Apakah vitamin yang hilang jika tumit anda merekah?

Tumit retak – masalah sebenar, paling kerap wujud dalam jantina yang adil, yang membawa ketidakselesaan fizikal dan psikologi. Lagipun, ia bukan sahaja tidak menyenangkan, tetapi juga hodoh. Memakai sandal terbuka atau sandal di kaki anda menjadi mustahil.

Punca kulit kasar dan retak pada tumit boleh:

1. Memakai kasut yang tidak selesa dan ketat untuk masa yang lama.
2. Beban tinggi pada kaki dikaitkan dengan kedudukan berdiri yang berpanjangan.
3. Bekalan darah terjejas ke bahagian bawah.
4. Penyakit kulat pada kaki.
5. Masalah dalam saluran gastrousus, khususnya penyakit – gastritis.
6. Gangguan tiroid dan fungsi sistem endokrin yang tidak betul.
7. Kurang kebersihan kaki.
8. Penjagaan kaki yang berlebihan.
9. kecederaan.
10. Diabetes mellitus.
11. Kekurangan vitamin dan mineral dalam badan.

Kekurangan vitamin dan akibatnya

Walau apa pun punca sebenar keretakan pada tumit, diet seimbang makanan yang sesuai akan memperbaiki keadaan atau menyingkirkan masalah sepenuhnya. Lagipun, ia adalah dari diet bergantung kepada keadaan seluruh badan, khususnya, dan anggota badan yang lebih rendah. Untuk mengekalkan kulit dalam keadaan sihat tidak akan mencukupi untuk menggunakan hanya kedai ubat dan kosmetik. Perhatian utama harus diberikan kepada pemakanan.

Kejadian retak pada tumit sering dikaitkan dengan avitaminosis. Jadi, jika terdapat kekurangan vitamin A, kulit dengan cepat kehilangan keanjalan, menjadi kering dan kasar. Hasilnya – banyak tumit merekah. Punca kekurangan vitamin A mungkin penyakit organ gastrousus, masalah patologi sistem endokrin, diet yang buruk, mengakibatkan metabolisme terjejas dalam badan, tempoh kehamilan. Perlu disebutkan bahawa vitamin A boleh “berfungsi” untuk kecantikan hanya bersamaan dengan vitamin E. Oleh itu, sangat penting untuk mengambil pelbagai makanan yang mengandungi bahan ini.

Antioksidan semulajadi ialah vitamin E, yang mampu melindungi sel-sel kulit dan membolehkannya berfungsi untuk jangka masa yang lama. Unsur ini menyokong kulit dan menormalkan sistem imun, yang sangat penting untuk kecantikan dan kesihatan tumit. Juga bahan ini membentuk serat kolagen. Kekurangan vitamin E sering berlaku pada orang yang mengalami semua jenis patologi saluran gastrousus. Gangguan sedemikian tidak membenarkan ia diserap sepenuhnya daripada makanan.

Vitamin C yang rendah membawa kepada penuaan pramatang kulit, ketidakupayaan badan untuk menghasilkan kolagen, ketidakupayaan epidermis untuk mengekalkan kelembapan. Oleh itu, dehidrasi sel-sel kulit berkembang, dan dengan itu kekeringan dermis, yang seterusnya bertukar menjadi rupa rekahan dan tompok-tompok yang sangat kasar. Kekurangan vitamin C paling kerap diperhatikan pada musim sejuk, apabila pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran semulajadi dikurangkan kepada minimum. Mengenai cara untuk mengimbangi kekurangan ini akan ditulis di bawah.

Peranan besar dalam pembentukan kulit yang sihat dimainkan oleh vitamin B. Antaranya, vitamin B3, juga dikenali sebagai niasin, patut disebut. Ia juga merupakan antioksidan, melawan radikal bebas, menormalkan proses metabolik dalam sel kulit, mempercepatkan penyembuhan luka. Secara luaran, vitamin dan produk berasaskannya digunakan untuk merawat banyak penyakit kulit. Dengan kekurangan nutrien diperhatikan kekeringan dan mengelupas kulit. Pada mulanya ia mungkin muncul pada bahagian lain badan yang lebih terdedah kepada cahaya ultraungu. Dan kemudian ia boleh nyata sebagai keretakan kulit pada tapak kaki.

Sebagai tambahan kepada vitamin B lain yang disenaraikan, yang baik untuk kesihatan kulit, anda juga memerlukan vitamin B lain. Tubuh juga memerlukan mineral – mikro dan makronutrien – tanpanya mustahil untuk mencapai kulit yang licin dan muda.

Makanan apa yang perlu dimakan untuk menghilangkan tumit merekah

Berdasarkan semua perkara di atas, kita boleh membuat senarai produk makanan yang diperlukan untuk menghapuskan masalah tersebut.

Jumlah terbesar vitamin A terkandung dalam hati, minyak ikan, tanaman hijau – dill, asparagus, daun salad, bayam, pasli, lobak merah, rowanberry, mentega, kuning telur. Ia juga berguna untuk mempelbagaikan diet dengan labu, keju kotej, aprikot, rosehip, tembikai, epal, lobak merah jika tidak mencukupi. Tetapi untuk vitamin diserap sepenuhnya oleh badan, ia mesti digabungkan dengan makanan yang mengandungi vitamin E. Ini terutamanya lemak. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk makan lobak merah, minyak sayuran berpengalaman, krim masam atau yogurt. Kemudian khasiatnya akan diserap sepenuhnya oleh badan dan akan berfungsi untuk kecantikan kulit.

Seperti yang dinyatakan di atas, vitamin E didapati dalam jumlah terbesar dalam minyak sayuran. Ini adalah minyak badam, minyak kacang tanah, minyak zaitun, minyak bunga matahari, minyak jagung dan minyak bunga matahari tradisional. Dalam jumlah yang lebih kecil komponen berguna terdapat dalam kuning telur, brokoli, timun, kuman gandum, biji bunga matahari dan epal, bijirin dan kekacang, kacang soya, roti dedak, sayur-sayuran berdaun hijau, lemak babi, daging lembu, hati.

Bagi vitamin C pula, ia banyak terdapat dalam hampir semua buah-buahan, beri, sayur-sayuran dan herba. Tetapi, pertama sekali, lada manis, epal, oren, limau, limau gedang, kiwi, tomato, sauerkraut, brokoli dan kentang harus dimasukkan ke dalam diet harian. Vitamin C juga terdapat dalam produk haiwan seperti hati dan buah pinggang. Memandangkan semasa musim sejuk sukar untuk mencari buah-buahan dan sayur-sayuran semula jadi tanpa bahan tambahan berbahaya, ia patut memberi perhatian kepada sayur-sayuran bermusim. Tidak masuk akal untuk membeli tembikai mahal pada musim sejuk, yang tidak mungkin mengandungi komponen berguna. Tetapi ia akan mengandungi cukup komponen berbahaya. Oleh itu adalah lebih baik pada masa ini tahun untuk memberi perhatian kepada buah sitrus, epal, kentang dan lobak merah, sauerkraut. Anda juga boleh membeli beri beku – currant hitam, buckthorn laut, yang memelihara semua bahan berguna dalam proses pembekuan. Pada musim sejuk, sokongan tambahan untuk badan adalah merebus pinggul mawar.

Vitamin B boleh didapati dalam kambing, daging lembu, daging babi tanpa lemak, hati, yis, kacang – kacang tanah, hazelnut, gajus, pistachio, rai, soba, tepung gandum, cendawan – chanterelles, champignons, cendawan tiram, putih, produk tenusu – keju kotej, kefir, yogurt, ikan – salmon, salmon, salmon bungkuk, herring, tanaman kekacang.

Semua produk ini cukup tersedia untuk kegunaan harian, dan senarainya sangat mengagumkan sehingga mengatur diet seimbang yang pelbagai dengan bantuan mereka tidaklah sukar.

Mineral untuk menghilangkan tumit merekah

Sama seperti vitamin, mineral mesti dibekalkan sepenuhnya kepada tubuh manusia. Kekurangan mereka secara langsung menjejaskan penampilan, serta kulit. Dan tumit tidak terkecuali di sini. Ia adalah mineral yang melaksanakan fungsi terpenting dalam tubuh manusia. Ini adalah:

• Bekalan nutrien ke membran sel;
• penyertaan dalam proses metabolik;
• pengaktifan enzim;
• Meningkatkan fungsi perlindungan kulit.

Mikro dan makronutrien membentuk kebanyakan tisu kulit, gigi, tulang dan rambut. Oleh itu, mereka perlu memasuki badan secara berterusan. Antara mineral, yang pertama sekali patut disebut ialah:

1. Zink – berfungsi menghasilkan kolagen, membentuk struktur kulit, memulihkan sel, dan menyembuhkan luka. Zink banyak terdapat dalam daging merah dan hati, telur dan biji labu.
2. Sulfur adalah sebahagian daripada lapisan luar epidermis, menghalang pertumbuhan bakteria berbahaya, mempercepatkan penyembuhan luka dan mengurangkan keradangan. Lobak, kuning telur, daging lembu, bawang putih, bawang merah dan alga mengandungi sejumlah besar mineral.
3. Silikon – mengambil bahagian dalam sintesis asid hyaluronik, membantu mengekalkan keanjalan kulit dan bertanggungjawab untuk kekuatannya. Terima kasih kepada silikon dalam metabolisme kulit aktif, dan sifat perlindungannya meningkat dengan ketara. Kekurangan mineral membawa kepada kekeringan, kerengsaan, dan sebagai akibatnya, tumit merekah. Anda boleh menambah silikon dalam badan dengan memakan beras, oat, barli, timun, khususnya kulitnya, kekacang dan lentil.
4. Magnesium secara amnya positif untuk sistem saraf. Tetapi kekurangannya membawa kepada tekanan, yang seterusnya memberi kesan negatif terhadap keadaan dermis. Magnesium terkandung dalam coklat pahit, pisang, kacang dan biji, bijan dan sayur-sayuran berdaun hijau.
5. Mangan bertanggungjawab untuk pengambilan oksigen ke dalam badan. Tanpa itu, kulit kehilangan ketegasan dan penampilan yang sihat. Selain itu, mangan menyokong pengeluaran kolagen. Kale laut, pistachio, dedak, bayam, oat, kacang dan rumput gandum semuanya boleh membantu menambah kekurangan ini.
6. Selenium adalah antioksidan kuat yang boleh melindungi kulit daripada kesan negatif. Selenium terdapat dalam ikan seperti makarel, sardin dan salmon bungkuk, oat dan dedak gandum, keju kotej, telur dan biji.

Ini adalah mineral yang paling penting untuk epidermis yang sihat. Terima kasih kepada pengenalan ke dalam diet produk yang kaya dengan bahan yang disenaraikan, anda boleh menghilangkan tumit retak selama-lamanya.

Produk terlarang

Sudah tentu, terdapat produk, penggunaannya harus dihadkan kepada seseorang yang ingin menghilangkan retakan yang tidak menyenangkan pada tumit. Senarai mereka adalah seperti berikut:

• pastri, gula-gula, serta, produk bakeri dalam kuantiti yang banyak;
• minuman berkarbonat manis;
• Makanan ringan – kerepek, kerepek kentang, kirieshki;
• daging berlemak;
• Daging asap, pertama sekali sosej dan frankfurter;
• makanan dalam tin;
• sos panas, sos tomato;
• makanan masin.

Sudah seminggu selepas penyingkiran senarai makanan dari diet, anda boleh melihat peningkatan dalam keadaan tumit. Sudah tentu, dengan syarat bahawa mereka digantikan dengan sihat untuk produknya dengan kandungan vitamin dan mineral yang tinggi.

Menjaga tumit kaki merekah

Untuk rawatan komprehensif mengelupas, vitamin tumit retak boleh dimakan bukan sahaja secara dalaman, tetapi juga secara luaran. Di sini untuk membantu ialah vitamin E, dijual dalam kapsul di farmasi. Mandi kaki dengan penambahan vitamin E cecair dalam air akan membantu dengan cepat memulihkan kulit dan menyuburkannya dengan bahan berguna. Air boleh digantikan dengan merebus herba perubatan – ia adalah minyak ibu, chamomile, sage. Untuk 2 liter air atau rebusan tambahkan 5 titis vitamin E. Selepas mandi penyembuhan, kaki dilap kering dan stoking hangat dipakai. Gunakan larutan cecair vitamin dan boleh digunakan untuk memampatkan. Mereka disediakan untuk penyelesaian air yang sama seperti untuk mandi, tuala kapas dicelup dalam cecair dan digunakan pada kaki. Simpan kompres hangat selama kira-kira 15 minit, kemudian lap dan pelincirkan kaki dengan krim yang sesuai.

Sangat berkesan dalam hal ini, topeng kaki buatan sendiri, disediakan berdasarkan mentega asli, yang menambah beberapa titik vitamin E. Campuran boleh dibiarkan pada tumit dan kaki selama 20 minit, atau menggunakannya untuk melakukan urutan. Untuk mempercepatkan penyembuhan tumit akan membantu dan vitamin E ditambah kepada krim untuk penjagaan kaki harian. Sudah tentu, untuk membuat tumit muda, dengan kulit seperti bayi, akan membolehkan minyak pati. Mereka, seperti yang telah disebutkan, mengandungi banyak vitamin E, serta komponen berguna lain. Untuk tujuan ini, tembikai, labu, minyak tembikai, yang boleh digunakan bukan sahaja secara luaran, tetapi juga secara dalaman. Semua ubat di atas secara aktif menjana semula kulit, meningkatkan metabolisme, meningkatkan ketahanan selular terhadap faktor negatif.

Tetapi untuk menyembuhkan retak pada tumit hanya dengan memampatkan luaran dan mandi tidak akan berjaya. Dan, jika ya, hanya untuk masa yang singkat. Oleh itu, di tempat pertama adalah bernilai mempertimbangkan semula diet.