil yang menghidap diabetes semasa mengandung dan “biasa”, kerana keupayaannya untuk mengurangkan paras gula dalam darah. Adalah sangat penting bagi pesakit kencing manis untuk mengekalkan tahap glisemik, jadi (selepas berunding dengan doktor anda) adalah dinasihatkan untuk memasukkan jus oren merah dalam menu anda.

Terhadap batu karang.

Memperkayakan menu ibu hamil dengan jus oren boleh mengurangkan risiko batu karang. Jadi berkawanlah dengan buah-buahan selatan ini jika anda terdedah kepada penyakit ini.

Bantuan penghadaman.

Kerana kandungan seratnya yang tinggi, jus oren menggalakkan pencernaan yang sihat, membersihkan usus. Mengambilnya dengan kerap juga boleh meningkatkan penyerapan nutrien, terutamanya zat besi penting semasa kehamilan.

Melawan sembelit

Jeruk dan jusnya mengandungi serat larut dan tidak larut. Ia membantu mengekalkan fungsi usus dan perut yang betul serta mencegah sindrom usus yang merengsa. Selain itu, serat membantu mengurangkan sembelit, yang dihadapi oleh kebanyakan wanita hamil.

Melawan keletihan.

Kekurangan vitamin C sering menjelma sebagai keletihan kronik akibat penurunan kadar metabolisme sebanyak 70% atau kurang. Ini membawa kepada penurunan prestasi, tumpuan. Wanita hamil juga berisiko. Dalam keadaan sedemikian, segelas jus oren boleh memberi kesan yang menakjubkan.

Perlindungan terhadap kanser

Jeruk mengandungi fitokimia yang melindungi daripada kanser. Jus buah ini kaya dengan limonoid sitrus. Bahan-bahan ini telah terbukti membantu melawan pelbagai jenis kanser, termasuk kanser kulit, paru-paru, payudara, perut, dan kolon.

Mengaktifkan semua kelenjar dalam badan

Kelenjar penting, seperti kelenjar pituitari, medulla adrenal, memerlukan banyak vitamin C dan oleh itu mempunyai kepekatan tertinggi di seluruh badan. Oleh itu, pengambilan vitamin C yang mencukupi yang disediakan oleh minuman oren harus diberikan untuk semua orang, termasuk wanita hamil.

Untuk penyakit jantung, hipertensi.

Jeruk mengandungi kalium, elektrolit mineral yang bertanggungjawab untuk fungsi jantung yang betul. Tahap rendahnya boleh menyebabkan perkembangan irama jantung yang tidak normal, aritmia. Pengambilan 1 gelas jus sehari menguatkan jantung dan saluran darah. Faedah untuk wanita hamil juga adalah untuk mengurangkan risiko hipertensi, penyebab kerap keadaan berbahaya – preeklampsia.

Untuk kesihatan mata

Oren dan jusnya adalah sumber karotenoid yang kaya. Vitamin A yang terdapat di dalamnya memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan selaput lendir mata. Ia juga bertanggungjawab untuk mencegah degenerasi makula yang berkaitan dengan usia, yang boleh menyebabkan buta, dan membantu mata menyerap cahaya.

Perlindungan Vaskular

Buah selatan yang lazat ini berkesan melindungi saluran darah, yang mengalami tekanan yang ketara semasa kehamilan. Terima kasih kepada kandungan vitamin C yang tinggi, dinding saluran darah kekal elastik dan cukup dilalui. Kemasukan jus oren dalam menu harian mengurangkan risiko vasoconstriction (aterosklerosis).

Melawan kemurungan

Bau oren bermanfaat untuk keadaan tertekan, khas untuk sesetengah wanita semasa kehamilan, melegakan mood yang tidak baik, kerengsaan yang tertekan. Jeruk juga merupakan antioksidan yang sangat baik yang membantu untuk mengikat radikal bebas. Mereka membantu mengekalkan badan dan kulit segar, dengan itu mengurangkan gejala penuaan.

Untuk kulit

Terdapat beberapa sebab mengapa oren digunakan dalam industri kosmetik. Banyak topeng muka dan krim mengandungi ekstrak buah ini sebagai bahan utama.

Pakar mengaitkan kesan ini kepada vitamin C, kalium, dan asid folik. Bahan-bahan ini secara langsung dan positif memberi kesan kepada kulit. Vitamin C penting untuk penghasilan kolagen. Selain itu, pigmennya boleh membaiki kerosakan kulit yang disebabkan oleh cahaya matahari, meningkatkan keanjalan kulit.

Vitamin ini juga merupakan komponen penting yang mengekalkan penampilan keseluruhan dan tekstur kulit, mencegah penampilan kedutan. Selain itu, oren mengandungi vitamin A, yang mengekalkan kesihatan membran kulit.

Untuk rambut

Vitamin C yang terdapat dalam oren adalah penting untuk penghasilan kolagen, yang bertanggungjawab untuk mengekalkan tisu rambut. Oleh itu, apabila anda memperkayakan diet anda dengan jus oren, rambut anda akan menjadi lebih kuat dan keguguran rambut akan berhenti atau berkurangan.

Memasak di rumah

Sumber terbaik bahan-bahan yang disebutkan di atas yang memberi manfaat kepada tubuh adalah jus yang baru diperah buatan sendiri. Minuman jus dalam kotak dipasteurisasi, menyebabkan kandungan berharganya musnah.

Cara terbaik untuk membuat minuman segar untuk sarapan pagi adalah dengan memerahnya dalam pemerah jus. Adalah disyorkan untuk meminumnya dengan segera, jangan simpan sehingga kali berikutnya. Juga, jangan sekali-kali menambah gula kepadanya. Jika perlu, maniskan dengan madu.

Penyediaan jus buah klasik adalah mudah. Hanya perah 2-3 buah dalam pemerah jus. Anda boleh mengubah, meningkatkan rasa dengan bahan tambahan. Oren berfungsi paling baik dengan sayur-sayuran (terutama lobak merah), jus epal. Anda juga boleh menambah pisang, halia, pudina, beri (cth. raspberi, strawberi). Untuk variasi, anda boleh menggantikan bahan tambahan (bahagian mereka tidak boleh melebihi 1/3 daripada jumlah minuman).

Smoothie oren dengan saderi

Jus oren adalah minuman yang sangat popular yang disukai semua orang. Perbaiki – jadikan minuman manis yang sihat ini penuh dengan vitamin.

• 5 oren;
• 3 lobak merah;
• 300 ml air;
• 1 sudu kecil. madu;
• Jika mahu, secubit kayu manis, 3 kiub ais.

Letakkan oren yang dibasuh dan dikupas, lobak merah parut, air dan madu dalam pengisar, campurkan ke dalam jus pekat. Masukkan kiub ais atau kayu manis.

Banyak bahan penting yang disebutkan di atas adalah dalam kulit putih di bawah kerak buah. Jadi perlu diingat bahawa jus dengan pulpa lebih sihat.

Bagaimana dengan betul dan dalam kuantiti yang anda boleh makan

Semasa mengandung, penting untuk menjaga pengambilan vitamin, mineral yang mencukupi. Setiap ibu mengandung harus berasa baik, dan bahan-bahan yang terkandung dalam jus oren akan memastikan kesihatan yang baik. Tetapi, sudah tentu, anda tidak boleh menyalahgunakan minuman yang berguna. Cukup 1 gelas untuk sarapan pagi atau makan tengahari. Ini adalah dos harian yang disyorkan.

Pengambilan harian segelas jus segar bukan sahaja akan menyegarkan tetapi juga menyediakan badan dengan semua bahan yang diperlukan, mencegah risiko multiple sclerosis, kanser, degenerasi bintik kuning, penyakit serius yang lain.

Jeruk juga mempunyai kesan detoksifikasi, membantu membersihkan hati. Untuk kesan ini, disyorkan untuk minum jus tulen atau dicairkan dengan air (2: 1) semasa perut kosong.

Kemungkinan bahaya dan kontraindikasi

Sesetengah wanita hamil mengelakkan buah sitrus, ingin mengelakkan alahan pada bayi. Tetapi ramai doktor mempersoalkan kesesuaian tindakan sedemikian. Apabila mengecualikan sebarang produk daripada diet, kemungkinan bayi alah kepadanya meningkat. Jadi jika anda menyukai buah-buahan eksotik ini, jangan putus asa. Tetapi perlu diingat bahawa buah sitrus diproses secara kimia. Jadi untuk mengelakkan kemungkinan bahaya, sentiasa basuh di bawah air suam yang mengalir sebelum dikupas. Anda juga boleh membeli buah-buahan organik. Tetapi mereka malangnya lebih mahal dan tidak selalunya tersedia.

Kesimpulan

Pengambilan oren secara tetap mempunyai beberapa manfaat kesihatan. Sebagai tambahan kepada kandungan flavonoid yang kaya, ia adalah bom vitamin, yang terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi. 1 cawan minuman meliputi sehingga 130% daripada keperluan harian untuk vitamin penting, 2% vitamin A dan 6% kalsium.

Buah yang berguna juga mengandungi vitamin B, fosforus, magnesium, mangan, selenium, tembaga dan karotenoid. Semua bahan ini penting bukan sahaja untuk kesejahteraan dan kesihatan ibu masa depan, tetapi juga untuk perkembangan janin yang betul.