Bolehkah saya makan kacang semasa menyusu: faedah dan bahaya?

Pemakanan semasa penyusuan adalah perkara penting, yang mana seorang wanita harus memberi perhatian khusus, kerana semua makanan yang dimakan akhirnya akan pergi ke badan bayi dengan susu. Doktor membenarkan ibu muda makan kacang, tetapi minta untuk mempertimbangkan kemungkinan akibat negatif.

Pediatrik tidak membuat larangan ke atas kacang tanah untuk ibu yang menyusu, tetapi dinasihatkan untuk mula memakannya tidak lebih awal daripada 3-4 bulan penyusuan. Sebagai permulaan, anda boleh cuba makan 1-2 biji kacang 2 jam sebelum menyusukan bayi. Sekiranya bayi bertindak balas dengan baik terhadap pengenalan kacang dalam diet, maka jumlah kacang boleh ditingkatkan secara beransur-ansur.

Pada bulan pertama

Doktor sangat mengesyorkan mengecualikan daripada diet apa-apa produk yang boleh menyebabkan alahan pada bayi. Diet ibu yang menyusu harus termasuk produk berguna yang cepat dihadam. Pada bulan pertama penyusuan, doktor tidak mengesyorkan menambah kacang ke dalam diet bayi anda. Sekiranya laktasi tidak dapat dipastikan, doktor menasihatkan supaya tidak makan kacang ini.

Pada bulan kedua.

Sekiranya laktasi pada ibu muda ditubuhkan, pakar pediatrik dibenarkan memasukkan kacang dalam diet. Kacang ini mengandungi banyak protein sayuran, yang baik untuk ibu dan anak. Anda harus bermula dengan jumlah yang kecil, secara beransur-ansur meningkatkan bahagian. Adalah lebih baik untuk tidak makan kacang goreng, kerana makanan berlemak boleh mencetuskan kolik dan peningkatan pembentukan gas.

Cara pengambilan kacang tanah dengan betul

Doktor mengesyorkan memasukkan kacang ke dalam diet secara beransur-ansur. Sebagai permulaan, adalah bernilai mengambil beberapa kacang tanah pada satu masa. Seterusnya, ibu muda harus memantau dengan teliti reaksi anak selepas menyusu. Jika dalam beberapa hari terdapat tindak balas yang tidak diingini terhadap produk baru dalam diet, anda perlu mengecualikan kacang dari menu. Ulangi percubaan untuk memperkenalkan kacang ke dalam diet boleh dalam beberapa bulan.

Berapa banyak yang anda boleh makan setiap hari

Dalam tempoh pertama, anda tidak boleh melebihi norma harian: doktor mengesyorkan untuk makan 1-3 kacang sehari. Selepas ibu yang menyusu memantau tindak balas kanak-kanak terhadap kacang tanah, dan tidak melihat alahan, bilangan kacang boleh ditingkatkan kepada 4-6 setiap hari.

Adakah mungkin untuk makan kacang pada waktu malam atau semasa perut kosong?

Adalah disyorkan untuk makan kacang pada waktu malam, termasuk kacang tanah. Ia mengandungi sejumlah besar vitamin B, yang membantu menormalkan sistem saraf, yang akan membantu anda berehat dan tidur lebih cepat. Itulah sebabnya mungkin dan juga berguna untuk makan kacang sebelum tidur. Kacang tanah semasa perut kosong juga tidak akan membahayakan tubuh. Kacang tanah mempunyai banyak manfaat kesihatan yang baik. Makan kacang pada waktu pagi akan meningkatkan otak dan sistem saraf, yang akan membolehkan anda bangun lebih cepat dan kenyang untuk aktiviti selanjutnya.

Adakah boleh makan kacang

Sebenarnya tiada sekatan khusus untuk memakan sekam kacang. Walau bagaimanapun, terdapat satu nuansa. Ternyata sekam dalam kacang tanah adalah alergen yang kuat. Ibu muda yang mengalami alahan kacang sebelum mengandung adalah lebih baik mengecualikan kacang daripada diet mereka sama sekali, atau cuba memakannya dalam keadaan dikupas. Juga makan kacang tanah dengan sekam boleh membuat perut berasa lebih berat.

Ia tidak disyorkan untuk memberikan kacang tanah dengan sekam kepada kanak-kanak: kulitnya agak keras dan padat, jadi ia mudah tercekik. Jika tidak, kacang tanah boleh dimakan dengan atau tanpa kulitnya, bergantung pada tindak balas badan dan pilihan peribadi. Adalah lebih baik untuk memanggang kacang sebelum dimakan: dengan cara itu kulit akan tertanggal lebih cepat, membersihkan kacang.

Adakah saya perlu mencuci kacang sebelum makan?

Sudah tentu, kacang yang dibeli di kedai atau yang dibeli di pasaran perlu dibasuh sebelum dimakan atau dibakar. Peraturan ini terpakai kepada kacang tanah yang dikupas serta kacang dalam cangkerangnya. Pertama, adalah perlu untuk membersihkan kacang dari kotoran luar yang melekat padanya daripada berada di udara terbuka untuk sekian lama. Kedua, kacang sering diserang oleh rama-rama makanan, menyebabkan penjual terpaksa merawatnya dengan bahan kimia.

Jangan lupa bahawa kacang yang dijual di kedai dalam beg yang dibungkus boleh menjadi kotor, jadi apabila anda membeli beg, jangan lupa bilas. Sekiranya kacang dijual dalam cangkerang, cukup untuk membilasnya dengan air suam: kulit padat melindungi daripada bahan kimia dan habuk. Kacang pra-dibersihkan perlu dibasuh dengan lebih teliti: pertama, anda perlu memasukkannya ke dalam colander dan bilas dengan air paip. Dan kemudian sekali lagi bilas dengan air minuman.

Jika kacang dibeli di pasaran mengikut berat, ia boleh dicuci secara pencegahan dengan air masak dari cerek: dengan cara ini semua habuk dan kotoran akan hilang. Kacang yang telah dibasuh dengan air menjadi kurang rangup, tetapi jika ia penting untuk anda, maka selepas pengeringan ia boleh dihantar selama beberapa minit di dalam ketuhar untuk pengeringan.

Khasiat kacang tanah ketika menyusu

Kacang tanah penuh dengan vitamin yang bermanfaat untuk ibu dan bayi. Jika ibu muda makan kacang, susu dipenuhi dengan mikronutrien dan nilai kalori meningkat. Juga, kacang tanah mempunyai ciri-ciri bermanfaat berikut untuk ibu yang menyusu:

1. Menguatkan sistem vaskular. Terima kasih kepada kacang tanah, saluran darah diperkuat, yang mengurangkan risiko vena varikos.
2. Menghilangkan stretch mark selepas bersalin.
3. Menghilangkan anemia. Selalunya wanita selepas bersalin menghadapi anemia. Pengambilan kacang tanah boleh menyelesaikan masalah ini.
4. Menguatkan dan meningkatkan kerja sistem saraf. Kacang tanah mempunyai kesan positif pada sistem saraf, yang membantu melindungi wanita yang melahirkan daripada tekanan dan kemurungan selepas bersalin.

Namun begitu, walaupun ibu tidak mempunyai alahan terhadap kacang tanah sebelum mengandung dan kelahiran, bayi mungkin mengalami reaksi sedemikian. Itulah sebabnya anda tidak perlu segera memasukkan sejumlah besar kacang ini ke dalam diet: mulakan dengan bahagian kecil dan perhatikan bayi.

Ramai wanita yang baru bersalin mengadu tentang masalah dengan saluran gastrousus. Ingat bahawa kacang tanah adalah makanan berat, jadi makan dalam jumlah besar kacang ini boleh memberi kesan buruk pada saluran gastrousus. Walau bagaimanapun, serat dalam komposisi menyokong fungsi usus yang betul.

Dalam bentuk apa kacang tanah akan berguna kepada ibu yang menyusu

Kebanyakan alergen, seperti yang dinyatakan di atas, adalah dalam kulit kacang tanah. Seorang ibu muda sebelum makan kacang harus mengupasnya dari sebarang sekam. Adalah lebih baik untuk tidak makan kacang sebagai produk bebas, tetapi menambahnya kepada salad sayuran atau hidangan sihat yang lain. Dengan cara ini semua bahan berguna kacang tanah akan diserap dengan lebih cepat, dan dinding membran mukus perut tidak akan teriritasi.

Anda tidak boleh mengambil pelbagai paket kacang berperisa yang dibeli, kerana ia selalunya mengandungi sejumlah besar perasa.

mentah

Kacang tanah mentah biasa tidak disyorkan untuk makan bukan sahaja untuk ibu yang menyusu, tetapi untuk semua orang secara amnya. Acuan boleh terbentuk pada kacang mentah, yang dengan cepat menyebabkan alahan dan membawa kepada mabuk seluruh badan. Untuk mengelakkan akibat berikut, kacang kering perlu dirawat haba sebelum digunakan. Yang paling berguna dari semua kaedah adalah memanggang dalam kuali kering tanpa minyak.

Dipanggang

Kacang tanah panggang menyebabkan alahan pada tahap yang lebih rendah. Ya, telah disebutkan di atas bahawa makanan berlemak tidak baik untuk badan bayi, menyebabkan kolik yang menyakitkan, tetapi di sana kita bercakap tentang rawatan haba dengan penambahan minyak sayuran. Jika anda hanya menggoreng kacang di kedua-dua belah dalam kuali kering, maka kacang tanah secara umum akan mengekalkan semua sifatnya dan pastinya tidak akan membahayakan tubuh.

masin

Adalah lebih baik untuk tidak makan kacang masin sama sekali semasa penyusuan. Garam mempunyai kesan buruk pada badan, mengekalkan semua air di dalamnya, yang akhirnya membawa kepada edema. Badan wanita yang bersalin sudah mengalami ketegangan yang besar, dan kacang masin hanya akan memburukkan keadaan, juga membebankan buah pinggang dan sistem perkumuhan. Makan kacang masin atau makanan bergoreng selepas bersalin atau semasa penyusuan akan memburukkan kesihatan wanita.

Pes kacang

Secara umum, pes kacang dibuat daripada kacang panggang, jadi tindak balas alahan hampir dikecualikan. Satu lagi perkara penting ialah kandungan kalori produk. Jika wanita yang baru melahirkan anak ingin menurunkan berat badan dengan cepat selepas bersalin, maka pes kacang bukanlah pilihan terbaik. Memilih pes kacang di kedai, adalah penting untuk memberi perhatian yang besar kepada komposisi dan kualiti keseluruhan produk. Pes yang baik, yang tidak akan membahayakan kesihatan ibu dan bayi, tidak boleh mengandungi lemak sayuran seperti minyak kelapa sawit. Minyak sedemikian digunakan dalam penciptaan produk untuk menjadikannya lebih murah. Walaupun harga yang menyenangkan, pes sedemikian tidak baik untuk badan.

Juga memberi perhatian kepada kehadiran dalam komposisi bahan tambahan sintetik seperti E220, E211, dan lain-lain. Pengawet sedemikian bukan sahaja tidak mempunyai apa-apa faedah sama sekali, ia berbahaya untuk tubuh wanita dan bayinya semasa tempoh penyusuan. Di samping itu, mentega kacang yang baik tidak akan mengandungi pemanis sintetik. Aditif sedemikian mempunyai kesan negatif pada badan dan menyebabkan masalah gastrousus. Adalah lebih baik untuk mula memperkenalkan pes kacang dengan setengah sudu teh. Semasa pengenalan secara beransur-ansur pes ke dalam diet, pantau keadaan kanak-kanak.

Apakah bahaya kacang dalam penyusuan

Walaupun banyak kelebihan memakan kacang tanah yang disenaraikan di atas, terdapat juga keburukan. Yang utama termasuk:

1. Penghadaman berat. Memandangkan kacang tanah adalah makanan berat, pengambilan yang kerap boleh menyebabkan masalah pada saluran gastrousus bayi.
2. Jika seorang wanita yang telah melahirkan anak dan sedang menyusu mempunyai masalah buah pinggang, hati atau perut sebelum hamil, atau memperolehnya dalam proses, makan makanan sedemikian tidak digalakkan.
3. Kandungan lemak tinggi dan kandungan kalori produk menyebabkan masalah serius dengan kerja saluran gastrousus. Kerana penggunaan kacang tanah yang kerap dalam kuantiti yang banyak, saluran gastrousus boleh menderita. Ini sering menyebabkan perut kembung, kembung perut, cirit-birit dan sembelit dan sebagainya.
4. Asid phytic dalam komposisi. Apabila kacang dimakan dengan kerap, asid phytic mengurangkan keupayaan untuk menyerap nutrien dengan ketara.
5. Doktor juga menasihatkan agar tidak makan kacang tanah yang dilindungi coklat.

Bagaimana cara memasukkan kacang tanah dengan betul ke dalam diet ibu yang degil

Buah pertama adalah wajar untuk makan beberapa jam sebelum memberi makan, supaya susu mempunyai masa untuk memperkayakan produk baru dalam diet. Jika anda melihat bahawa tiada alahan terhadap kacang, anda boleh menambah bilangan buah-buahan yang dimakan setiap hari. Jangan lupa tentang peraturan makan kacang tanah: tidak disyorkan untuk makan kacang tanah dengan kulit dan kacang kering. Hanya ibu sendiri yang boleh menjawab soalan tentang kebaikan dan kemudaratan kacang tanah semasa penyusuan.

Pencegahan alahan kacang

Untuk mengenal pasti alahan kacang boleh doktor alahan. Untuk mengurangkan atau menghapuskan sepenuhnya risiko alahan ini berlaku pada masa hadapan pada ibu dan anak, beberapa cadangan harus diikuti.

Dahulu dianggap bahawa menghapuskan sepenuhnya kacang dari diet adalah cara paling pasti untuk mencegah alahan pada kanak-kanak. Walau bagaimanapun, teori ini tidak mempunyai bukti. Kesimpulan daripada ini ialah seorang ibu tidak boleh mengeluarkan kacang dari dietnya atau menambah jumlahnya untuk mengelakkan alahan pada anaknya. Para saintis Amerika percaya bahawa kanak-kanak harus terbiasa makan kacang sejak usia dini, kerana kacang ini mengandungi banyak bahan berguna. Mereka mendapati bahawa kanak-kanak yang ibunya makan kacang semasa menyusu mempunyai peluang lebih kecil untuk mengalami alahan kacang pada masa hadapan berbanding mereka yang ibunya mengelak makan kacang semasa penyusuan.

Bagaimana untuk memilih kacang tanah

Salah satu perkara terpenting dalam pengambilan kacang tanah oleh ibu muda ialah kualitinya. Itulah sebabnya anda harus memilihnya dengan berhati-hati dan mengambil kira perkara berikut:

• Tarikh pembuatan dan jangka hayat kacang tanah.
• Rupa dan warna.

Jika anda memilih kacang di pasaran, anda harus memberi perhatian kepada kekeringan kacang tanah. Sekiranya kacang terlalu kering dan mengeluarkan bau basi, lebih baik tidak mengambilnya sama sekali. Sekiranya terdapat kacang di rak -rak di dalam shell, sangat mudah untuk menentukan kualiti mereka: hanya retak dan lihat jika terdapat debu kuning pada buah. Warna kacang juga memainkan peranan penting. Kacang berkualiti baik tidak boleh menjadi kuning terang, kerana faktor ini menunjukkan produk lama.

Di mana dan cara terbaik untuk menyimpan kacang

Peraturan penyimpanan juga sangat penting, kerana jika mereka tidak diikuti, minyak boleh mula dirembes dari kacang, yang akan memberikan produk rasa dan bau yang tidak menyenangkan. Adalah lebih baik untuk menyimpan kacang tanah yang tidak disengajakan. Simpan produk yang tidak disenarai di tempat yang sejuk di mana tiada cahaya matahari memasuki, tetapi di mana udara beredar. Jika kacang mentah disimpan di beberapa tempat kering, ia akhirnya akan membawa kepada pembentukan acuan pada mereka dan kemerosotan lengkap produk. Itulah sebabnya seseorang tidak boleh takut kelembapan di dalam bilik: lebih baik menyimpan kacang tanah yang tidak disimpan di dalam bilik lembap daripada yang kering.

Sekiranya kacang -kacangan dikupas, bagaimanapun, peraturan untuk menyimpannya sedikit berbeza. Untuk menyimpan kacang tanah untuk masa yang lama sambil mengekalkan rasa dan kualiti mereka, anda perlu mematuhi peraturan tertentu. Pertama, anda harus benar -benar kering kacang, kerana acuan lebih cenderung untuk membentuk buah -buahan mentah. Untuk proses pengeringan yang cepat, disyorkan untuk meletakkan kacang tanah di atas dulang dan biarkan mereka di sana selama beberapa hari. Adalah penting bahawa tempat di mana kacang kering menjadi hangat. Jika anda mempunyai pengering elektrik, kacang boleh dihantar ke sana pada 50-60 darjah.

Kacang dalam shell disimpan selama 12 bulan, tanpa shell – 6-9 bulan, dan di dalam peti sejuk dengan pemeliharaan semua sifat berguna – 4-6 bulan.

Kacang, walaupun ia mempunyai banyak sifat berguna untuk ibu dan bayi, masih boleh menyebabkan reaksi alahan. Diet seorang ibu yang menyusu harus dibuat dengan teliti, kerana semua yang dia makan akan dimakan oleh bayinya juga. Seorang ibu muda boleh makan kacang tanah, tetapi hanya dalam jumlah yang sederhana, dengan syarat semua peraturan dan cadangan doktor diikuti. Ingat bahawa segala -galanya adalah individu, dan kacang tanah dalam tempoh penyusuan boleh menjadi berbahaya dan berguna untuk ibu dan bayinya.