Apakah jus yang baru diperah dibenarkan untuk wanita hamil

Adalah disyorkan untuk mengambil sekurang-kurangnya 500 g sayur-sayuran dan 200 g buah-buahan setiap hari. Ini sepadan dengan 3 hidangan sayur-sayuran dan 2 hidangan buah-buahan. Mereka boleh digantikan dengan jus.

Walaupun buah-buahan, yang mengandungi lebih banyak gula, dinasihatkan untuk dimasukkan ke dalam menu sarapan pagi, jus sayuran boleh diminum sepanjang hari. Jom, ketahui jus apa yang boleh diminum oleh ibu hamil untuk memberi manfaat maksimum kepada bakal ibu dan bayi.

Bolehkah wanita hamil minum jus segar?

Sudah tentu boleh. Tetapi sentiasa fokus pada penggunaan buah-buahan bermusim. Buah-buahan eksotik yang diimport dari luar negara, tidak dikecualikan, tetapi makan secara sederhana. Semua produk yang dibeli di kedai hendaklah dibasuh dengan air suam dan dikupas sebelum digunakan. Beri keutamaan kepada strawberi pada musim bunga, ceri dan pic pada musim panas, plum dan epal pada musim gugur. Sediakan segelas jus yang baru diperah, cuba untuk tidak memaniskannya.

Daripada jus sayuran, jus tomato adalah yang paling polar. Tetapi semua minuman semulajadi mengandungi vitamin dan mineral penting. Khususnya, jus labu atau lobak merah mengandungi kebanyakan bahan yang diperlukan untuk tubuh wanita hamil.

Manfaat dan kemudaratan jus yang berbeza semasa kehamilan

Pakar memberi amaran terhadap penggunaan jus buah-buahan dan sayur-sayuran, yang mengandungi sejumlah besar karbohidrat. Anda tidak boleh menolaknya sepenuhnya, kerana karbohidrat tidak mengurangkan kegunaan minuman; ia cukup untuk mengehadkan minum mereka.

Jus lobak merah semasa kehamilan

Jus lobak merah adalah sumber yang sangat baik untuk sejumlah nutrien, khususnya vitamin A (β-karotena), B, C, E, dll. Vitamin A adalah penting untuk pertumbuhan tisu, terutamanya dalam tulang. Ia juga penting untuk mengekalkan penglihatan yang baik. Vitamin C digunakan secara meluas dalam badan, contohnya, untuk menghasilkan kolagen, penting untuk kulit, tulang, dan gigi. Ia juga merupakan antioksidan yang berkesan. Selain itu, lobak merah yang ditanam sendiri kaya dengan nutrien organik dan mengandungi banyak mikronutrien yang diperlukan untuk kesihatan yang baik.

Jus lobak merah paling baik diminum 15-30 minit sebelum atau 1 jam selepas makan. Lobak merah (serta sayur-sayuran lain) boleh direndam dalam larutan hidrogen peroksida 3% (H2O2) untuk meneutralkan patogen dan membunuh parasit.

Jus bit semasa kehamilan

Kelebihan bit adalah komposisi mineral yang sangat kaya dan pada masa yang sama rasa manis. Puaskan citarasa anda dengan membuat smoothie yang sihat. Ingat bahawa untuk perkembangan janin yang betul semasa mengandung, banyak mineral diambil dari badan. Oleh itu, adalah perlu untuk menambah mereka. Walaupun bit adalah salah satu produk paling kalori berbanding sayur-sayuran lain, manfaat kesihatannya untuk wanita hamil mengimbangi nilai tenaga yang tinggi.

Jus epal semasa mengandung

Bolehkah jus epal wanita hamil, kerana ia adalah yang paling popular di negara kita? Epal adalah buah yang paling dekat dengan kita dari segi geografi dan sejarah. Mereka kaya dengan vitamin A, E, D dan mengandungi banyak zink. Bahan-bahan ini bukan sahaja menyokong sistem imun wanita hamil, tetapi juga pertahanan tubuh bayi dalam kandungan. Pengambilan jus epal semasa mengandung dapat mengurangkan risiko ekzema atau asma pada bayi selepas lahir.

Jus oren semasa mengandung

Sesetengah wanita mengelakkan buah sitrus, ingin mengelakkan alahan pada bayi. Tetapi ramai doktor berkata sebaliknya. Mengecualikan makanan tertentu boleh menyebabkan tindak balas alahan seterusnya. Jika anda suka buah eksotik masam, jangan putus asa. Tetapi perlu diingat bahawa buah sitrus dirawat secara kimia. Jadi sentiasa basuh di bawah air suam yang mengalir sebelum dikupas.

Buah sitrus yang paling popular ialah oren berair. Ia mengandungi serat yang membantu meningkatkan penghadaman, kira-kira 60 mg vitamin C setiap 100 g, vitamin E, dan karotena.

Jus Delima dalam Kehamilan

Menurut penyelidikan baru oleh saintis dan doktor Amerika, minum jus delima adalah pencegahan yang baik terhadap sekatan pertumbuhan janin. Delima adalah sumber penting polifenol, antioksidan yang molekulnya menembusi otak. Jus delima sebelum ini telah ditunjukkan untuk melindungi otak daripada penyakit neurodegeneratif.

Kajian itu melibatkan 78 wanita hamil yang janinnya didiagnosis dengan sekatan pertumbuhan. Separuh daripada wanita ini minum kira-kira 250 ml jus delima sehari, manakala separuh lagi minum plasebo dengan warna dan rasa yang sama. Keputusan awal menunjukkan bahawa buah delima membantu melindungi otak yang baru lahir daripada kesan sekatan pertumbuhan. Satu lagi fasa penyelidikan sedang dijalankan dengan lebih ramai wanita hamil.

Jus limau gedang semasa mengandung

Pengambilan jus limau gedang semasa hamil adalah disyorkan kerana kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah ini. Wanita hamil perlu mengambil sekurang-kurangnya 85 mg vitamin C setiap hari (dari kira-kira 1 limau gedang bersaiz sederhana).

Selain vitamin C, limau gedang adalah sumber likopena, yang membantu mengurangkan tekanan darah, justeru risiko pra-eklampsia.

Dengan 1 cawan jus daripada limau gedang merah jambu atau merah, seorang wanita mendapat cukup likopena, limonoid untuk mencegah beberapa jenis kanser. Grapefruit juga berfungsi sebagai pencegahan batu karang, perlindungan terhadap kanser kolon.

Grapefruit merah merendahkan paras kolesterol, mengawal berat badan wanita kerana paras pektin yang tinggi, serat larut. Sudah tentu, penambahan berat badan semasa kehamilan adalah perkara biasa, tetapi makan limau gedang menjamin kenaikan berat badan yang boleh diterima.

Jus tomato

Jus tomato bukan sahaja komponen koktel Bloody Mary yang terkenal atau ubat terbaik untuk memperbaiki keadaan kita selepas pesta yang aktif. Minuman ini patut diberi perhatian lebih kerana kesan positifnya terhadap kesihatan.

Jus tomato dicirikan oleh kandungan kalium, magnesium yang tinggi. Bahan-bahan ini penting untuk berfungsi dengan baik otot jantung, sistem saraf. Daripada mineral lain yang terkandung dalam jus, besi, zink, fosforus, tembaga, mangan patut disebut. Vitamin A dan B meningkatkan pertahanan badan dan melambatkan penuaan. Vitamin C menguatkan sistem imun, mempercepatkan penyembuhan, memperbaiki penyembuhan luka. Vitamin E mempunyai kesan yang baik pada kulit, menghalang penampilan pramatang kedutan. Jus tomato juga mengandungi asid folik, peningkatan pengambilan yang disyorkan untuk wanita semasa kehamilan.

Jus labu

Labu mengandungi provitamin A, vitamin B1, B2, B3, E, asid folik (B9), asid lemak omega-3, mineral magnesium, kalium, kalsium, tembaga, selenium, besi, zink, fosforus. Jus daripadanya menyokong keadaan usus yang betul (menghapuskan kerengsaan usus, sembelit, cirit-birit), mengikat toksin, membantu menghilangkannya dari badan.

Anda boleh minum kedua-dua jus dan kolak labu.

  • Potong labu menjadi kiub.
  • Tambah 300-500 gram gula dan 2 sudu besar asid sitrik setiap 3 kg sayuran.
  • Biarkan dalam peti ais semalaman.
  • Keesokan harinya rebus selama 6 minit, masukkan nanas dan 2 biji lemon, rebus selama 4 minit lagi.
  • Tuangkan ke dalam balang kaca dan sterilkan selama 10 minit.
  • Potong dadu 3 kg labu.
  • Tambah 1.5 sudu besar. asid sitrik, 0.5 kg. gula, 2 jus lemon dan 2 liter air.
  • Biarkan dalam peti ais semalaman.
  • Keesokan harinya, rebus selama 30 minit, biarkan sejuk, kacau.
  • Tambah 5 liter air dan jus beberapa oren.
  • Kemudian gulung ke dalam balang.

Jus Sea Buckthorn

Sea buckthorn adalah satu lagi pembantu dalam mengekalkan kesihatan kehamilan. Ia mempunyai kesan positif terhadap kualiti kulit, membekalkan badan dengan vitamin, mengurangkan sakit sendi, mengatasi tekanan dengan berkesan. Bukan untuk apa-apa ia adalah komponen kerap teh untuk wanita hamil.

Jus maple

Oleh kerana kandungan fruktosa dan peratusan glukosa yang rendah, minuman ini disyorkan untuk diabetes, termasuk diabetes semasa mengandung. Apabila hamil, ia juga membantu untuk menyokong kesihatan ibu hamil, perkembangan normal janin.

Jus lemon

Kedua-dua lemon itu sendiri dan jus tulen daripadanya tidak mungkin menggembirakan sesiapa pun. Selain itu, ia tidak baik untuk enamel gigi. Alternatif yang baik ialah air lemon. Ia adalah minuman menyegarkan cepat yang menggantikan air limau manis, terutamanya pada musim panas.

Peraturan asas minum

Semasa mengandung, badan memerlukan lebih banyak cecair berbanding sebelum ini. Sebagai tambahan kepada khasiat lain yang bermanfaat, air membantu mencegah komplikasi tipikal dalam tempoh kehamilan, seperti sembelit, buasir, edema, dan masalah kencing. Kekurangan cecair juga boleh menyebabkan kelahiran pramatang.

Jumlah tepat pengambilan cecair harian dalam bentuk minuman (termasuk jus), makanan bergantung kepada beberapa faktor. Antaranya:

  • suhu udara ambien;
  • status kesihatan;
  • tahap aktiviti fizikal;
  • kehadiran sembelit, cirit-birit semasa kehamilan, dsb.

Selalunya ibu mengandung semasa mengandung terganggu oleh kehilangan selera makan dan loya. Selain itu, masalah bukan sahaja disebabkan oleh makanan, tetapi juga oleh minuman. Mual berlaku selepas minum apa-apa cecair, terutamanya apabila anda menyedari keperluan untuk mengikuti rejimen minum. Cuba minum air dengan lemon atau jus sejuk di dalam peti sejuk. Anda boleh mencairkan jus dengan air atau menambahnya ke dalam teh.

Berhati-hati dengan teh yang mengandungi kafein. Sebagai contoh, pengambilan teh hitam atau hijau semasa mengandung disyorkan untuk mengurangkan dengan tepat kerana kandungan kafein. Oleh itu, memberi keutamaan kepada teh hijau tanpa kafein, biasanya dijual di jabatan makanan kesihatan atau di pelbagai kedai khusus dengan teh, kopi.

Langkah berjaga-jaga dan kemungkinan kontraindikasi

Setelah menyelesaikan persoalan tentang jus segar yang baik untuk wanita hamil, mari kita pertimbangkan di mana berhati-hati diperlukan:

  • Kurangkan penggunaan jus buah-buahan dengan kandungan fruktosa tinggi (anggur, pisang).
  • Minuman yang tinggi karbohidrat tetapi rendah serat juga berbahaya.
  • Pada tahap yang lebih besar gula tertumpu dalam minuman kedai, jadi lebih baik memberi keutamaan kepada jus yang baru diperah yang disediakan di rumah.

Minuman yang tidak boleh diminum oleh wanita hamil termasuk:

  • jus buatan manis;
  • nektar, dsb.

Minuman ini pada asasnya adalah larutan gula, asid sitrik, perisa tiruan dan pewarna. Kadangkala beberapa bahan lain seperti fosfat juga ditambah kepada mereka. Semua bahan-bahan ini adalah beban yang berat pada tubuh wanita hamil.

Kesimpulannya – adakah gula dalam buah sihat?

Gula ringkas dalam badan bertindak dengan cara yang sama, tanpa mengira sumbernya. Jumlah gula yang tinggi membawa kepada pembebasan insulin hormon pankreas. Pengambilan gula yang tinggi secara konsisten membawa kepada paras insulin yang meningkat secara kronik, penampilan rintangan insulin, yang merupakan asas diabetes jenis 2, peningkatan risiko penyakit jantung, penyakit vaskular, kanser, dan demensia Alzheimer. Namun begitu, jus buah-buahan dan buah-buahan adalah alternatif yang lebih sihat kepada air limau manis.

Gula buah-buahan disertai dengan serat, yang melambatkan pelepasannya ke dalam aliran darah, sejumlah nutrien yang tidak terdapat dalam gula-gula, minuman tiruan. Seseorang tidak mungkin bertemu dengan seseorang yang telah menjadi gemuk atau sakit akibat makan berlebihan pear atau aprikot.

Мakanan Berkhasiat