Bagaimana air membantu menurunkan berat badan

Berat badan berlebihan adalah masalah hari ini dan terdapat banyak cara untuk memeranginya. Mungkin semua orang yang mempelajari topik ini tahu bahawa salah satu cara untuk menghilangkan pound tambahan adalah penggunaan air yang mudah!

Ini adalah satu lagi trend moden di kalangan mereka yang ingin kurus, yang cukup aktif diambil oleh pakar pemakanan. Dan jika ramai orang mengetahui tentang satu lagi sifat berguna sumber ini, tidak semua daripada mereka mengetahui dengan tepat cara mengambil air, dalam jumlah berapa dan bagaimana ia menggalakkan penurunan berat badan.

Bagaimana air mempengaruhi penurunan berat badan

Mungkin ramai yang tertanya-tanya adakah air membantu menurunkan berat badan sebenarnya? Penjelasan untuk sifat luar biasa ini agak mudah: ia memerlukan 4 molekul air untuk memecahkan 1 molekul lemak.

Sekiranya badan kekurangan lembapan, proses penurunan berat badan menjadi perlahan dengan ketara. Selain itu, terdapat banyak lagi sifat bahan ini yang menjadikannya begitu berkesan untuk penurunan berat badan

Peningkatan penggunaan kalori

Seteguk air yang kecil tetapi tetap boleh mempercepatkan tindak balas metabolik dalam badan dengan ketara. Sintesis protein dan pemecahan lemak aktif dalam persekitaran air. Doktor telah lama menetapkan bahawa semakin sedikit air yang diminum seseorang, semakin perlahan proses metabolik dalam badan, yang seterusnya membawa kepada pengumpulan protein, lemak dan karbohidrat.

Mengurangkan pengambilan kalori

Terdapat statistik, yang membuktikan bahawa seseorang, yang minum segelas air sebelum makan, menggunakan lebih sedikit kalori. Air juga mengisi perut dan boleh memanjangkan rasa kenyang dengan ketara selepas makan.

Mengurangkan selera makan dan timbunan lemak

Selalunya, apabila kelaparan ringan berlaku, seseorang segera mencuba makanan ringan pada sesuatu yang berkhasiat. Kadang-kadang, walau bagaimanapun, walaupun selera makan yang kejam boleh disebabkan oleh jumlah kelembapan yang tidak mencukupi dalam badan. Oleh itu, selepas minum segelas air, ia segera hilang.

Membersihkan badan dari toksin

Mungkin, semua orang telah mendengar tentang hari-hari pelepasan, di mana orang dinasihatkan untuk minum kebanyakan air. Ini tidak menghairankan, kerana bahan ini adalah penyerap yang sangat baik, iaitu ia menghilangkan toksin.

Penggunaan air yang tidak mencukupi menjejaskan operasi normal buah pinggang dan sebagai akibatnya, cara badan menyingkirkan produk metabolik.

Normalisasi proses pencernaan

Air adalah sokongan yang hebat untuk proses pencernaan semula jadi. Seperti yang dinyatakan sebelum ini – tiada tindak balas kimia berlaku jika tiada air, sama seperti proses penghadaman.

Bukan rahsia lagi bahawa perut mencerna makanan cair lebih mudah daripada makanan pepejal, jadi ramai di antara kita secara naluriah mendapatkan air dengan segera untuk hidangan yang enak.

Peningkatan tona kulit

Rejimen minum yang terganggu boleh mencetuskan masalah yang sangat tidak menyenangkan – penampilan stretch mark dan kulit kendur. Struktur ketat blok binaan utama kulit, kolagen dan elastin, memerlukan jumlah kelembapan tertentu.

Kita tidak boleh lupa bahawa krim dan pelbagai topeng melembapkan kulit kita hanya sehingga 20%, selebihnya penghidratan berlaku dari dalam dengan minum secara teratur.

Cara pengambilan air yang betul

Perlu diingat bahawa jika anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan bantuan air, maka anda harus minum hanya air tulen tanpa pelbagai kekotoran. Ini bermakna pelbagai jenis air limau, jus, susu, yogurt, kvass dan kompot hanya akan meningkatkan selera makan seseorang, kerana kandungan gula di dalamnya. Air botol yang tidak memerlukan pendidihan atau penapisan adalah pilihan terbaik.

Jangan minum seliter air pada satu masa dan berharap kini proses penurunan berat badan pasti bermula. Adalah lebih baik untuk minum air dalam teguk kecil sepanjang hari, daripada sekali duduk. Suhu yang paling selesa untuk air minuman ialah 20 hingga 45 darjah Celsius. Air yang terlalu sejuk boleh melambatkan proses metabolisme dan, di samping itu, menyebabkan akibat yang tidak menyenangkan dalam bentuk sakit tekak. Air yang terlalu panas merengsakan dinding perut dan boleh menyebabkan gastrik atau ulser.

Pilihan untuk menurunkan berat badan dengan air

Mari kita pecahkan semua pilihan apabila air boleh membantu menghilangkan pound tambahan. Komposisi dan keadaan agregat membolehkan ramai pakar pemakanan dan pakar kecantikan menggunakan air sebagai alat untuk menurunkan berat badan, memandangkan julat pengguna perkhidmatan yang berkaitan adalah sangat besar.

Diet air

Untuk berlaku adil, adalah mustahil untuk tidak menyebut lagi penggunaan air secara dalaman untuk penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, sekarang pertimbangkan diet air, iaitu, apabila air tidak hanya diminum secara intuitif pada siang hari, dan penggunaannya ditetapkan dengan ketat oleh jumlah dan masa pengambilan yang betul.

Diet sedemikian tidak boleh diikuti untuk masa yang lama. Ia boleh bertahan selama 3, 5 atau 7 hari apabila anda rasa anda ingin menurunkan berat badan tambahan atau membersihkan badan anda. Intipati diet ialah penggunaan makanan kalori dikurangkan kepada minimum, dan penggunaan air meningkat kepada 3 liter sehari.

Perlu diambil kira bahawa setiap organisma adalah individu dan untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan, anda harus mengira norma yang dikehendaki untuk diri sendiri, bergantung pada berat badan anda, ciri fisiologi, gaya hidup, dll.

Diet air selama 3 hari boleh dikatakan tidak termasuk makanan. Ia boleh membantu anda mengurangkan berat badan dengan cepat jika anda sedang bersiap untuk acara penting, contohnya. Diet selama 5 hari atau lebih sudah melibatkan pengambilan beberapa makanan, tetapi anda perlu mengambil kira perkara berikut:

• Kecualikan makanan manis, tepung, masin, minuman berkarbonat dan alkohol.
• Menu harus terdiri daripada tiga hidangan: sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam.
• Minum segelas air selepas bangun tidur, setengah gelas sebelum setiap makan dan sebelum tidur.
• Jika anda berasa lapar di antara waktu makan, minum air.
• Pada hari-hari sedemikian, adalah lebih baik untuk menahan diri dari aktiviti fizikal yang berat.

Berenang

Air boleh membantu anda menurunkan berat badan bukan sahaja dengan meminumnya secara lisan. Jika anda ingin menurunkan berat badan, mudah sahaja – berlari berenang ke kolam. Adalah diketahui bahawa dalam 40 minit berenang, seseorang membakar kira-kira 350 kcal.

Jika anda tidak tahu bagaimana untuk berenang, kalori akan dibakar pula, kerana walaupun hanya berada di dalam air, mengekalkan keseimbangan, sekurang-kurangnya beberapa percubaan untuk berenang – membuat badan kita untuk mengeluarkan tenaga. Lebih-lebih lagi, berenang membantu melawan selulit, memperbaiki postur, membentuk sosok langsing dan, pada akhirnya, melegakan ketegangan saraf dan membantu mengumpul fikiran.

Rawatan Air

Dengan kapasiti haba dan kecairannya, air bersentuhan rapat dengan tubuh manusia, yang membolehkan ia menjadi alat yang sangat baik untuk prosedur terapeutik dan kosmetik.

Oleh itu perubahan pesat suhu air membawa badan ke dalam keadaan sedikit tekanan, apabila peredaran darah diaktifkan, tonus badan meningkat, tisu, khususnya kulit, diperkuatkan. Prosedur ini dipanggil mandi kontras dan telah lama menjadi rahsia kecantikan dan ketat badan sesetengah gadis.

Satu lagi aplikasi air yang berguna ialah pancuran mandian, iaitu pancuran mandian Sharko. Aliran air pada tekanan tinggi diarahkan ke bahagian badan yang perlu diurut secara aktif. Pancuran Charcot kontras adalah gabungan ajaib yang akan memulakan kerja intensif sistem limfa dan bekerja melalui kawasan-kawasan yang telah mengalami lembik dan kehadiran selulit.

Mandi terapeutik boleh memberi kesan yang baik kepada tubuh manusia.

• Mandian aromatik dengan pelbagai minyak pati sangat baik untuk menyegarkan, membantu mempercepatkan metabolisme dalam badan dan meremajakan kulit
• Mandi menggunakan garam semulajadi atau buatan buatan dipanggil mandi mineral. Mereka hampir serta-merta mengubah kulit anda menjadi lembut dan baldu, di samping itu, menormalkan metabolisme dan mempunyai kesan menenangkan pada orang
• Mandian mutiara atau pusaran air berfungsi dengan cara berikut: gelembung oksigen naik dari bahagian bawah tab mandi dan memberikan urutan hidro yang ringan.

Langkah berjaga-berjaga

Dengan penggunaan air secara dalaman dan penggunaan sifat fizikalnya di luar, seseorang harus mengetahui hadnya. Contohnya, minum terlalu banyak air yang melebihi norma harian seseorang boleh sama berbahayanya dengan dehidrasi. Ia melibatkan beban yang berlebihan pada buah pinggang, larut lesap garam dan mineral dari badan dan penampilan edema.

Suhu tinggi dalam mandian kontras dan mandian terapeutik adalah kontraindikasi untuk orang yang mengalami gangguan sistem kardiovaskular, saraf dan termoregulasi. Jangan mulakan prosedur dengan mandi sekaligus dengan suhu tinggi, kerana ia boleh meningkatkan tekanan atau membakar kulit badan dengan serius. Sebelum prosedur sedemikian, anda harus memastikan bahawa tiada kontraindikasi untuk anda

Ulasan

Menurut statistik, dalam kebanyakan kes, orang yang cuba menurunkan berat badan dengan air, tetap berpuas hati. Apabila menggunakan air secara dalaman, sebagai kelemahan perhatikan fakta bahawa anda perlu berlari ke tandas terlalu kerap. Walau bagaimanapun, badan langsing yang diingini dan kesejahteraan masih berbaloi dengan kesulitan ini.

Daripada mereka yang tidak mencapai hasil yang diinginkan, ramai yang tidak mematuhi peraturan yang berkaitan. Tiada siapa yang mengatakan bahawa sudah cukup untuk duduk di sofa sepanjang masa, minum liter air dan menunggu penurunan berat badan yang ajaib. Anda tidak sepatutnya melupakan gaya hidup aktif, minum air dalam teguk kecil, tetapi kerap, minum air bersih, ditapis, bukan minuman berkarbonat dan limau.

Berenang sebagai cara untuk menurunkan berat badan telah lama tidak dapat dipertikaikan. Ia benar-benar adalah kaedah yang sangat berkesan dan agak menarik yang akan menambah otot anjal anda dan postur yang cantik.

Ringkasnya, perlu dikatakan bahawa air benar-benar boleh membantu anda menurunkan berat badan, tetapi hanya keinginan anda untuk bertindak dan mengikuti rejimen dan gaya hidup anda bersama-sama akan melancarkan proses yang diingini!