Faedah kesihatan hazelnut untuk lelaki

Hazelnut ialah buah hazelnut. Faedah hazelnut untuk lelaki diwakili oleh kesan pada beberapa organ dan struktur. Dengan bantuannya, anda juga boleh menurunkan berat badan. Nilai tenaganya yang tinggi tidak setanding dengan kesan positif pada badan.

Kesan berfaedah hazelnut untuk kesihatan termasuk pengosongan yang kerap, melancarkan penghadaman, menurunkan kolesterol dan tekanan darah, meningkatkan imuniti, dsb.

Mari kita pertimbangkan sifat berfaedah utama dan kontraindikasi hazelnut untuk lelaki, petua tentang penggunaan dan dos produk yang berguna.

Komposisi kimia dan vitamin

Hazelnut mengandungi vitamin E (kira-kira 17 mg setiap 100 g, yang sama dengan 100% daripada dos harian yang disyorkan – RSD). Ia adalah antioksidan yang kuat, penting untuk mengekalkan membran mukus dan kulit yang sihat. Vitamin E penting untuk mencegah penuaan dengan melindungi sel daripada radikal bebas.

Hazelnut juga mengandungi banyak vitamin penting lain, terutamanya kumpulan B (riboflavin, niacinthiamine, asid pantotenik dan pyridoxine). Buah witch hazel adalah sumber mineral dan unsur surih. Kuprum dan mangan yang terkandung di dalamnya adalah kofaktor penting bagi enzim superoksida dismutase (enzim antioksidan). Zat besi membantu mencegah anemia. Magnesium dan fosforus menyokong metabolisme tulang.

Hazelnut dicirikan oleh peratusan asid folik yang tinggi. Dalam 100 g kacang segar mengandungi 113 mcg bahan ini, iaitu kira-kira 28% daripada MSD vitamin ini.

Nilai pemakanan (100 g):

• kJ – 2,600;
• kcal – 620;
• protein – 17 g;
• karbohidrat – 17 g;
• serat – 14 gr;
• lemak – 40 gr;
• air – 2 gr.

Vitamin	Jumlah (mg, 100 gr)	galian	Kuantiti (mg, 100 g)
А	20 IU	besi	6
В 1	0,8	Zink	3
В 2	0,3	Kalsium	122
В 3	2	Mangan	7
В 6	0,7	Magnesium	160
С	7	Selenium	0,025
Е	17	Fosforus	299
К	0,016	Tembaga	2
Asid folik	0,113	Potasium	660
Asid Panthenik	1	natrium	0,1
Β-karotena	0,013	Omega-3	88
Lutein	0,098	Omega-6	7760

Khasiat hazelnut untuk badan lelaki

Hazelnut mengandungi peratusan tinggi lemak tak jenuh tunggal, yang mempunyai kesan positif terhadap kolesterol LDL dan paras gula dalam darah. Selain itu, hazelnut mencegah penyakit mata, diabetes jenis 2, dan demensia yang berkaitan dengan usia.

Kajian yang dijalankan oleh EPIC (European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition) mendapati bahawa peningkatan penggunaan kacang pokok mengurangkan risiko kanser kolon pada wanita. Pada lelaki, pautan ini masih belum ditemui.

Apakah kacang hazel yang baik untuk badan lelaki:

• Menguatkan sistem imun;
• perlindungan sel daripada kerosakan;
• meningkatkan penghadaman;
• menyokong pengeluaran hempedu;
• pembersihan kolon;
• menurunkan kolesterol;
• pembersihan vaskular;
• pencegahan penyakit kardiovaskular;
• pengukuhan tulang;
• pencegahan osteoporosis;
• CNS menenangkan;
• menyokong pengeluaran sel darah merah;
• pencegahan anemia;
• peningkatan rambut, kuku;
• sokongan mood yang baik;
• melegakan migrain;
• bantuan dalam membina jisim otot;
• pelepasan gula secara beransur-ansur ke dalam darah.

Apakah kebaikan kacang hazel

Hazelnut mengandungi asid mono dan politaktepu yang bermanfaat yang secara semula jadi mengurangkan tahap kolesterol berbahaya. Tetapi ini tidak bermakna bahawa jumlah kacang yang digunakan adalah berkadar terus dengan tahap peningkatan kesihatan. Kerana kandungan lemak produk ini sangat berkhasiat dari segi nilai tenaga, jadi tidak digalakkan untuk membesar-besarkan kuantiti mereka dalam diet.

Khasiat kacang hazel tidak berakhir di situ. Ia menyumbang kepada pencegahan penyakit vaskular (terima kasih bukan sahaja kepada asid tak tepu, tetapi juga kepada arinine dan antioksidan), diabetes dan, menurut kajian baru-baru ini, beberapa jenis kanser. Apabila memakan, lebih suka kacang yang tidak diproses. Pemprosesan haba dan kehadiran garam menafikan manfaat kesihatan hazelnut malah menjadikannya tidak sihat.

Untuk menguatkan sistem imun

Hazelnut secara literal “tercemar” dengan antioksidan yang meneutralkan radikal bebas. Tubuh manusia menghasilkan peningkatan jumlah radikal bebas sebagai tindak balas kepada pendedahan matahari yang berlebihan, peningkatan tekanan, pencemaran dan rangsangan yang serupa.

Walaupun radikal bebas menyokong aktiviti sistem imun sedikit sebanyak, jumlah yang berlebihan boleh menyebabkan kerosakan pada sel manusia.

Peningkatan peratusan radikal bebas dipanggil tekanan oksidatif. Keadaan ini membawa kepada peningkatan risiko beberapa penyakit. Sebaliknya, apabila antioksidan banyak dalam badan, ia lebih tahan terhadap kolesterol darah tinggi, penyakit pernafasan dan gangguan lain.

Untuk sistem kardiovaskular.

Kajian menunjukkan bahawa hazelnut adalah produk yang baik untuk mencegah penyakit kardiovaskular. Menurut satu kajian, lelaki tua yang makan kacang lima kali seminggu mempunyai risiko 39% lebih rendah untuk serangan jantung maut berbanding rakan sebaya mereka yang dietnya tidak termasuk kacang hazel.

Hazelnut adalah sumber terbaik lemak tak tepu yang sihat daripada semua kacang. Asid lemak omega-3 juga penting dalam melindungi sistem kardiovaskular. Kerana kesannya yang baik terhadap paras kolesterol darah, hazelnut membantu mengurangkan risiko strok. Ia juga meningkatkan fungsi saluran darah.

Menurut penemuan baru-baru ini, hazelnut mempunyai kesan anti-radang dan boleh membantu dengan penyakit vaskular radang.

Untuk potensi

Kesan positif pada potensi, ciri kuantitatif dan kualitatif sperma – ini adalah faktor penting dalam persoalan apa yang berguna untuk hazelnut lelaki.

Lelaki yang mengambil segenggam kacang setiap hari, mengekalkan potensi dan kesuburan mereka. Asid lemak memainkan peranan penting dalam hal ini. Kesan mereka terhadap potensi lelaki disahkan oleh kajian pakar. Dalam salah seorang daripada mereka, 117 lelaki berumur 20-35 telah dikaji. Mereka dibahagikan kepada dua kumpulan. Kumpulan pertama menerima 175 g hazelnut setiap hari.

Kumpulan kedua tidak memakannya. Semua subjek makan seperti biasa dan tidak mengubah apa-apa dalam tabiat mereka. Keputusan menunjukkan bahawa lelaki dalam kumpulan “kacang” telah meningkatkan daya maju dan potensi sperma, manakala wakil kumpulan kedua tidak menunjukkan peningkatan sedemikian.

Untuk aktiviti otak

Kesan positif pada aktiviti otak, meningkatkan ingatan adalah ciri-ciri penting hazelnut berikut. Oleh itu, ia harus sentiasa hadir dalam diet. Lebih-lebih lagi, kacang hazel penting bukan sahaja untuk kanak-kanak dan pelajar, ia akan memberi manfaat kepada semua orang. Penggunaan mereka adalah penting, khususnya dalam konteks pengurangan aktiviti otak pada orang tua.

Untuk sistem saraf pusat

Kacang menambah tenaga dan kestabilan kepada badan, otak dan saraf. Gabungan bahan-bahan penting yang terdapat dalam komposisi mereka secara literal adalah elixir untuk sistem saraf. Hazelnut sering disyorkan, sebagai contoh, untuk meningkatkan daya tahan terhadap tekanan, untuk mencegah dan menyokong rawatan neurosis.

Untuk otot.

Hazelnut juga mengandungi asid amino arginin, yang menghasilkan nitrik oksida yang boleh melebarkan saluran darah. Ini meningkatkan aliran darah, yang bermaksud bekalan nutrien yang lebih besar kepada otot. Peningkatan aliran darah juga memberikan prestasi yang lebih baik, pertumbuhan jisim otot yang lebih cepat, dan kecekapan penjanaan semula yang lebih baik.

Orang yang memasukkan hazelnut dalam diet mereka menunjukkan kejayaan yang lebih besar dalam usaha penurunan berat badan mereka berbanding orang yang enggan memakannya. Dalam jumlah yang munasabah, ia bukan sahaja mengenyangkan, tetapi ia juga menyumbang kepada pembetulan fizikal kerana kehadiran lemak tak tepu.

Hazelnut juga boleh digunakan untuk penambahan berat badan kerana ia adalah produk bertenaga tinggi yang mengandungi semua bahan penting untuk pertumbuhan jisim otot. Ia mengandungi protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral dan unsur surih. Oleh itu, kacang harus menjadi komponen diet orang yang serius tentang kecergasan dan sukan.

Untuk tulang dan kulit

Daripada gula-gula klasik, ketuk kacang hazel yang lazat di hadapan TV. Sebabnya mudah – ia memberikan tubuh anda kalsium yang diperlukan.

Kalsium mempunyai berpuluh-puluh fungsi dalam badan, sama ada dengan sendiri atau digabungkan dengan mineral lain. Ia adalah mineral yang merupakan bahan binaan asas untuk semua sel. Ia penting untuk badan. Badan memerlukan bekalan kalsium yang berterusan untuk berfungsi dengan baik. Apabila ia kekurangan dalam diet, ia “mengambilnya” dari tulang. Kekurangan jangka panjang boleh menyebabkan osteoporosis.

Untuk memastikan penyerapan kalsium yang terbaik, tubuh mesti dibekalkan dengan jumlah magnesium yang mencukupi. Gabungan optimum kedua-dua mineral terdapat dalam hazelnut.

Vitamin E penting untuk kulit kerana ia mempunyai kesan melicinkan. Sebagai antioksidan, ia bertindak balas dengan spesies oksigen reaktif, radikal bebas. Selain itu, vitamin E menyerap tenaga sinaran UV. Ia memainkan peranan penting dalam perlindungan foto, menghalang kerosakan radikal bebas pada kulit yang disebabkan oleh cahaya matahari. Juga perlu diberi perhatian ialah kesan anti-radang pada kulit dan kesan lain yang belum difahami sepenuhnya.

Kemudaratan dan kontraindikasi yang berpotensi

Mengambil segenggam kacang beberapa kali seminggu membawa manfaat kesihatan yang tidak dapat dinafikan. Tetapi terdapat beberapa nuansa. Hazelnut mempunyai kandungan tenaga yang tinggi, jadi ia harus menggantikan beberapa makanan yang kurang sihat dan tidak dimakan sebagai tambahan. Kacang paling baik dimakan dalam bentuk mentah dan semula jadi.

Kontraindikasi untuk memasukkan hazelnut dalam diet anda adalah alahan. Reaksi alergi boleh membawa kepada keadaan berbahaya – kejutan anaphylactic.

Satu lagi bahaya hazelnut yang kurang berbahaya adalah kebolehcernaan yang lemah, terutamanya pada orang yang mempunyai perut atau pundi hempedu yang lemah. Untuk mengelakkan masalah, disyorkan untuk mengisar atau memarutnya. Kurangkan beban pada saluran penghadaman dengan mengagihkan kacang kepada beberapa bahagian yang lebih kecil yang dimakan sepanjang hari.

Kacang yang dipanggang atau terlalu panas adalah berbahaya kerana pengubahsuaian lemak oleh haba. Dalam keadaan ini, mereka memberi kesan buruk kepada hati dan pundi hempedu, menjejaskan fungsi mereka.

Kacang masin boleh dimakan secara sederhana, terutamanya bagi orang yang keadaan kesihatannya memerlukan mengehadkan pengambilan garam.

Norma penggunaan

Hazelnut harus dimakan secara sederhana, tetapi bukan kerana lemak atau kalori, tetapi kerana kandungan proteinnya yang tinggi. Protein berlebihan boleh menyebabkan paras gula darah tinggi, tekanan buah pinggang, kebocoran mineral dari tulang, dan rangsangan sel tumor.

Separuh hari mana yang terbaik untuk dimakan

Makan kacang pada akhir makan, terutamanya makanan berat, adalah satu kesilapan. Peratusan tinggi komposisi mereka adalah lemak dan protein. Oleh itu, mereka memerlukan “kebebasan” dalam saluran penghadaman untuk memberi manfaat kepada tubuh. Hazelnut amat berguna jika dimakan pada waktu pagi, untuk makan tengah hari atau sebagai snek petang pertama. Ciri-ciri bermanfaatnya akan dipertingkatkan dengan jus lobak merah.

Jangka hayat dan keadaan penyimpanan

Sebelum mengawet buah hazelnut, keringkan dengan teliti. Ini terutama berlaku untuk penuaian segar. Masukkan kacang kering dalam bekas kedap udara dengan penutup, masukkan ke dalam peti sejuk, di mana pada suhu yang stabil ia boleh disimpan selama setahun (dalam peti sejuk – sehingga 4 bulan). Untuk penggunaan cepat kacang – dalam beberapa minggu – ia boleh disimpan di tempat yang sejuk.

Hazelnut juga boleh disimpan dalam balang. Taburkannya ke dalam balang pengetinan kering dan tutup penutupnya. Letakkan balang dalam periuk pengetinan, tambah air supaya ia menutup balang sehingga separuh. Sterilkan pada api perlahan selama kira-kira 10 minit selepas mendidih. Setelah dikeluarkan dari periuk, terbalikkan balang dan biarkan ia sejuk. Dalam keadaan ini mereka boleh disimpan selama beberapa tahun.