Faedah kacang untuk badan wanita

Sayur-sayuran

Peanut atau kacang tanah adalah makanan istimewa untuk ramai orang. Tetapi tidak semua orang tahu bahawa budaya itu tergolong dalam keluarga legume. Di bawah tanah tumbuh buah yang ditutupi dengan shell keras.

Kacang yang berasal dari Amerika Selatan kini ditanam di negara-negara di Afrika, Asia, India dan China. Kernel yang paling popular telah mendapat populariti di Amerika Syarikat. Di sana, mereka digunakan untuk membuat pes kacang. Mari kita cari apa yang berguna untuk kacang tanah dan berapa banyak yang boleh dimakan setiap hari. Dalam bentuk apa yang hendak dikonsumsi, bagaimana untuk memilih dan menyimpan.

Komposisi dan kalori kimia

Dalam abad XVII, saintis yang meneliti budaya itu kagum dengan sifatnya untuk manusia. Dari segi protein sayuran, kacang serupa dengan lentil, kacang dan kacang. Tetapi dengan jumlah lemak dan komposisi kimia lebih dekat dengan kacang.

Peanuts termasuk 8 g serat pemakanan, kira-kira 6 g kanji. Komposisinya termasuk 8.5 gram asid lemak berharga. Di samping itu, ia mengandungi asid amino:

  • arginine;
  • isoleucine;
  • Methionine;
  • Valine;
  • tryptophan;
  • alanine;
  • cysteine;
  • tyrosine.

Peanuts termasuk polyunsaturated linoleic (Omega-6) dan asid lemak Arachidonic (Omega-3) yang baik untuk manusia. Setiap mempunyai ciri-ciri unik yang memberi manfaat kepada badan. Bahan-bahan ini meningkatkan fungsi jantung, mengurangkan tahap kolesterol.

Vitamin dan mineral

Sebagai tambahan kepada protein, lemak dan karbohidrat, kacang kaya dengan satu set bahan yang bermanfaat yang diperlukan untuk kehidupan manusia.

Peanuts lebih baik daripada banyak kacang dalam komposisi mereka:

  • Magnesium 183 mg;
  • besi 5mg;
  • Selenium 7 mg;
  • Kalsium 75 mg;
  • tembaga 1135 mg;
  • zink 3.25 mg.
  • fosforus 378 mg;
  • potassium 700 mg;
  • natrium 21 mg;
  • mangan 1.93 mg.

Potassium in Peanuts bertanggungjawab untuk menghantar isyarat dari saraf kepada otot, yang memastikan kontraksi mereka. Ia membantu menurunkan tekanan darah dalam orang hipertensi, menyokong kerja otot jantung.

Besi adalah komponen utama hemoglobin, membawa oksigen dari paru-paru ke semua organ. Oleh kerana kandungan yang tinggi mineral ini, kacang mencegah anemia pada wanita.

Kalsium adalah perlu untuk mengekalkan gigi, tulang dan kuku yang kuat. Mineral terlibat dalam pembekuan darah dan penguncupan otot. Peanuts membantu memulihkan nisbah kalsium dan fosforus dalam badan. Kacang mengandungi jumlah yang mencukupi kedua-dua unsur surih ini.

Kalori dan Nilai Pemakanan

Peanut adalah produk yang berkhasiat dan lazat. Jika anda makan segelintir kacang, agak mungkin untuk memuaskan kelaparan walaupun seorang lelaki yang sihat membina pepejal. Nilai pemakanan 100 gram kacang diwakili oleh komponen:

  • protein 26.4 g;
  • Lemak 45,0 g;
  • Karbohidrat 9,8 G.

Nilai kalori kacang adalah tinggi, berjumlah 551 kcal. Croundnuts adalah cara terbaik untuk snek aktiviti sukan, terutamanya jangka panjang.

Sifat-sifat kacang tanah untuk badan wanita

Komposisi kernel termasuk bahan, seolah-olah dipilih khas untuk wanita:

  • Kandungan besi yang tinggi adalah salah satu kelebihan kacang tanah. Elemen ini membantu meningkatkan tahap hemoglobin dalam serum darah. Ia menghalang perkembangan anemia, yang tipikal untuk kanak-kanak perempuan umur mengandung.
  • Asid folik (vitamin B9) berguna untuk wanita hamil. Ia mempromosikan pembentukan sistem saraf janin. Oleh itu, kacang mestilah termasuk dalam diet ibu masa depan.
  • Manfaat khas kacang untuk wanita adalah keupayaan mereka untuk menghasilkan hormon seks kerana vitamin E dalam komposisi mereka. Ia juga penting bahawa Tocopherol melindungi membran sel dari radikal bebas dan memanjangkan belia kulit. Vitamin E mengekalkan daya hidup sel darah merah, yang bertanggungjawab untuk penyampaian oksigen kepada organ.
  • Asid askorbik dalam kacang tanah meningkatkan imuniti, yang amat penting semasa melahirkan anak. Terima kasih kepada Wanita Vitamin C Menopaus Tempoh boleh menahan pelbagai virus dan bakteria.
  • Komponen kacang tanah yang berharga untuk kanak-kanak perempuan adalah vitamin H, aka biotin. Bahan ini menjadikan Peanuts produk feminin. Memelihara kuku yang kuat, rambut berkilat, menghalang kedutan.
  • Vitamin B5, B1 meningkatkan fungsi otak. Sekiranya terdapat kekurangan komponen ini di dalam badan, orang itu mempunyai ingatan yang lemah dan kepekatan terjejas.

Peanuts mengandungi banyak lemak, yang semuanya tidak tepu. Ini bermakna bahawa lemak berguna tidak didepositkan pada perut atau paha, dan dimakan semasa kehidupan tubuh.

Faedah

Kondong tanah amat dihargai kerana peratusan protein yang tinggi berbanding kacang tanah. Protein dalam kacang mengandungi satu setengah kali lebih banyak daripada dalam daging. Oleh kerana komposisi yang unik, produk ini berguna untuk wanita dalam mana-mana tempoh kehidupan:

  • mengimbangi keadaan psiko-emosi gadis muda yang terdedah kepada neurosis;
  • Terima kasih kepada magnesium, yang mengurangkan tekanan darah, digunakan dalam diet dalam rawatan hipertensi;
  • Menjimatkan dari kemurungan, insomnia dalam menopaus;
  • Ia berguna untuk memasukkan kacang dalam menu wanita semasa menopaus untuk memperkayakan badan dengan kompleks vitamin, mineral dan asid lemak yang sihat;
  • menggalakkan membawa anak yang sihat;
  • Protein membantu wanita yang berkeliaran dengan baik menjaga tubuh mereka dalam keadaan sempurna;
  • menghalang pembangunan kanser organ payudara dan pembiakan;
  • Peanuts melawan penyakit jantung dan vaskular terima kasih kepada kandungan magnesium dan kalium yang tinggi;
  • Kalsium dalam komposisinya menyimpan gigi dan tulang yang sihat;
  • Ia berguna untuk kanak-kanak perempuan semasa perancangan kehamilan;
  • Menyusun semula kerja saluran pencernaan kerana kandungan seratnya;
  • digunakan untuk penurunan berat badan, kelaparan yang memuaskan.

Peanuts mengawal komposisi biokimia darah. Jika dalam masa sebulan untuk makan dos harian, kolesterol kepadatan rendah “buruk” akan berkurangan. Spektrum Lipid dinormalisasikan.

Kemungkinan dan kontraindikasi yang mungkin

Perubatan mengetahui manfaat dan kemudaratan kacang untuk wanita. Oleh itu, terdapat sekatan terhadap penggunaan buah. Doktor mengesyorkan menahan diri daripada makan kacang untuk sesetengah orang:

  • Dengan peningkatan pembekuan darah, ciri wanita yang menderita trombophlebitis. Peanuts dalam penyakit ini menimbulkan risiko bahaya, kerana ia menebal darah.
  • Kemungkinan yang mungkin boleh disebabkan oleh buah dalam hal penggunaan berlebihan kanak-kanak yang berlebihan berat badan. Produk ini agak kalori. Di samping itu, kita harus ingat bahawa nilai pemakanan kacang panggang meningkat.
  • Faedah dan kemudaratan kacang untuk wanita selepas 50 tahun bergantung pada jumlah penggunaan. Produk ini mengandungi lemak, tetapi dalam jumlah yang munasabah mereka tidak merosakkan angka itu. Sebaliknya, mereka melindungi daripada radikal bebas. Ini bermakna bahawa mereka menyimpan saluran darah yang sihat, menghalang pemendapan kolesterol. Di samping itu, mereka mencegah kanser dan penuaan pramatang.
  • Purin dalam kacang tanah boleh membahayakan wanita yang menderita gout dan arthritis. Garam asid urik boleh menyebabkan penjelasan penyakit ini.
  • Sekiranya seseorang terlalu gemar kacang tanah, kesan yang berbahaya ditunjukkan oleh gangguan pencernaan. Adalah disyorkan untuk makan buah pada sebelah petang, supaya produk mempunyai masa untuk dicerna.
  • Peanuts masin tidak boleh dimakan oleh wanita yang terdedah kepada edema, kerana mereka mengekalkan cecair di dalam badan.
  • Kernel berlapis berbahaya untuk penurunan berat badan kerana kehadiran karbohidrat yang mudah dicerna.

Satu lagi perkara yang berbahaya kepada kacang untuk wanita adalah alergi terhadap protein kacang, yang terkandung dalam kuantiti yang banyak. Amaran. Jika sarang, gatal-gatal kulit, atau kesukaran bernafas muncul selepas makan kacang, siram perut anda dan tidak pernah makan buah-buahan ini lagi.

Bagaimana untuk memilih apabila membeli

Dikupas kacang panggang, berkilat, atau asin boleh didapati. Di pasaran, anda akan menemui kacang dalam cengkerang mereka. PENTING: Jika anda ingin mendapat manfaat yang paling dari produk, beli buah yang tidak diselenggarakan. Mentah dan biji kering mengandungi nutrien yang paling. Kriteria pemilihan:

  • shell mestilah bersih, tanpa tempat. Apabila anda menekan di atasnya, anda akan mendengar bunyi keritik sedikit. Jika ia sags, kacang adalah tepu dengan lembapan dan mungkin tengik. Kacang dengan acuan mengandungi berbahaya aflotoxins kulat acuan.
  • Kualiti dikupas biji mempunyai bau yang menyenangkan.
  • Apabila memilih kacang masin dalam beg, mencari tanda-tanda pemeluwapan. Biji mudah tercemar oleh kulat apabila mereka terlalu lembap.
  • Jika anda goncang pakej di atas kepala anda, kacang tanah tidak seharusnya dentuman kuat. biji Kualiti membuat bunyi memekakkan telinga.

Apabila memilih pengilang, memberi tumpuan kepada produk India. Kacang tanah, walaupun kecil, mempunyai rasa yang terbaik. buah-buahan yang besar sering tawar.

Berapa banyak untuk makan sehari

Kacang tanah dapat memberi manfaat dan kemudaratan kepada wanita. Memakan kacang lazat, ia adalah perlu untuk ingat norma yang ditetapkan oleh doktor. Pakar mengesyorkan kacang tanah memakan tanpa memudaratkan kesihatan dalam jumlah harian sebanyak 30 gram atau 25 biji. Maka badan akan mendapatkan mikronutrien yang mencukupi, serat, vitamin, dan nilai kalori tidak akan melebihi.

Apakah cara yang terbaik untuk makan kacang tanah

Kacang tanah sama-sama berguna dalam kedua-dua bentuk mentah dan kering. Apabila kering, kacang tanah tidak kehilangan nutrien mereka, tetapi nilai kenaikan pemakanan kepada 610 kcal. Kebanyakan wanita menggunakan benih sebagai snek, atau menambah mereka untuk salad dan pastri.

ciri penggunaan

Kacang tanah telah mendapati penggunaan dalam masakan, perubatan rakyat, kosmetologi. industri menghasilkan mentega kacang dan paste. Sesetengah wanita perlu menghadkan diri mereka apabila memakannya.

Ketika mengandung.

Pertama sekali, ini terpakai kepada wanita hamil. snek setiap hari pada kacang tanah boleh menyebabkan reaksi alahan badan. Di samping itu, terdapat risiko berat badan. Ia tidak mudah untuk ibu mengandung untuk menghalang selera makan. PERHATIAN! Pakar diet mengesyorkan semasa tempoh membawa janin melepaskan kacang tanah dan produk kalori lain.

semasa laktasi

Semasa menyusu, kacang tanah meningkatkan kandungan lemak susu ibu. Ini boleh menyebabkan cirit-birit pada bayi. Di samping itu, kemunculan alahan pada bayi itu tidak dikecualikan. Ia tidak bernilai risiko kesihatan kanak-kanak itu semasa laktasi.

Apabila kehilangan berat badan.

Manfaat dan kemudaratan kacang tanah dalam penurunan berat badan secara langsung berkaitan dengan kuantiti dalam diet dan cara penggunaan. Manfaat wanita yang ingin menghilangkan pound tambahan, membawa hanya biji segar. Ia mengandungi banyak bahan-bahan yang berguna, dan nilai kalori adalah minimum.

Di samping itu, protein kacang tanah boleh menggantikan sel-sel lemak dalam seorang wanita dalam tempoh penurunan berat badan. Lagipun, ia tidak sia-sia bahawa kacang adalah termasuk dalam beberapa diet. Penggunaan normal kacang menimbulkan rasa kenyang dan menghalang makan berlebihan. Mereka yang ingin menurunkan berat badan, anda boleh makan tidak lebih daripada 30 gram biji sehari.

Dalam kes diabetes

Kacang tanah mempunyai indeks glisemik yang rendah iaitu kurang daripada 20. Ini membolehkan anda untuk memasukkannya ke dalam diet pesakit kencing manis. Tanah bekalan kacang tubuh dengan bahan-bahan yang berguna, menyediakan tenaga untuk masa yang lama. Pada masa yang sama mengurangkan keinginan untuk makanan kalori yang berbahaya.

Dalam penyakit saluran gastrousus.

Memandangkan kandungan yang tinggi lemak, ia tidak digalakkan untuk makan banyak kacang tanah dengan cholelithiasis. biji panggang membahayakan hati.

kacang mentah pada sesetengah orang mencetuskan kerosakan sistem penghadaman. Jika selepas mengambil walaupun sedikit terdapat membakar di dalam perut, kembung perut, masa take berikut rebus kacang tanah. Dalam penyakit saluran gastrousus, anda boleh memperkenalkan biji dalam diet kering atau goreng tanpa minyak.

Bagaimana untuk menyimpan

Kacang tanah di shell apabila disimpan di tempat yang kering dan sejuk kekal berguna untuk manusia selama setahun. Jangka hayat kacang tanah di dalam peti sejuk dikurangkan kepada 6 bulan. Dalam kes ini, biji perlu diletakkan dalam kuali enamel dengan penutup.

Jangka hayat kacang dalam beg tertutup ditunjukkan pada pakej. Selepas membuka beg itu, benih perlu dituang ke dalam balang. Dalam peti sejuk, produk akan kekal berkualiti untuk 9 bulan. Peanuts bermanfaat untuk wanita apabila digunakan dengan betul, dengan mengambil kira kontra. Tidak mematuhi norma harian boleh menyebabkan kemudaratan kepada alergi yang teruk.

Мakanan Berkhasiat