Secara amnya dipercayai bahawa mana-mana diet buah-buahan akan membantu dengan cepat menghilangkan pound tambahan. Tetapi kadangkala anda boleh tinggal dengan anda sendiri atau mendapat beberapa tambahan. Tetapi terdapat produk dalam rangkaian buah-buahan yang benar-benar akan mempercepatkan metabolisme dan proses pembakaran lemak, sambil membekalkan tubuh dengan vitamin dan unsur surih.
Salah satu sumber utama penampilan berat badan yang berlebihan dianggap tabiat buruk, diet yang tidak baik dan gaya hidup yang tidak aktif. Mereka secara semulajadi membawa kepada kerosakan sistem penghadaman, apabila proses asimilasi bahan berguna dan mengumpul toksin. Pengekalan air, yang datang terutamanya daripada lebihan garam dalam makanan separuh siap dan makanan segera, juga menambah kilogram. Pakar pemakanan mengesyorkan meningkatkan bahagian sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet, tetapi selalunya tidak menyatakan apa sebenarnya yang perlu diberi perhatian, dan sia-sia, kerana ada tangkapan. Semakin tinggi kandungan gula semulajadi buah-buahan, semakin besar kemungkinan berat badan anda bertambah. Sebagai sebahagian daripada diet, amat penting untuk mempertimbangkan jumlah fruktosa, indeks glisemik dan kandungan kalori setiap produk. Nilai-nilai ini akan menjadi pertimbangan utama semasa memilih buah-buahan.
Selain vitamin, bioflavonoid dan serat, banyak buah-buahan domestik dan eksotik mengandungi bahan yang mengaktifkan metabolisme. Jadi, dalam nanas ia adalah bromelain, yang juga mempunyai kesan anti-radang dan bronkodilator.
Penting: apabila memilih buah-buahan sebagai sebahagian daripada program pembetulan berat badan, perlu diingat bahawa sebahagian daripada mereka boleh dimakan pada waktu malam, dan yang lain lebih baik pada waktu pagi, semasa perut kosong.
Untuk menentukan buah mana yang akan membantu menghilangkan pound yang tidak diingini, mereka harus dipilih mengikut ciri-ciri seperti:
- juiciness;
- GI rendah;
- kandungan serat yang tinggi;
- kandungan fruktosa rendah;
- kandungan kalori yang rendah.
Nanas, kiwi, pir, aprikot, epal, oren, limau gedang, kesemak, tembikai, plum dan delima memenuhi keperluan ini sepenuhnya.
Peraturan penggunaan
Tidak perlu makan apa-apa buah dalam baldi dan menunggu garis pinggang berongga. Dalam segala-galanya adalah perlu untuk menghormati ukuran. Cadangan utama yang akan membantu untuk mendapatkan faedah maksimum:
- Pilih hanya buah masak yang berkualiti tinggi;
- Makan buah secara berasingan daripada makanan lain;
- Buat jus dan smoothie sendiri, tanpa mempercayai produk yang dibeli;
- Pilih produk domestik di pasar tani atau daripada individu.
Ia juga patut dipertimbangkan bahawa masa optimum untuk buah sitrus adalah pada waktu pagi. Dimakan semalaman, ia menyebabkan pedih ulu hati dan mencetuskan penapaian dalam usus. Adalah wajar untuk makan apa-apa buah tidak lewat daripada satu jam sebelum waktu tidur. Diet buah-buahan tidak digunakan untuk diabetes, hipotiroidisme, kehamilan dan penyusuan.
Resipi salad buah untuk penurunan berat badan
Dalam mana-mana diet, bahaya utama adalah rasa monotoni. Faktor inilah yang mencetuskan kerosakan dan keinginan besar untuk roti manis. Tetapi dengan kombinasi bahan yang berbeza, anda mendapat variasi yang agak boleh diterima, membolehkan anda kekal dalam rangka kerja program yang dipilih.
Campuran buah
Gabungan buah-buahan dengan tahap kemanisan yang berbeza sempurna memenuhi rasa lapar. Anda memerlukan 1 aprikot, pir, epal dan pic setiap satu. Untuk campuran dressing 1/4 bahagian lemon, 3 sudu besar. krim masam dan 1 sudu kecil. madu cair. Buahnya dipotong dadu dan dituangkan dengan dressing. Salad perlu diselitkan selama 3-5 minit untuk mendedahkan rasa.
Kesejukan musim panas
Perisa bunga api sebenar akan diperoleh jika anda mencampurkan:
- 2 kiwi dan oren setiap satu;
- Sekumpulan kecil anggur hijau;
- 1 pisang;
- Inti setengah delima saiz sederhana.
Dua tangkai pudina menambah semangat. Berpakaian adalah lebih baik dengan sesudu sirap raspberi.
Makan Malam Vitamin
Banyak buah-buahan disyorkan untuk makan pada separuh pertama hari untuk tenaga. Di samping itu, beberapa jenis mempunyai kesan diuretik, yang boleh menghalang tidur malam yang penuh. Tetapi ada salad buah, yang boleh dimakan walaupun selepas 6 petang. Dia akan menjadi lebih sihat daripada sepotong potong.Dalam komposisi:
- Epal dan tangerin – 100 gram setiap bentuk dikupas;
- Daging labu dan biji delima – 35 gram;
- Kiwi – 50 gr.;
- 6 Blackberry Segar.
Semua dipotong menjadi kepingan nipis, diaduk, berpakaian dengan 2 sudu yogurt semulajadi.
Ahli pemakanan menasihati untuk makan 5 hidangan buah setiap hari.Mereka akan membersihkan badan toksin, menguatkan sistem imun, dan pound tambahan tidak dapat dicairkan tanpa jejak.
