Diet tembikai untuk penurunan berat badan: adakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan tembikai?

Melon adalah buah yang lazat dan berguna, yang sering digunakan sebagai cara untuk memerangi berat badan berlebihan.

Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan bantuan tembikai?

Ya, ia tidak akan sukar untuk melakukannya, jika anda mematuhi prinsip tertentu. Saudara timun dan labu mempunyai banyak kelebihan:

1. Sebilangan besar air dalam komposisi.
2. Banyak serat sayuran.
3. Pelbagai vitamin, makro, unsur mikro, asid lemak.
4. Nilai kalori tidak tinggi dan berjumlah 30-38 kcal, bergantung pada jenis tembikai tertentu dan tahap kematangannya.

Pada masa yang sama, buahnya tumbuh di banyak kawasan dan boleh digunakan segar dan diproses. Kelebihan utama diet tembikai adalah dalam aspek berikut:

1. Kecekapan tinggi (ulasan menunjukkan bahawa anda boleh kehilangan dari 3 hingga 10 kilogram dalam seminggu makan tembikai).
2. Hasil serta-merta, yang dapat dilihat selepas dua hari.
3. Toleransi yang baik terhadap tembikai, yang lazat, jadi orang itu tidak akan mempunyai rasa lapar.
4. Keupayaan untuk mengelakkan kesilapan dan akibat negatif dalam bentuk kegagalan organ tertentu.
5. Fungsi usus yang teratur (tembikai mempunyai kesan pencahar ringan dan merangsang saluran gastrousus, manakala diet protein adalah punca sembelit).
6. Pemecahan aktif lemak disebabkan oleh fakta bahawa buah mengandungi sejumlah besar asid asal organik, serat dan kekurangan minyak, semua ini membawa kepada perubahan dalam proses metabolik dalam badan).

Dalam hal ini, duduk di atas diet tembikai boleh hampir semua orang, tertakluk kepada syarat-syarat tertentu.

Prinsip diet tembikai

Intipati rejim ini ialah anda perlu makan sejumlah besar tembikai – sehingga beberapa kilogram sehari. Dalam beberapa varian menu, ia boleh dimakan dengan produk lain, tetapi asasnya masih tembikai. Peranan penting dimainkan oleh pematuhan beberapa peraturan mudah:

1. Tembikai mesti dipilih dengan betul, iaitu ia mestilah masak, utuh dan tidak busuk.
2. Ia perlu dimakan secara pecahan, iaitu dalam kuantiti yang kecil pada selang masa yang tetap.
3. Ia tidak boleh digabungkan dengan produk lain, sekurang-kurangnya setengah jam harus berlalu antara pengambilannya.

Ini bukan semua prinsip diet tembikai, tetapi ia adalah yang utama.

Faedah dan kemudaratan diet

Adalah dinasihatkan untuk mula menurunkan berat badan pada akhir bulan Ogos atau awal September, kerana ini adalah masa apabila tanaman tembikai tersedia dan sangat berguna (pada masa lain ia mungkin mengandungi nitrat yang berbahaya dan bahkan berbahaya). Faedah diet itu sendiri adalah keberkesanannya dan keupayaan untuk memenuhi badan dengan set bahan berguna yang mengagumkan. Iaitu, badan tidak akan mengalami kelaparan, dan kesejahteraan anda hanya akan bertambah baik.

Satu lagi arah berguna diet tembikai ialah produk ini menggalakkan pengeluaran hormon tertentu yang membolehkan anda dengan mudah bertahan dalam kemurungan musim luruh. Dan sejumlah besar vitamin dalam komposisi akan membolehkan anda bersedia untuk musim sejuk dan mencegah selesema dan selesema. Kelebihan ketara gaya pemakanan ini ialah ia membolehkan anda makan tembikai mentah dan kering, yang mengekalkan semua nutrien. Pilihan lain ialah makan buah beku, yang disimpan di dalam peti sejuk sehingga 1 tahun.

Tembikai dicirikan oleh kesan diuretik, jadi ia dengan sempurna mengatasi pembersihan buah pinggang dan segera mengeluarkan semua rizab cecair dan lemak dari badan; inilah kesannya semasa penurunan berat badan. Dengan pendekatan yang cekap, anda boleh menurunkan berat badan berlebihan dan juga mengembalikan jumlah badan kepada normal. Kesan pencahar tembikai menyumbang kepada memperbaiki keadaan saluran gastrousus, bersama-sama dengan penyingkiran toksin.

Pengambilan tembikai secara tetap menggalakkan pelancaran proses hematopoiesis, meningkatkan tahap hemoglobin, menguatkan jantung dan saluran darah. Kerana komposisinya yang bermanfaat, tembikai mengaktifkan sistem imun dan menstabilkan latar belakang emosi, menjadi afrodisiak yang paling kuat. Secara umumnya, diet tembikai agak sukar kerana set bahan makanan yang terhad yang boleh dimakan. Tetapi bagi mereka yang suka manis, ia akan menjadi pilihan yang bagus. Di samping itu, sayuran ini juga serba boleh: anda boleh memakannya sebagai produk tunggal dan berasa kenyang.

Semasa diet tembikai yang berpanjangan, badan secara semula jadi akan mula memecahkan lemak. Sistem kencing akan dibersihkan secara mendalam, dan toksin akan berkurangan dalam badan. Ia akan menjadi mungkin untuk mencegah aterosklerosis. Mengambil kira fakta bahawa tembikai mempunyai kesan diuretik, tidak disyorkan untuk memakannya sebelum tidur.

Berapa lama anda boleh duduk dalam diet tembikai

Tempoh masa minimum di mana anda perlu mengikuti diet tembikai ialah 3 hari. Tempoh maksimum ialah seminggu. Jika diet diperkenalkan untuk tempoh yang lebih singkat, kesannya tidak akan dijangka. Jika lebih lama, anda boleh mendapat masalah kesihatan.

Bagaimana untuk memilih tembikai untuk diet

Pada apakah kualiti produk utama, bergantung pada hasil akhir penurunan berat badan berlebihan. Adalah disyorkan untuk mengecualikan makan buah-buahan yang tidak cukup matang, kerana ia boleh mencetuskan gangguan saluran gastrousus. Anda boleh mengetahui sejauh mana buah itu masak dengan aroma yang dipancarkannya: lebih ketara ia, lebih manis buahnya. Tanda kematangan kedua ialah bunyi ciri semasa mengetuk, yang sepatutnya sedikit teredam, iaitu tiada deringan harus diperhatikan.

Ketiadaan keretakan, penyok atau noda pada permukaan juga memainkan peranan penting. Ini membawa kepada kemerosotan dalam ciri-ciri rasa buah, dan juga boleh menjadi tanda proses reput di dalamnya. Di tempat di mana bunga itu terletak, kulitnya harus lebih lembut, yang juga menunjukkan kematangan. Sekiranya terdapat sejumlah besar urat di atasnya, ini juga menunjukkan rasa manis.

Semasa “kursus tembikai”, disyorkan untuk memilih pelbagai jenis buah ini, kerana dengan pendekatan ini, diet akan menjadi lebih kaya dan lebih kaya.

Menu diet tembikai

Terdapat beberapa varian diet tembikai, setiap satunya mempunyai tujuan dan faedah tersendiri.

Mono diet selama 3 hari

Kaedah ini sesuai untuk mereka yang perlu mendapatkan hasil segera. Anda perlu makan sehingga 1.5 kilogram tembikai berair setiap hari, membahagikan jumlah ini kepada 4-5 hidangan. Makan pada selang masa yang sama. Anda boleh minum air tanpa had, serta rebusan teh dan rosehip. Anda akan kehilangan sehingga 1 kg berat setiap hari.

Gabungan diet tiga hari.

Pilihan ini membantu mengurangkan berat badan berlebihan, serta membersihkan badan daripada “kotoran” terkumpul dan meningkatkan fungsi usus. Oleh kerana catuan dalam kes ini akan termasuk protein dan lemak, menu akan menjadi kaya dan pelbagai.

1. Pada hari pertama, 450 gram produk utama dimakan untuk sarapan pagi. Untuk makan tengah hari, anda harus makan bahagian sederhana salad tembikai dan epal, serta sedikit teh tanpa gula. Semasa makan tengah hari, anda boleh menambah sedikit keju pada tembikai, dan untuk makan malam, kiwi atau 0% keju kotej.
2. Pada hari kedua, sedikit daging masak produk utama dalam jumlah 450 g dimakan untuk sarapan pagi, untuk petang – salad tembikai dan kiwi. Makan tengah hari termasuk sekeping roti hitam dan keju. Untuk snek petang – tembikai, untuk makan malam – salad sayuran.
3. Pada hari ketiga, sarapan pagi dan makan tengah hari diulang, makan tengah hari terdiri daripada soba (tanpa garam) dan tembikai, makan malam terdiri daripada teh hijau dan tembikai, dan sedikit salad sayuran.

Adalah lebih baik untuk berpegang pada urutan ini, jika tidak, terdapat risiko tidak mendapat kesan yang diingini.

Membersihkan diet tiga hari.

Dengan bantuan diet sedemikian, anda boleh mengeluarkan berat badan berlebihan dan menyingkirkan masalah gastrousus, menyesuaikan proses metabolik, memperbaiki latar belakang hormon. Untuk sarapan pagi dan makan malam pastikan anda makan 300-400 gram pulpa tembikai, untuk makan tengah hari anda boleh makan sup sayur-sayuran dan juga beberapa daging tanpa lemak dalam bentuk rebus. Sebagai snek anda boleh menggunakan teh tanpa gula, merebus herba, infusi rosehip.

Diet mingguan

Diet ini, walaupun agak lama, dianggap seimbang dan serasional mungkin. Ia berdasarkan penggunaan protein tanpa lemak, yang disertai dengan sejumlah besar buah-buahan dan sayur-sayuran. Contoh menu boleh dipersembahkan seperti berikut.

1. Pada hari Isnin, nasi perang dengan kicap dan sedikit infusi beri dimakan untuk sarapan pagi. Untuk makan tengah hari – kiwi, untuk hidangan seterusnya – salad sayuran. Hanya untuk tengah hari dan makan malam anda harus makan pulpa tembikai.
2. Pada hari Selasa, sarapan termasuk telur dan soba dalam bentuk rebus, makan tengah hari – sup ayam, makan malam – kentang tumbuk dengan sedikit tembikai.
3. Pada hari Rabu, hidangan pertama terdiri daripada nasi dan telur, yang kedua terdiri daripada salad bit, dan yang ketiga terdiri daripada kolak dan tembikai. Untuk makan malam, anda boleh makan sedikit daging lembu rebus dan, sudah tentu, tembikai.
4. Pada hari keempat diet, sarapan boleh terdiri daripada oatmeal dengan kismis, makan tengah hari – dari vinaigrette dan fillet ayam. Anda juga boleh membuat smoothie dengan tembikai. Sebagai makan malam – sayur-sayuran kukus dengan kefir.
5. Pada hari kelima, bubur mutiara dan telur rebus akan dilakukan untuk sarapan pagi, untuk makan tengah hari – infusi buah dan ayam rebus, untuk hidangan terakhir – epal dan tembikai tumbuk.
6. Pada hari Sabtu anda boleh menyimpan hidangan yang sama, tetapi tambahkan pada diet anda krim rai, ikan dan kentang.
7. Pada hari Ahad, asas diet harus dibakar epal dan labu.

Anda boleh minum cecair dalam sebarang kuantiti, asalkan ia bebas gula.

Selama 10 hari

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan selama 10 hari, anda boleh mengulangi menu mingguan dan untuk baki tiga hari anda boleh mengulang diet kegemaran anda dari hari-hari sebelumnya. Ia juga mungkin termasuk limau gedang, keju kotej, kacang dan alpukat.

Kemungkinan kontraindikasi

Walaupun fakta bahawa diet yang dipertimbangkan agak berguna dan lembut, ia tidak sesuai untuk semua orang. Terdapat beberapa keadaan di mana penyalahgunaan tembikai boleh bertukar menjadi bahaya besar:

1. Diabetes mellitus (kerana kandungan karbohidrat yang tinggi, buah tidak boleh dimakan oleh orang yang mempunyai masalah dengan pengeluaran insulin).
2. Intoleransi individu terhadap komponen yang membentuk buah.
3. Menyusukan anak, yang boleh mencetuskan reaksi alergi.
4. Perjalanan penyakit yang bersifat berjangkit, terutamanya di kawasan gastrousus.
5. Gangguan fungsi hati dan buah pinggang.

Walau apa pun, sebelum duduk ke diet sedemikian, adalah wajar untuk berunding dengan doktor anda. Pendekatan sedemikian akan membantu mengelakkan kemungkinan masalah kesihatan di kemudian hari.

Apakah keputusan yang boleh dicapai pada diet tembikai

Amalan menunjukkan bahawa dengan mengikuti diet sedemikian anda boleh kehilangan 1-2 kilogram sehari, bergantung pada berat awal dan keterukan diet.