Faedah dan bahaya jeruk keprok untuk tubuh lelaki: bagaimana ia menjejaskan kesihatan, dalam kuantiti apa yang perlu dimakan

Buah-buahan

Tangerine adalah buah kegemaran ramai. Selain agak sedap, ia sangat berguna. Dikenali sebagai sifat berharga buah sitrus untuk wanita dan lelaki. Dan mereka dijelaskan oleh komposisi produk yang kaya.

Komposisi kimia dan vitamin tangerin

Komposisi produk termasuk serat dan asid organik, yang menormalkan proses metabolik dalam badan. Dari semangat sitrus diperoleh minyak pati, yang digunakan dalam masakan dan kosmetologi.

Buahnya hampir tidak mengandungi protein dan lemak. Ia mengandungi karbohidrat, serat makanan, pelbagai mineral: kalium, kalsium, magnesium, natrium, fosforus. Tangerine juga kaya dengan vitamin:

  • Vitamin C. 100 gram produk mengandungi kira-kira 44% daripada norma harian vitamin ini, yang menyumbang kepada peningkatan imuniti, penyembuhan luka dan menghapuskan keradangan membran mukus.
  • Vitamin A. Kesan positif pada organ penglihatan, terlibat dalam sintesis hormon gonad dan adrenal.
  • Vitamin D. Mengambil bahagian dalam pembinaan tulang dan tisu, dan peraturan metabolisme mineral.
  • Vitamin E. Ia adalah antioksidan dan vitamin kecantikan yang terkenal. Membantu menormalkan paras kolesterol darah.
  • Vitamin K. Mengambil bahagian dalam proses pembekuan darah.
  • vitamin B. Komponen ini penting untuk sistem saraf dan proses metabolik. Mereka mengambil bahagian dalam sintesis hormon, hemoglobin, protein, membantu menguatkan sistem imun dan merangsang saluran gastrousus.

Sifat tangerin untuk badan lelaki

Ciri-ciri berguna tangerin untuk badan lelaki adalah seperti berikut:

  • kesan antiseptik;
  • menguatkan sistem imun;
  • kesan anti-sejuk;
  • melawan batuk;
  • normalisasi sistem pernafasan;
  • pengukuhan jantung dan saluran darah;
  • normalisasi peredaran;
  • pembersihan darah;
  • pengurangan risiko arthritis dan reumatik;
  • normalisasi pencernaan;
  • Melawan cirit-birit dan sembelit;
  • membersihkan badan daripada toksin;
  • pembersihan hati;
  • peningkatan potensi;
  • normalisasi keadaan emosi;
  • Rawatan luka dan penyakit kulit.

Apakah kebaikan tangerin

Memandangkan sifat berharga buah, ia mempunyai kesan yang baik terhadap kerja banyak organ dan sistem. Vitamin C membantu ahli jantina yang lebih kuat untuk mengekalkan imuniti dan melawan selsema. Buah-buahan berair meningkatkan penghadaman dan fungsi hati, membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Mandarin juga sangat berguna untuk tekanan mental.

Faedah untuk lelaki juga adalah seperti berikut:

  • Wakil jantina yang lebih kuat yang minum alkohol boleh meneutralkan sebahagian kemudaratannya dengan memakan mandarin. Ini disebabkan oleh kesan positif mereka pada hati.
  • Buahnya mempunyai kesan yang baik terhadap potensi dan meningkatkan kualiti sperma.
  • Menormalkan kerja sistem saraf, tangerin menjadikan lelaki lebih seimbang dan tahan lama.

Kemudaratan mandarin adalah mungkin jika anda tidak mematuhi kontraindikasi dan penggunaannya yang tidak terkawal. Sebagai contoh, mereka boleh berbahaya dalam penyakit radang usus, ulser, gastritis dengan hiperasiditi. Juga, berhati-hati diperlukan dalam kes penyakit buah pinggang.

Anda harus menganggap bahawa buah itu mengandungi gula, jadi penghidap diabetes biasanya tidak disyorkan untuk memakannya. Juga mandarin boleh menyebabkan reaksi alahan.

Walaupun tidak ada kontraindikasi, tidak disyorkan untuk mengambil terlalu banyak buah sitrus, kerana ia boleh menyebabkan hipervitaminosis, gangguan usus, cirit-birit, ruam kulit dan pemusnahan sel darah merah.

Kalori

Tangerine adalah produk rendah kalori. Nilai kalori purata termasuk kulitnya ialah 53 kilokalori.

Sinopsis. Citrus merujuk kepada produk dengan kalori negatif, iaitu, untuk pemprosesannya, badan membelanjakan lebih banyak tenaga daripada yang diterima.

Segar tanpa kulit.

Nilai kalori pulpa tangerin purata 38 kcal. Memandangkan satu buah tanpa kulit mempunyai berat 30-100 gram, nilai kalorinya ialah 12-38 kcal.

Dalam kering

Buah sitrus kering adalah alternatif yang bagus untuk gula-gula. Walaupun semasa pemprosesan mereka kehilangan beberapa bahan berguna mereka, rasa itu dipelihara. 100 gram buah kering mengandungi purata 53 kcal.

Dalam Jus Mandarin

Jus tangerine diperah daripada buah segar yang masak. Nilai kalorinya hampir sama dengan tangerin dan kira-kira 36 kcal setiap 100 ml.

Bagaimana untuk memilih tangerine yang berkualiti?

Untuk membeli produk yang berkualiti, fokus pada cadangan berikut:

  • Buah-buahan perlu diperiksa dengan teliti sebelum membeli. Ia tidak dibenarkan mempunyai acuan, reput, penyok padanya.
  • Citrus harus padat apabila disentuh. Anda tidak boleh membeli terlalu lembut atau, sebaliknya, buah-buahan kering yang keras. Adalah idea yang baik untuk meminta penjual menunjukkan kepada anda sama ada mandarin mempunyai kulit berliang dan sama ada kulitnya mudah tertanggal.
  • Semakin berat buahnya, semakin manis dan berairnya. Anda juga harus memberi perhatian kepada bentuk buah. Dalam satu varieti ia sepatutnya lebih kurang sama.
  • Tangerine yang masak akan mempunyai warna yang sekata. Warnanya boleh terdiri daripada oren-kuning hingga oren dalam. Semakin ringan buah, semakin masam. Tangerine manis mempunyai kulit kemerah-merahan.
  • Jika jeruk keprok sudah masak, jus akan meleleh keluar apabila anda menekan pada daging.

Biasanya buah disimpan pada suhu bilik. Untuk mengekalkan kesegarannya untuk tempoh yang lebih lama, anda boleh meletakkannya di dalam peti sejuk. Purata jangka hayat buah adalah 10 hari.

Apakah cara yang betul untuk makan tangerin?

Tangerine boleh dimakan sebagai hidangan berasingan beberapa ketika selepas hidangan utama. Jerat kulit putih mereka mengandungi bahan seperti synephrine, yang meningkatkan proses penghadaman dan menggalakkan pembakaran lemak.

Produk ini digabungkan dengan baik dengan buah-buahan dan buah beri masam lain, seperti raspberi, currant, lemon, oren, limau gedang, nanas, serta jenis pear dan epal masam-manis, aprikot, anggur, plum. Tangerine boleh ditambah kepada salad buah.

Di samping itu, sitrus boleh digabungkan dengan produk tenusu, daging tanpa lemak, bubur dan muesli, keju, dan kacang. Tetapi mereka tidak digabungkan dengan kekacang dan produk yang mengandungi kanji.

Buah-buahan digunakan untuk memasak salad, pembuka selera, pencuci mulut, sos, mousses, jeli, dan pelbagai minuman. Buah-buahan kering boleh digunakan sebagai alternatif yang lebih sihat kepada gula-gula. Minum teh atau kopi dengan beberapa keping buah-buahan manisan ini, anda akan mendapat caj keceriaan sepanjang hari.

Dalam kuantiti apa yang boleh saya gunakan?

Walaupun makan makanan sihat seperti mandarin, anda perlu mempunyai had. Jangan makan dalam kuantiti yang berlebihan. Satu atau dua buah sehari boleh membantu mencegah selsema, meningkatkan fungsi sistem saraf dan kardiovaskular, mengenyangkan badan dengan vitamin dan mineral.

Semasa selsema, jumlah buah boleh ditingkatkan kepada 4-5 sehari. Ini akan membantu badan untuk mengatasinya dengan lebih cepat.

Penting: Kanak-kanak di bawah umur tiga tahun adalah kontraindikasi kerana risiko alahan. Pada usia yang lebih tua, anda perlu terlebih dahulu berunding dengan pakar pediatrik.

Bilakah lebih baik: semasa perut kosong atau pada waktu malam?

Ia berguna untuk makan tangerin pada waktu pagi. Mereka akan membantu memberi tenaga kepada badan dengan vitamin C, mencergaskannya dan mengaktifkan metabolisme. Tetapi jangan makan mereka semasa perut kosong jika anda mempunyai hiperasiditi perut – dalam kes ini lebih baik melakukannya beberapa jam selepas makan utama. Ia berguna untuk menambah sarapan dengan jus tangerine yang baru diperah.

Pada waktu petang, sepasang mandarin tidak akan membahayakan. Tetapi mereka yang mematuhi diet tidak disyorkan untuk makan buah pada waktu malam. Walaupun rendah kalori, ia mengandungi gula, yang boleh menghalang penurunan berat badan.

Kemungkinan kontraindikasi

Walaupun manfaat dan rasa tangerin yang indah, ia boleh berbahaya jika anda tidak mengambil kira kontraindikasi. Penggunaan buah tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai keadaan berikut:

  • keradangan saluran gastrousus;
  • ulser gastrik dan duodenal;
  • Gastritis dengan hiperasiditi jus gastrik;
  • hepatitis;
  • kolesistitis;
  • nefritis;
  • diabetes mellitus;
  • kecenderungan untuk tindak balas alahan.

Sekiranya tiada kontraindikasi, anda boleh dengan selamat menambah kepada diet anda semua sitrus kegemaran anda.Ia mempunyai banyak ciri berguna dan rendah kalori.Lelaki yang kerap mengambil tangerin boleh melupakan banyak masalah kesihatan.

Мakanan Berkhasiat