Apakah faedah kesihatan epal untuk wanita?

Epal adalah buah yang popular dan boleh diakses. Mereka tidak mempunyai sama dalam bilangan sifat berguna. Bukan tanpa sebab, dalam cerita dongeng purba, untuk memelihara kecantikan, belia dan kesihatan ditawarkan untuk merasai epal meremajakan.

Sesungguhnya, penggunaan buah-buahan ini menguatkan sistem imun, meningkatkan angka dan mempunyai kesan meremajakan. Oleh itu, buah ini sangat popular di kalangan separuh manusia yang lemah.

Komposisi vitamin epal

Mengikut strukturnya, epal terdiri daripada hampir 90 peratus air. Ia mengandungi kira-kira 1 peratus serat, purata 10 peratus gula, terdapat pektin, kanji dan karotena. Epal segar adalah harta karun vitamin:

• Vitamin A. Satu epal mempunyai dua kali lebih banyak daripada satu oren. Adalah diketahui bahawa vitamin A meningkatkan penglihatan, melindungi tubuh daripada jangkitan virus.
• Sekumpulan vitamin B (B
  
  ₁
  
  , В
  
  ₂
  
  , В
  
  ₃
  
  , В
  
  ₆
  
  dan B
  
  ₉
  
  ). Vitamin ini menyokong sistem saraf, menggalakkan pertumbuhan dan memastikan saluran penghadaman berfungsi dengan baik.
• Vitamin C.Setengah buah sehari menghilangkan anemia, avitaminosis, menyediakan peraturan komposisi darah, keanjalan saluran darah, perlindungan daripada jangkitan dan mabuk, memulihkan kekuatan. Bagi tubuh wanita, vitamin adalah penting kerana ia mengambil bahagian dalam sintesis kolagen. Dan ini adalah kulit yang sihat dan ketiadaan kedutan.
• Vitamin E. Menyokong tisu otot dan merupakan antioksidan terkuat.
• Vitamin H. Mencegah kekeringan dan pengelupasan kulit.
• Vitamin RR. Menggalakkan pembersihan, membuang toksin dan memperbaiki komposisi darah.

Antara mikronutrien hampir semuanya diperlukan untuk manusia.

• Zat besi yang terkandung dalam buah, diserap oleh badan secara keseluruhan.
• Untuk jumlah epal iodin berada di tempat kedua selepas makanan laut.
• Buahnya kaya dengan pektin, yang membantu melawan kolesterol berlebihan.
• Oleh kerana kehadiran asid folik, yang menghilangkan rasa lapar, epal adalah cara untuk mengekalkan kecergasan fizikal.

Penting: Semakin lama buah disimpan, semakin kurang bahan berguna yang terpelihara di dalamnya.

Khasiat epal untuk kesihatan wanita

Sebagai tambahan kepada kesan pengukuhan umum, mereka mempunyai komponen yang mempunyai kesan positif terhadap keadaan badan wanita. Mereka menjejaskan kesejahteraan dan kecantikan jantina yang lebih lemah.

Terutama menyenangkan ialah epal juga lazat. Pulpa berair yang harum hanya membantu meningkatkan mood anda.

Apakah faedah kesihatan

Kegunaan epal untuk wanita dinyatakan dalam perkara berikut:

• Dengan penggunaan biasa, kuku dan rambut diperkuat;
• Warna muka bertambah baik, pada pipi kelihatan merah;
• Kulit menegang, keanjalan meningkat, kedutan kecil dilicinkan;
• Dengan bantuan diet epal anda boleh membetulkan angka anda dan menghilangkan kawasan masalah;
• Sistem saraf menjadi lebih stabil, keupayaan untuk mengatasi tekanan meningkat;
• Risiko tumor malignan dalam organ wanita berkurangan;
• Mengambil epal, ibu dan anak masa depan dibekalkan dengan unsur mikro dan vitamin yang diperlukan;
• Semasa menopaus buah boleh menyokong kesihatan wanita dan melindungi daripada osteoporosis;
• Pulpa epal – tambahan yang sangat baik untuk topeng kosmetik.

Segar

Epal segar memberikan faedah terbesar. Adalah penting untuk memilih jenis yang betul. Yang paling berguna dianggap sebagai buah-buahan kecil yang tumbuh di alam liar. Kegunaan buah bergantung pada warna kulitnya. Tiga kumpulan besar – merah, hijau dan kuning, mempunyai kesan yang berbeza terhadap wanita.

• hijau. Mereka dianggap hypoallergenic sepenuhnya. Mereka mempunyai kepekatan tertinggi vitamin C, kandungan asid organik yang tinggi dan sedikit karbohidrat. Untuk pemakanan diet mereka paling sesuai.
• Merah. Mereka rasa paling manis. Oleh kerana kandungan gula yang tinggi, kandungan kalorinya lebih tinggi. Pelbagai ini membantu meningkatkan fungsi jantung. Epal merah boleh mencetuskan reaksi alergi.
• Epal kuning. Jarang menyebabkan alahan. Kandungan besi mereka sedikit kurang daripada varieti hijau. Varieti kuning boleh menyebabkan penyakit pernafasan sekiranya berlaku intoleransi individu.

kering

Buah-buahan kering mengandungi jumlah cecair yang minimum. Bersama-sama dengan itu vitamin C tersejat. Tetapi semua bahan berguna yang lain dipelihara. Mereka mempunyai kepekatan iodin yang tinggi, banyak pektin.

Buah-buahan kering mempunyai kesan yang baik terhadap sistem kardiovaskular. Dalam bentuk ini, epal sangat bagus untuk membuat kolak.

dibakar

Kandungan vitamin dalam buah yang dibakar adalah kurang. Tetapi mikronutrien dipelihara dalam komposisi yang sama seperti dalam yang segar. Pektin dalam buah yang dibakar diserap dengan baik. Serat menjejaskan saluran gastrousus dengan lebih lembut.

Dalam bentuk ini, buah ditunjukkan untuk mereka yang mempunyai masalah dengan sakit perut. Mereka memulihkan mikroflora dan mempunyai kesan menenangkan pada usus.

Buah yang direndam

Untuk mendapatkan buah jeruk, anda perlu menapainya. Buahnya direndam dengan lingonberi, cranberi, raspberi, currant dan daun ceri, dan madu. Ia ternyata produk yang lazat, yang mempunyai semua manfaat kesihatan yang wujud dalam segar, tetapi tepu dengan bahan tambahan rasa. Ciri-ciri berguna dipertingkatkan.

Buah yang direndam ditunjukkan untuk mereka yang mengalami gangguan pencernaan, dan sifat bakterisida menyumbang kepada normalisasi mikroflora. Pengambilan buah-buahan kering meningkatkan metabolisme, meningkatkan imuniti, menyumbang kepada menyelesaikan masalah dengan sendi dan keradangan tisu tulang.

Kemudaratan dan kontraindikasi untuk digunakan

Apabila dimakan secara tidak wajar dan dengan kontraindikasi individu, buah-buahan yang bermanfaat ini boleh mempunyai kesan sebaliknya.

• Varieti manis boleh berbahaya kepada enamel gigi.
• Kulit epal mengandungi kepekatan komponen yang menyihatkan. Pada masa yang sama, mereka boleh mengumpul berbahaya – bahan kimia dan racun perosak yang digunakan dalam penanaman dan penyimpanan buah-buahan. Oleh itu, lebih baik mengupas buahnya.
• Dengan gastritis dan penyakit ulser peptik serat kasar buah-buahan dan kandungan asid yang tinggi boleh mencetuskan keterukan.
• Penggemar makan epal dengan pips harus berhati-hati dengan pengambilan asid hidrosianik yang terkandung di dalamnya. Boleh diprovokasi mabuk.
• Buah yang rosak tidak boleh dimakan. Kemungkinan kemasukan ke dalam badan dengan racun busuk mitoksin. Apa yang penuh dengan kerosakan pada organ dalaman dan boleh mencetuskan tumor malignan.

Kuota harian

Pengambilan epal secara tidak sengaja boleh menyebabkan kemudaratan dan bukannya manfaat. Ini amat penting untuk tubuh wanita. Pengumpulan vitamin dan unsur surih yang berlebihan boleh mengganggu penyerapan bahan berguna yang lain.

Untuk menentukan kadar harian, anda harus memutuskan apa yang lebih penting – untuk mendapatkan cukup vitamin C, asid folik atau glukosa. Untuk tidak membahayakan, buah-buahan harus hadir dalam diet dalam jumlah berikut:

• Ia cukup untuk mengambil sehingga tiga keping setiap hari;
• Adalah lebih baik untuk memilih jenis yang berbeza;
• formulasi yang berbeza boleh digunakan dalam diet – buah-buahan segar, dibakar, direndam atau kering.

Menarik! Kadar harian buah segar boleh menggantikan tiga gelas jus.

Bilakah lebih baik untuk makan: semasa perut kosong atau pada waktu malam?

Waktu yang optimum untuk makan adalah pada waktu pagi. Sekiranya anda makan epal pada perut kosong pada waktu pagi, proses pencernaan akan diaktifkan, dan bahan berguna akan diserap sepenuhnya. Sejurus selepas makan tidak ada buah. Ia boleh memulakan proses penapaian, dan perut akan kembung. Selepas makan, tunggu sekurang-kurangnya satu setengah jam.

Anda tidak boleh makan buah pada waktu malam. Dalam hal ini ahli diet sebulat suara. Pektin dan serat sayuran mengisi usus, yang menyebabkan ketidakselesaan semasa tidur. Selepas pengambilan, keasidan meningkat, yang boleh nyata dalam pedih ulu hati pada waktu malam dan jus gastrik dibuang ke perut bahagian atas.

Beberapa spesifikasi penggunaan

Orang yang mematuhi prinsip diet yang sihat harus makan epal pada separuh pertama hari. Maksimum yang boleh dibenarkan pada sebelah petang adalah sekeping dalam apa jua bentuk pada waktu tengah hari. Ia boleh diterima untuk menjalankan hari pemunggahan dengan penggunaan epal.

Cara pemunggahan hari:

• Tidak lebih daripada 1.5 kg buah setiap hari;
• Jangan lakukan hari pemunggahan lebih daripada dua kali seminggu.

Apabila mengandung

Khasiat buah-buahan yang lazat ini untuk ibu hamil memang tidak dapat dinafikan. Tetapi tidak disyorkan untuk makan lebih daripada sekeping sehari untuk ibu masa depan. Buah yang direndam adalah kontraindikasi untuk wanita hamil. Adalah lebih baik jika ia akan menjadi buah hijau dalam bentuk segar atau bakar, buah segar.

Pengambilan epal membantu meningkatkan proses metabolik, untuk melindungi ibu dan bayi daripada pengaruh negatif luaran.

Ketika menyusu

Ibu menyusu boleh makan epal sejak bulan pertama selepas bayi. Adalah lebih baik untuk bermula dengan jenis hijau tanpa gula, tetapi lembut. Mereka adalah hypoallergenic dan tidak berbahaya semasa penyusuan. Bahan berguna dengan susu ibu sampai ke bayi dan menyumbang kepada perkembangan penuhnya.

Epal akan membantu ibu muda untuk memulihkan kecergasan selepas bersalin. Dalam diet seorang ibu yang menyusu harus memperkenalkan buah-buahan dalam bentuk yang dibakar. Ini akan mengelakkan akibat dalam bentuk kolik dan gas pada bayi.

Adalah penting untuk memantau tindak balas bayi. Makan sebiji epal, berehat selama beberapa hari untuk melihat bagaimana bayi bertindak balas terhadap produk baru. Sekiranya tiada masalah, anda boleh makan sekeping sehari dengan selamat.

Penting: Buah merah dan kuning boleh dimakan, tetapi hanya tanpa kulit.

Untuk gastrik dan ulser

Mereka yang mengalami keasidan yang rendah, epal akan membantu memulihkannya. Orang yang menghidap penyakit gastrik mempunyai dinding perut yang menipis. Oleh itu, adalah disyorkan untuk mereka mengambil buah yang dibakar, jus atau fraiche. Dalam bentuk ini, serat akan menjejaskan dinding perut dengan lebih lembut.

Ramai pakar pemakanan berpendapat bahawa dengan peningkatan keasidan, anda perlu melupakan epal. Tetapi dalam resipi diet masih dibenarkan menggunakan epal:

• dibenarkan tidak lebih daripada dua keping setiap hari;
• epal harus memilih hanya epal manis
• Buah-buahan semestinya mesti dikupas.

Sekiranya penyakit akut, anda boleh menyediakan epal tumbuk, tambah buah yang dihancurkan ke dalam bubur. Pastikan untuk memantau tindak balas badan. Pedih ulu hati, sebarang ketidakselesaan – sebab untuk melepaskan epal.

Dalam kes kencing manis

Pakar endokrinologi membenarkan pesakit kencing manis untuk mengambil hanya satu buah yang manis. Buah ini ialah epal.

Hujah pakar pemakanan dan endokrinologi adalah seperti berikut:

• Indeks glisemik maksimum untuk diabetes ialah 55 unit. Epal mempunyai indeks sebanyak 35 unit.
• Keupayaan untuk mengawal kolesterol adalah satu lagi kualiti positif yang bermanfaat kepada pesakit diabetes.
• Kehadiran serat tumbuhan mengurangkan kadar penyerapan karbohidrat, menstabilkan proses ini dan melambatkan proses kemasukan glukosa ke dalam darah.

Penting: Pesakit kencing manis harus memilih jenis epal tanpa gula dan mematuhi peraturan kemasukan.

Dalam pankreatitis

Apabila penyakit itu semakin teruk, epal dilarang sama sekali.

• Pada peringkat remisi, anda boleh makan epal hijau jenis manis. Buah-buahan merah dan kuning lebih baik dibakar.
• Adalah lebih baik untuk memperkenalkan epal ke dalam diet secara beransur-ansur. Anda harus bermula dengan jus asli yang baru dibuat, dicairkan dengan air.
• Buah-buahan keseluruhan dibenarkan makan hanya selepas seminggu.
• Pengambilan epal hendaklah didos dengan ketat. Maksimum ialah dua biji epal. Jika tidak, anda boleh mencetuskan penyakit yang semakin teruk.
• Varieti terbaik ialah Bel Bulk, Saffron, Grusovka dan Semerenko.
• Antonovka dan jenis lain yang serupa tidak disyorkan.

Penting! Ia adalah perlu untuk mengupas buah-buahan pankreatitis!

Tidak dinafikan bahawa epal baik untuk wanita. Buah-buahan ini menyumbang kepada peremajaan badan, mengekalkan kencang, mengekalkan kesihatan. Buahnya adalah salah satu yang paling mudah diakses. Tetapi secara tidak terkawal memakan mereka tidak boleh. Ia adalah perlu untuk mengingati kebijaksanaan duniawi yang mudah bahawa manfaat dalam dos yang kecil dan penggunaan yang betul.