Aprikot semasa kehamilan: faedah dan bahaya

Pemakanan mana-mana wanita yang sedang bersiap untuk menjadi seorang ibu, seharusnya bukan sahaja seimbang, tetapi juga selamat. Tetapi dalam tempoh ini wanita hamil mempunyai “kesukaan” gastronomi yang berbeza: ada yang tertarik kepada masin, dan yang lain gila mahukan gula-gula. Sudah tentu, tidak ada pertikaian tentang rasa, tetapi semua wanita dalam keadaan yang rumit harus memberi perhatian kepada buah-buahan kering, terutamanya aprikot.

Potongan buah aprikot yang dikeringkan secara semulajadi di bawah sinar matahari adalah produk semula jadi yang berharga. Semasa mengandung aprikot boleh menjadi sumber vitamin dan mineral yang selamat, yang diperlukan oleh tubuh ibu dan janin yang sedang berkembang dalam masa yang istimewa ini. Kami akan memberitahu anda tentang kelebihan dan kekurangan buah beri “cerah”, pertimbangkan pilihan untuk kegunaannya semasa kehamilan.

Bolehkah saya makan aprikot semasa mengandung

Untuk masa yang lama, aprikot kering untuk wanita hamil berada dalam senarai terlarang. Dan sikap doktor dan pakar pemakanan ini dijelaskan oleh kandungan karbohidrat yang tinggi dalam produk. Tetapi, terima kasih kepada penyelidikan yang teliti, saintis membuktikan bahawa aprikot masih lebih berguna daripada berbahaya. Sifat semula jadi asal digabungkan dengan rasa manis yang menyenangkan menjadikan buah dehidrasi sebagai alternatif yang sangat baik untuk gula-gula yang dibeli di kedai. Oleh itu, jika tiada kontraindikasi dan kursus kehamilan biasa, ibu masa depan dengan kebenaran doktor boleh menambah diet harian dengan jenis buah kering ini.

Keunikan aprikot ialah komposisinya menumpukan hampir semua unsur yang diperlukan untuk kesihatan manusia. Memandangkan fakta bahawa dengan permulaan kehamilan, tubuh ibu mula mengalami defisit yang besar dalam banyak petunjuk, kehadiran buah-buahan kering dalam diet akan membantu mengimbangi kekurangan mereka.

Pada trimester pertama

Tiga bulan pertama dari saat pembuahan adalah tempoh yang paling penting dalam perkembangan janin. Kehidupan yang hampir tidak hamil memerlukan sokongan, dan aprikot kering mempunyai segala yang diperlukan untuk pembentukan rangka, tisu otot, organ dan sistem janin yang lain. Lagipun, aprikot dianggap sebagai pemecah rekod dalam kandungan kalium, yang mengawal keseimbangan air-garam, dan serat makanan akan membantu wanita untuk mengatasi masalah halus seperti sembelit.

Rawatan buah-buahan pada peringkat awal adalah cara terbaik untuk memerangi loya dan pedih ulu hati. Terdapat banyak vitamin dalam buah-buahan kering, yang juga bernilai tinggi. Tokoferol atau vitamin E amat penting untuk perjalanan kehamilan yang normal, kekurangannya boleh menyebabkan keguguran dan juga keabnormalan dalam perkembangan kanak-kanak.

Terdapat banyak antioksidan dalam aprikot, yang menyediakan pembersihan badan daripada produk toksik.

Pada trimester ke-2

Jika selepas tiga bulan pertama kehamilan, toksikosis hilang dari senarai masalah utama, tempatnya akan segera diambil oleh pedih ulu hati. Kompot dengan aprikot atau teh dengan penambahan beberapa keping buah kering akan membantu menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan ini.

Menjelang akhir edema trimester kedua dan perubahan mood menjadi jelas. Majoriti ibu mengandung melihat kemerosotan dalam keadaan kuku, dan dalam kebanyakan orang rambut mula gugur secara intensif.

Tetapi kerugian yang paling serius adalah pada gigi. Lagipun, badan wanita hamil cuba menggunakan sumber yang ada untuk mengekalkan kehidupan baru. Oleh itu, semua simpanan mineral dan vitamin melalui plasenta dihantar ke janin.

Betulkan keadaan akan membantu aprikot yang sama. Dengan memasukkan dalam diet anda minuman berkhasiat dan makanan ringan akan dapat menampung defisit dalam masa yang singkat. Kolak buah-buahan kering akan membantu menghilangkan edema, kerana aprikot mempunyai sifat diuretik yang jelas.

Pada trimester ke-3

Dalam tiga bulan terakhir kehamilan, penyimpangan paling banyak diperhatikan dalam keadaan emosi ibu masa depan. Perubahan mood, sebak, perasaan bimbang yang tidak dapat dijelaskan ditambah dengan gangguan tidur. Sesetengah wanita pada akhir istilah mempunyai selera makan “herculean”, mereka mula menambah berat badan secara intensif. Anehnya, aprikot boleh mengimbangi latar belakang emosi, serta menormalkan sistem saraf dan selera makan yang sederhana.

Satu lagi masalah dalam tiga bulan terakhir kehamilan ialah edema dan turun naik tekanan darah. Walau bagaimanapun, semua faktor ini berkait rapat, jadi penghapusan mereka biasanya ditangani secara menyeluruh. Tetapi dalam kes ini juga, aprikot boleh memberi sumbangan yang besar, kerana produk itu mempunyai kesan diuretik dan hipotensi.

Ia tidak boleh dilupakan bahawa proses melahirkan anak disertai dengan kehilangan darah yang besar, dan buah aprikot kering mengandungi banyak zat besi.

Seperti yang dapat kita lihat, aprikot dengan penggunaan munasabah potensi bergunanya boleh menjadi kawan dan pembantu sebenar untuk ibu masa depan sepanjang tempoh kehamilan. Ia hanya perlu mengingati norma yang dibenarkan dan peraturan penggunaan produk lain.

Cara menggunakan aprikot dengan betul

Kelazatan manis akan membawa manfaat maksimum hanya jika wanita hamil akan menggunakannya dengan betul. Oleh itu, adalah perlu untuk mengingati beberapa peraturan mudah:

Pilihan produk yang cekap

Buah-buahan kering yang berkualiti dibekalkan ke pasaran di Turki. Apabila memilih buah-buahan kering, anda harus memberi perhatian kepada salinan besar warna kuning gelap atau coklat dengan permukaan matte. Buah tidak boleh menunjukkan tanda-tanda reput dan cendawan.

prarawatan

Prosedur ini adalah perlu untuk mengeluarkan habuk, serpihan dan semua jenis perosak dalam bentuk serangga kecil. Ia cukup untuk merendam hirisan aprikot kering dalam air suam selama 15-20 minit untuk membersihkannya daripada kekotoran yang tidak diingini dan bahan pengawet kimia. Selepas merendam, anda perlu mengeringkan air kotor dan bilas semula buah di bawah air yang mengalir.

Kawalan pemakanan

Jangan lupa tentang norma dan peraturan memasak, jika ia bertujuan untuk menambah aprikot kepada mereka.

Pilihan untuk digunakan

Di sini pilihannya lebih bebas, kerana aprikot kering, selepas pemprosesan yang teliti, boleh dimakan tulen atau digabungkan dengan hidangan berikut:

• yogurt;
• keju kotej;
• muesli;
• bubur;
• salad buah-buahan.

aprikot sempurna digabungkan dengan ayam dan daging lembu, barangan bakar yang sangat lazat dengan tambahan buah-buahan kering. Pada tanda-tanda selsema dan keletihan yang teruk anda boleh menambah beberapa keping aprikot dalam teh. Merebus dengan aprikot adalah ubat yang sangat baik untuk keracunan makanan dan sembelit, dan penyerapan berair buah-buahan kering dengan cepat mengatasi edema.

Berapa banyak yang anda boleh makan setiap hari

Sudah tentu, faedah maksimum untuk badan akan memberikan penggunaan produk mentah, kerana walaupun rawatan haba minimum menghilangkan produk beberapa komponen berguna. Tetapi pada masa yang sama anda tidak sepatutnya terlalu menyukai buah-buahan kering, anda tidak boleh menggantikan aprikot dengan produk lain yang diperlukan untuk badan. Bahagian harian yang optimum untuk wanita hamil ialah 100 gram. Ini mengenai segelintir produk tulen. Jika anda melebihi norma yang ditetapkan, tindak balas buruk tidak dapat dielakkan. Tetapi bahagian harian rawatan boleh dibahagikan kepada dua hidangan.

Adakah mungkin untuk makan pada waktu malam dan perut kosong?

Aprikot adalah produk yang mencukupi. Oleh itu, ia boleh dimakan semasa perut kosong. Ngomong-ngomong, cara penggunaan ini semasa kehamilan akan menghilangkan loya pagi, dan pada terma kemudian akan membantu mengatasi selera makan yang tidak terkalahkan. Hanya beberapa bahagian aprikot kering akan menghilangkan rasa lapar untuk seketika. Oleh itu, buah-buahan kering sesuai untuk snek yang cepat tetapi berkhasiat. Aprikot kering mengambil masa yang agak lama untuk dihadam oleh sistem pencernaan, walaupun ia dihadam dengan baik. Oleh itu, ibu hamil boleh makan beberapa keping sebelum tidur. Pengambilan malam adalah lebih berguna, memandangkan produk itu mengandungi komponen yang menenangkan dan melegakan tekanan. Tetapi anda tidak sepatutnya menghabiskan hidangan yang banyak dengan aprikot, lebih baik untuk menikmati rasa makanan istimewa semulajadi di antara waktu makan.

Penting: untuk memerangi sembelit, adalah berguna untuk makan beberapa keping aprikot segar pada waktu malam. Semasa rehat malam, produk akan diproses, dan motilitas usus akan bertambah baik.

Adakah saya perlu mencuci sebelum makan?

Memakan makanan yang tidak dibasuh adalah amat berbahaya, terutamanya bagi wanita hamil. Satu-satunya kes di mana anda boleh membenarkan penggunaan aprikot yang tidak dicuci dalam makanan ialah apabila memakan buah aprikot kering di rumah. Jika teknik penyingkiran lembapan dipatuhi dengan ketat dan buah kering yang telah siap disimpan dengan betul, anda boleh makan rawatan buah tanpa pra-rawatan dengan air. Tetapi jika produk itu dibeli di pasar atau di kedai, aprikot tersebut semestinya mesti direndam dan kemudian dibilas. Ini akan mengeluarkan sulfur dioksida, sebatian kimia, kepekatan tinggi yang boleh menyebabkan kecacatan kelahiran pada janin. Pengilang menggunakan komposisi ini untuk pemeliharaan barang mudah rosak. Selalunya ia dicelup untuk memberikan buah-buahan kering rupa yang boleh dipasarkan yang menarik. Oleh itu, mencuci aprikot masih menjadi prosedur wajib yang akan memastikan keselamatan produk makanan.

Nota: aprikot hendaklah disimpan di tempat yang kering dan bekas tertutup. Di bawah keadaan ini, produk akan sesuai untuk digunakan dalam tempoh setahun.

Kebaikan aprikot semasa mengandung

Aprikot tanpa biji kering adalah pantri kecil, di mana terdapat beberapa berpuluh-puluh berguna untuk kesihatan ibu masa depan dan bahan individu janin dan sebatian kompleks. Adalah penting bahawa dalam proses pengeringan buah tidak hilang dengan air beberapa komposisinya. Sebaliknya, selepas dehidrasi dalam banyak kedudukan, kepekatan bahan meningkat. Mari kita senaraikan komponen aktif utama:

1. Potasium. Bahagian harian aprikot mampu memenuhi 50% keperluan badan untuk unsur ini. Kalium bertanggungjawab bukan sahaja untuk keseimbangan air-garam, ia menyokong fungsi normal jantung dan otot. Dengan kekurangan kalium, wanita hamil sering mengalami kekejangan otot. Kekurangan unsur ini boleh menyebabkan keguguran.
2. Iodin diperlukan untuk fungsi normal kelenjar tiroid.
3. Magnesium bersamaan dengan kalium dan vitamin D menggalakkan penyerapan kalsium, yang diperlukan untuk pembentukan rangka tulang janin. Di samping itu, magnesium melegakan otot rahim, yang mengurangkan risiko keguguran dan kelahiran pramatang.
4. Silikon mengawal pembekuan darah dan terlibat dalam pembentukan tulang rawan dan sistem saraf bayi.
5. Besi juga merupakan peserta penting dalam proses hematopoiesis: unsur ini bertanggungjawab untuk pembentukan sel darah merah, yang membekalkan oksigen kepada janin yang sedang berkembang. Kekurangan zat besi pada ibu mengandung menyebabkan anemia, dan pada janin – hipoksia. Ini adalah keadaan yang sangat berbahaya yang boleh menyebabkan kematian janin dalam rahim.
6. Beta-karotena dianggap sebagai antioksidan yang kuat. Kompaun ini kemudiannya ditukar kepada retinol, iaitu vitamin A. Beta-karotena mempunyai keupayaan untuk meneutralkan kesan berbahaya radikal bebas.
7. Vitamin B1 (thiamine) mengekalkan keadaan normal sistem saraf ibu dan anak dalam kandungan.
8. Asid askorbik (vitamin C) adalah perangsang sistem imun.
9. Vitamin E pada awal kehamilan adalah penting untuk mengurangkan kemungkinan keguguran. Bahan ini terlibat dalam pembentukan sistem pernafasan dan vaskular janin, merangsang pengeluaran hormon kortison, menyokong keadaan kulit normal, yang penting untuk setiap wanita.
10. Vitamin B2 (riboflavin) merangsang pertumbuhan semula tisu, terlibat dalam pembentukan tulang dan tisu otot janin, meningkatkan daya tahan imun.
11. Pektin berguna kerana ia mengikat garam logam berat dan menyediakan penyingkirannya dari badan.
12. Fruktosa dan sukrosa membentuk rasa buah kering tanpa meningkatkan tahap insulin. Gula semulajadi ini diserap dengan baik oleh badan.
13. Serat, yang juga kaya dengan aprikot, meningkatkan peristalsis usus, membantu wanita hamil untuk mengeluarkan najis yang teratur.

Komposisi aprikot kering yang pelbagai semasa mengandung, jika digunakan secara rasional, akan menjadi sokongan yang boleh dipercayai untuk wanita itu sendiri dan anak yang belum lahir. Tetapi dengan faedah yang sangat besar, kelemahan yang serius adalah kandungan kalori produk yang agak tinggi – 240-250 unit dalam 100 gram buah kering. Dan memandangkan aprikot hampir tidak mempunyai lemak dan hanya 3 gram protein, karbohidrat menyumbang kepada kebanyakan komposisi. Jadi tidak berbaloi untuk terbawa-bawa dengan makanan istimewa ini.

Adakah kolak aprikot berguna?

Mengenai sifat berguna minuman popular seperti kompot, perdebatan tidak reda selama beberapa dekad. Doktor menganggap kompot buah kering semata-mata sebagai hidangan masakan, walaupun mereka tidak menafikan beberapa kesan terapeutik. Pakar pemakanan berpendapat bahawa kolak aprikot menggalakkan pencernaan yang baik dan meningkatkan metabolisme. Tetapi jika anda menggabungkan pendapat pakar, anda mendapat ciri yang agak positif. Sesungguhnya, kolak aprikot mempunyai rasa yang menyenangkan. Pada musim panas ia menghilangkan dahaga dalam cuaca terik, dan pada musim sejuk ia menambah bekalan vitamin. Minuman ini sangat berguna untuk wanita hamil dalam kedudukan, mengalami sembelit yang berterusan. Tetapi ia mesti disediakan dengan betul.

Resipi klasik untuk kompot

Untuk 1 liter air, anda perlu mengambil komponen berikut:

• gula – 20-30 gram;
• aprikot – 50 g;
• Prun – 60 gram.

Urutan tindakan:

1. Pertama sekali, rendam buah-buahan kering selama seperempat jam dalam air suam, tetapi bukan air mendidih.
2. Kemudian bilas, sekali lagi tuangkan air sejuk.
3. Letakkan bekas di atas api, biarkan mendidih.
4. Apabila air mula mendidih, kecilkan api ke minimum dan reneh buah kering selama 10 minit lagi.
5. Biarkan kompot meresap selama sejam, dan kemudian anda boleh meminumnya.

Resipi untuk kompot dengan kismis

Malah, ini juga merupakan salah satu varian resipi klasik. Secara umum, aprikot kering dan kismis sentiasa bagus dalam satu duet buah. Minuman itu menyegarkan dan boleh disertakan dengan sepotong lemon atau daun pudina. Tetapi yang membezakan minuman ini ialah ia tidak perlu dibancuh. Tetapi semuanya teratur.

Untuk 1 liter air memerlukan:

• kismis, aprikot – 90 gram setiap satu;
• Lemon – 1 keping.

Bagaimana hendak masak:

1. Tuangkan buah-buahan kering yang telah dibasuh dalam termos.
2. Tuangkan air mendidih, tutup rapat.
3. Beberapa kali kapal bergegar, dan kemudian biarkan malam untuk mendesak.
4. Pada waktu pagi anda boleh minum.

Varian masakan sedemikian membolehkan pemeliharaan maksimum komposisi berharga buah-buahan kering. By the way, beri juga boleh digunakan sebagai pencuci mulut buah-buahan ringan.

Aprikot kering untuk sembelit semasa mengandung

Untuk menyelesaikan masalah sembelit semasa kehamilan akan membantu aprikot dalam bentuk tulen, tetapi anda boleh menyediakan kompot mengikut resipi berikut:

1. Ambil 0.2 kg aprikot dan 250 g prun.
2. Isi buah-buahan kering dengan air panas, tetapi bukan air masak.
3. Selepas 20 minit, toskan airnya, bilas buahnya.
4. Letakkan jisim buah dalam kuali, tambah 2 liter air.
5. Rebus komposisi selama 10 minit dengan api perlahan.
6. Untuk meminumnya dengan berkesan, bertegas selama sekurang-kurangnya 1.5 jam.

Dengan kecenderungan untuk sembelit ibu mengandung harus minum pada waktu malam 100-150 ml rebusan julap. Untuk meningkatkan rasa, anda boleh menambah sepotong lemon dan madu ke dalam minuman.

Campuran buah

Resipi ini juga akan membantu mengawal najis. Tetapi, sebagai tambahan kepada tindakan yang diarahkan, ubat ini juga dicirikan oleh rasa yang menyenangkan dan nilai pemakanan yang tinggi. Anda perlu mengambil buah ara, aprikot, prun (setiap jenis buah kering sebanyak 200 gram). Campuran hendaklah direndam terlebih dahulu, kemudian dibasuh untuk menghilangkan bahan dan serpihan berbahaya. Apabila buah-buahan kering, masukkannya melalui penggiling daging. Dalam produk siap, tambah madu. Ambil ubat sebelum tidur dengan 1 sudu besar, minum banyak air.

Aprikot kering akibat bengkak semasa mengandung

Hampir semua buah-buahan kering mempunyai kesan diuretik yang sederhana. Oleh itu, mereka agak sesuai sebagai ubat semulajadi untuk menyelesaikan masalah edema, yang paling sering merumitkan perjalanan kehamilan pada separuh kedua istilah. Untuk tujuan ini, anda boleh menyediakan dua versi minuman: kompot dan infusi. Perlu difahami bahawa ini adalah dua produk yang sama sekali berbeza, jadi proses penyediaannya akan berbeza.

Resipi untuk infusi daripada bengkak

1. Segenggam aprikot tuangkan air panas (1 l).
2. Tutup bekas dengan penutup.
3. Bersikeras selama 2-3 jam, tetapi anda boleh meninggalkannya sepanjang malam.
4. Sebelum digunakan, gosokkan beri melalui penapis.

Anda akan mendapat jus dengan pulpa, yang harus diminum pada siang hari. Disediakan dengan cara ini minuman pada jangka awal akan membantu untuk mengatasi gejala ketoksikan.

Sebagai tambahan kepada minuman, aprikot akan mempunyai kesan diuretik, jika anda menambahnya ke salad buah ringan. Beri boleh dimakan dalam monoversi, minum snek sedemikian dengan segelas air bersih.

Cara minum kompot dengan betul

Oleh kerana infusi pekat, sebagai rebusan, yang dipanggil kompot bahasa biasa, mempunyai kesan terapeutik tertentu, anda perlu tahu tentang peraturan penggunaan minuman sedemikian.

1. Agar perjuangan menentang sembelit atau edema tidak berubah menjadi masalah lain, ibu masa depan apabila mengambil minuman dari aprikot harus memeriksa tahap gula. Jika angka akan lebih tinggi daripada biasa, minuman harus dihadkan atau dihentikan.
2. Gula atau madu adalah lebih baik untuk ibu-ibu masa depan untuk menambah minimum kerana risiko peningkatan paras glukosa darah. Beri sudah mempunyai banyak fruktosa.
3. Ia tidak disyorkan untuk menambah komponen minuman yang boleh menyebabkan alahan.
4. Anda perlu minum kolak segar, jadi anda tidak perlu menyediakan sebahagian besar minuman.

Nota: wanita hamil perlu memerhatikan jumlah cecair yang anda minum. Ia juga tidak dibenarkan menggunakan kompot secara berlebihan, kerana ia boleh memburukkan lagi edema.

Bolehkah aprikot kering membahayakan ibu masa depan?

Tidak dinafikan, aprikot adalah produk yang sangat berharga dan berkhasiat. Tetapi seorang wanita dalam tempoh kehamilan harus selektif apabila membuat program pemakanan. Mana-mana produk yang boleh membahayakan anak masa depan tidak sepatutnya berada dalam dietnya. Komposisi kompleks aprikot termasuk beberapa komponen yang boleh memberi kesan buruk kepada wanita itu sendiri dan janin. Oleh itu, kontraindikasi mutlak untuk digunakan semasa kehamilan, tanpa mengira istilahnya, adalah syarat berikut:

1. Hipotensi atau hipotensi. Keadaan ini dicirikan oleh tekanan darah rendah secara konsisten. Jika dalam kehidupan normal hipotensi tidak memberikan banyak ketidakselesaan, maka semasa kehamilan seorang wanita berasa lemah, pening. aprikot hanya boleh memburukkan lagi keadaan, kerana ia mempunyai sifat hipotensi yang jelas.
2. Kecenderungan kepada manifestasi alahan. Dengan intoleransi individu terhadap produk, anda tidak sepatutnya cuba memasukkannya ke dalam diet, terutamanya semasa kehamilan. Tetapi wanita yang pernah mengambil aprikot, mungkin mengalami ruam, gatal-gatal dan tindak balas alahan yang lain. Oleh itu, apabila tanda-tanda di atas muncul, ibu masa depan harus segera berhenti makan buah-buahan kering dalam apa jua bentuk.
3. Asma bronkial. Rasa manis manis aprikot kering pada sesetengah wanita menyebabkan rasa kentut. Sekiranya terdapat sejarah asma bronkial, kesan sampingan ini boleh mencetuskan serangan.
4. Kandungan serat makanan yang tinggi dalam produk menyumbang kepada pelembutan najis, yang boleh menyebabkan cirit-birit.
5. Juga dalam senarai kontraindikasi mutlak adalah diabetes dan obesiti dalam mana-mana tahap.
6. Produk yang kaya dengan gula, terutamanya jika diambil tanpa sukatan, hanya akan menyumbang kepada penambahan berat badan, yang boleh merumitkan perjalanan kehamilan.

Nota: Sesetengah wanita semasa mengandung memaksa diri mereka untuk makan makanan yang mereka tidak suka hanya kerana mereka sihat. Tetapi dari keganasan pada diri mereka sendiri tidak akan berguna. Alternatif yang layak untuk aprikot dalam kandungan kalsium akan menjadi badam, dan kalium dan magnesium – sayur -sayuran dan sayur -sayuran.

Kesimpulan

Ia tidak sukar untuk menyimpulkan bahawa aprikot, jika digunakan secara rasional, bukan sahaja akan menghiasi diet ibu masa depan, tetapi juga membantunya untuk mengatasi masalah tempoh ini.Produk semulajadi tepu dengan vitamin dan mineral, iaitu segala yang diperlukan untuk perkembangan bayi dan kesihatan wanita itu sendiri.Aprikot kering adalah produk sejagat, ia boleh digunakan sebagai makanan ringan dan ditambah kepada hidangan lain.Sebuah kompos buah kering dianggap sebagai salah satu diuretik yang paling berkesan.Menggunakan minuman dalam kombinasi dengan ubat -ubatan akan membantu melegakan mabuk, mengeluarkan toksin dari badan dan secara amnya mengurangkan keadaan wanita di mana -mana peringkat kehamilan.