Apakah faedah buah plum untuk tubuh manusia?

Plum adalah buah yang sangat popular. Mereka adalah antara buah-buahan yang paling lazat yang membantu menyihatkan badan. Buahnya berasal dari plum silang dan duri hitam. Tanah air adalah kawasan yang terletak di antara Caucasus dan Altai.

Ia adalah salah satu buah yang paling lazat yang membantu mengekalkan tubuh yang sihat. Ia mencapai ketinggian sehingga lima meter dan tergolong dalam keluarga plum. Salah satu keistimewaannya ialah terdapat lebih 40 jenis buah ini.

Komposisi kimia dan nilai tenaga

Dalam 100g mengandungi:

• Karbohidrat: 8 gram.
• Mangan: 2%.
• Serat: 1 gram.
• Gula: 7 gram.
• Vitamin A: 5%.
• Vitamin C: 10%.
• Vitamin K: 5%.
• Kalium: 3%.
• Kuprum: 2%.
• Karbohidrat 11.4 g.
• Lemak 0.3 g.
• Protein 0.7 gr.

Kalori

Produk rendah kalori. Plum adalah buah yang sesuai untuk diet seimbang, kerana ia mengandungi hanya 30 kalori.

Khasiat Buah Plum untuk Lelaki dan Wanita

Plum adalah buah pemakanan, bermanfaat untuk tubuh manusia. Bagi wanita, ini amat penting. Jus plum bagus untuk penurunan berat badan. Ia perlu diminum pada waktu pagi semasa perut kosong, kerana kesan pencahar. Ia membantu melawan bengkak, mengeluarkan cecair dan garam yang berlebihan dari badan. Dengan penggunaan biasa membantu untuk berehat, melegakan tekanan.

Satu hidangan 25 gr. plum (kira-kira tiga buah) membekalkan 5% daripada jumlah pengambilan serat harian yang disyorkan untuk lelaki berumur 19 hingga 50 tahun dan 7% untuk wanita dalam kumpulan umur yang sama.

Faedah daripada

Beri ini adalah buah super yang mengandungi antioksidan yang sangat berkesan untuk melawan beberapa penyakit kronik, untuk melawan beberapa jenis kanser dan terutamanya untuk melambatkan penuaan pramatang sel kulit kita.

Faedah kesihatan buah plum telah lama diketahui. Bermanfaat untuk sakit perut, selesema, penurunan berat badan, dan masalah yang berkaitan dengan kebimbangan. Kuasa antioksidan buah ini membantu dalam pencegahan dan rawatan osteoporosis, degenerasi bintik kuning, kanser, diabetes, obesiti.

Kaya dengan serat.

Plum segar mengandungi kurang daripada dua gram serat setiap buah. Yang direbus menyediakan jumlah serat tambahan (biasanya satu buah plum rebus mengandungi lapan gram serat). Yang dalam tin memberikan lebih banyak manfaat, kerana ia mengandungi 12 gram serat setiap cawan.

Laksatif semulajadi.

Julap semulajadi kerana serat, sorbitol, dan isatin yang terdapat dalam buah. Jus sangat berkesan dalam meningkatkan sistem penghadaman.

Mengandungi Vitamin B

Jus plum adalah sumber vitamin B6 (dipanggil pyridoxine) Vitamin ini adalah sebahagian daripada koenzim yang mengambil bahagian dalam metabolisme protein dan asid lemak dan dalam penghasilan neurotransmitter.

Ia menggalakkan pengeluaran sel darah merah dan membolehkan mereka membawa lebih banyak oksigen. Pyridoxine juga diperlukan untuk penukaran glikogen kepada glukosa dan menyumbang kepada fungsi sistem imun yang betul.

Produk rendah kalori

Sangat rendah kalori, menjadikannya diet ideal dan snek penurunan berat badan. Plum bersaiz sederhana mengandungi hanya 30 kalori, iaitu 1.5 peratus daripada pengambilan kalori harian yang disyorkan.

Meningkatkan kesihatan jantung

Kaya dengan antioksidan, bertambah baik, menyokong kesihatan jantung. Antioksidan mencegah penyakit jantung, serangan strok. Antioksidan menghalang pengoksidaan kolesterol, membantu mengekalkan kesihatan jantung.

Melegakan sembelit.

Mengandungi isatin dan sorbitol untuk membantu mengurangkan sembelit, memperbaiki penghadaman. Ia juga menyokong kesihatan usus.

Cadangan: makan dua hingga empat buah setiap pagi untuk mengawal najis.

Menurunkan paras kolesterol.

Buahnya mengandungi serat larut, yang membantu menurunkan kolesterol dan menghalang pengeluaran kolesterol dalam hati.

Baik untuk kulit

Pengambilan plum menguatkan kulit dan membersihkan tekstur kulit. Buahnya mengurangkan kedutan dan meremajakan kulit.

Baik untuk tulang

Pengambilan buah plum meningkatkan kesihatan tulang. Plum mengandungi boron, yang penting untuk mengekalkan ketumpatan tulang dan menjaga kesihatan tulang.

Mengurangkan penampilan parut

Plum meningkatkan peredaran darah dalam parut, menggalakkan perkembangan kulit baru dan mengurangkan penampilan parut. Ini membantu kulit sembuh lebih cepat dan menggantikan kulit yang rosak dengan kulit baru. Pengambilan buah plum juga meningkatkan tekstur dan keanjalan kulit. Ia juga mengurangkan penampilan bintik-bintik gelap, jeragat dan merawat masalah kulit yang lain.

Meningkatkan imuniti

Makan plum akan mengelakkan selsema dan selesema dengan meningkatkan imuniti. Buahnya meningkatkan imuniti dan menggalakkan tisu yang sihat.

Merawat obesiti

Ekstrak plum berharga untuk merawat obesiti dan komplikasi lain yang berkaitan dengan obesiti. Plum kaya dengan serat dan antioksidan yang menggalakkan pencernaan yang betul dan metabolisme yang baik. Pengambilan plum atau minum jus secara tetap boleh membantu anda menurunkan berat badan dengan mudah.

Meningkatkan kesihatan jantung

Kaya dengan antioksidan, bertambah baik, menyokong kesihatan jantung. Antioksidan melawan radikal bebas, mencegah penyakit jantung dan serangan strok. Antioksidan menghalang pengoksidaan kolesterol dan membantu mengekalkan kesihatan jantung.

Menggalakkan pertumbuhan rambut

Plum boleh membantu mengekalkan folikel rambut, tisu penghubung atau kolagen kulit kepala. Ia melindungi sel-sel dalam kedua-dua folikel dan saluran darah kulit, dengan itu menggalakkan pertumbuhan rambut.

Kemudaratan dan kontraindikasi

Terdapat beberapa kontraindikasi untuk digunakan. Mereka terutamanya menyangkut intoleransi individu. Beberapa protein yang terkandung dalam plum boleh menyebabkan alahan, jadi anda harus berhati-hati mencuci plum dan perhatikan tarikh yang ditunjukkan pada bungkusan.

Plum mengandungi asid oksalik, bahan semulajadi yang menghablur sebagai batu ginjal dan saluran kencing jika dimakan dalam kuantiti yang banyak. Oleh itu, orang yang mempunyai batu saluran kencing harus mengelak daripada mengambil buah-buahan ini.

Bagaimana dan dalam kuantiti apa yang perlu diambil?

Plum mudah ditambah ke dalam diet anda pada bila-bila masa sepanjang tahun. Anda boleh mengambil dalam bentuk kering(prun), dimasak (jem, jem), tin.

Jangan masukkan diri anda dengan produk ini, tetapi mempunyai kesan julap yang kuat!

Ciri-ciri Penggunaan untuk Pelbagai Penyakit

Plum meneutralkan kesan berbahaya radikal bebas, melindungi daripada perkembangan penyakit seperti asma, arthritis, strok dan kanser. Antioksidan dalam buah ini melindungi tubuh daripada radikal bebas yang mempercepatkan proses penuaan.

Antioksidan ini amat berkesan dalam meneutralkan radikal oksigen pemusnah yang dipanggil radikal anion superoksida, dan diketahui menghalang kerosakan pada lemak berasaskan oksigen, seperti lemak yang membentuk sebahagian besar sel otak atau neuron.

Antioksidan juga meningkatkan daya ingatan dengan meneutralkan radikal yang merosakkan sel. Plum tidak boleh dimakan jika anda mempunyai sebarang kontraindikasi, keadaan perubatan tertentu.

kencing manis.

Plum mempunyai indeks glisemik yang agak rendah, jadi makan plum mengawal paras gula dalam darah dan mengurangkan risiko menghidap diabetes jenis 2. Pengambilan ekstrak plum membantu mengurangkan paras gula dan trigliserida dalam badan.

Flavonoid, mempunyai kesan perlindungan terhadap rintangan insulin dan membantu meningkatkan sensitiviti insulin. Tidak lebih daripada 150 gram sehari dibenarkan.

Gastritis

Dengan gastritis anda tidak boleh mengecualikan daripada diet. Semuanya bergantung pada jenis keasidan perut. Peraturan berikut harus dipatuhi:

1. Beli buah masak sahaja.
2. Basuh dengan baik.
3. Kupas kulit.
4. Makan tidak lebih daripada 5 keping.

Anda boleh minum jus plum dan bukannya beri, hanya cairkan dengan air dalam nisbah satu hingga dua. Satu air. 2 jus.

Penting untuk diketahui! Makan hanya dalam pengampunan, dengan pemburukan penyakit tidak boleh dimakan.

Pankreatitis

Anda tidak boleh makan buah yang belum masak (meningkatkan keasidan jus gastrik). Sentiasa kupas kulit. Jangan makan berlebihan, 4, 5 keping sudah memadai. Anda boleh menggunakan jus, kissel, kompot dalam jumlah yang munasabah. Adalah mungkin untuk mengambil plum segar hanya selepas sekurang-kurangnya 15 hari selepas permulaan remisi. Tetapi anda tidak sepatutnya menolak sepenuhnya.

Ia adalah perlu untuk mula makan dengan satu buah sehari, selepas makan tengahari atau sarapan pagi yang padat. Adalah wajar untuk membuat kompot. Lebih daripada 3-5 keping tidak boleh dimakan.

Penting! Buah mesti masak, jangan makan kulit dalam apa jua keadaan.

Gout

Plum mempunyai kesan diuretik, jadi untuk memasukkannya ke dalam diet pesakit gout, pakar tidak mengesyorkan. Kompot buah kering juga tidak digalakkan, kerana ia mengandungi banyak fruktosa. Walau bagaimanapun, dalam bentuk kering, produk ini, sebaliknya, ditetapkan kepada pesakit yang menghidap gout.

Keanehan penuaian

Pematangan berlaku tidak sekata, jadi buah dituai dalam 2, 3 penerimaan. Jika anda mahukannya dalam bentuk segar, ambil ia masak sepenuhnya. Untuk jem dan kompot, sedikit masak. Pilih pada waktu pagi, dalam cuaca sejuk dan kering.

Plum boleh dibuat untuk musim sejuk: buat jem, compotes, jem, ajika, plum kering.

Pilihan buah

Pematangan berlaku tidak sekata, jadi buah dikumpulkan dalam 2, 3 penerimaan. Jika anda mahu ia segar, pilih ia masak sepenuhnya. Untuk jem dan kompot-sedikit tidak masak. Pilih pada waktu pagi, dalam cuaca sejuk dan kering.

Plum boleh didapati dari Mei hingga Oktober. Perlu memilih mereka yang mempunyai warna yang kaya dan patina sedikit keputihan. Apabila membeli buah tumbuhan ini di kedai dan pasar, anda harus:

• Jangan beli terlalu kecil atau buah-buahan dengan kulit terlalu nipis (produk sedemikian cepat reput dan tidak boleh disimpan);
• Beri keutamaan kepada buah-buahan yang berdaya tahan dengan kulit bunga berbunga yang cukup tebal;
• Enggan membeli buah yang rosak atau tidak dirawat.

Awas Elakkan membeli buah-buahan yang lembut, dipotong dan kemek.

Menyimpan di Rumah

Plum yang sedikit belum masak boleh disimpan pada suhu bilik selama 1-2 hari sehingga ia masak sepenuhnya. Yang masak hendaklah diletakkan segera di dalam peti sejuk untuk memastikan ia segar untuk masa yang lama. Plum kering (prun) boleh disimpan pada suhu bilik selama beberapa hari.

Jangan simpan plum di bawah sinar matahari kerana ini boleh menyebabkan plum menjadi terlalu panas. Jika plum menjadi terlalu panas, ia akan mula reput.

Menyimpan buah di dalam peti sejuk atau pada suhu rendah sebelum ia masak akan membawa kepada apa yang dipanggil kerosakan sejuk. Plum yang rosak sejuk tidak akan menjadi manis dan berair; sebaliknya, mereka akan menghasilkan buah yang keruh dan tawar.

Pengambilan buah plum, jus prun, prun dan penyediaan produk ini sangat bermanfaat untuk seluruh badan. Salah satu buah yang sangat diperlukan. Makan buah plum membantu badan menyelesaikan banyak masalah.