Apakah faedah air dengan lemon semasa perut kosong pada waktu pagi?

Gantikan cawan standard kopi pada waktu pagi dengan segelas air suam dengan lemon. Doktor dan pakar pemakanan mengesyorkan minuman ini sebagai minuman pertama yang digunakan untuk menghidratkan semula badan selepas semalaman berseronok dengan banyak alkohol. Gabungan bahan yang bermanfaat ini bukan sahaja akan membantu untuk menghidrat badan, tetapi juga untuk menurunkan berat badan. Jus lemon meningkatkan penghadaman, mempercepatkan metabolisme, dan membekalkan tubuh dengan vitamin C. Apa lagi yang membawa bersamanya pengambilan jus lemon dengan air semasa perut kosong – bahaya atau manfaat? Mari kita ketahui.

Nilai pemakanan dan kalori air dengan lemon

Pertimbangkan air lemon sebagai minuman yang disediakan dengan mencampurkan 1 cawan air dengan jus yang diperah daripada ½ biji limau bersaiz sederhana.

Kandungan khasiat dalam 1 cawan minuman yang disediakan mengikut resipi di atas adalah seperti berikut:

  • kcal: 9;
  • karbohidrat: kurang daripada 1 g;
  • Vitamin C – 25% daripada dos harian yang disyorkan;
  • asid folik – 1%;
  • Kalium – 1%.

Sekali imbas, nampaknya 1 gelas air lemon tidak mengandungi banyak khasiat, tetapi jika anda melihat profil pemakanan dengan lebih terperinci, anda akan mendapati ia adalah minuman rendah kalori dengan kandungan karbohidrat yang sangat rendah dan peratusan yang ketara. daripada vitamin C.

Di samping itu, adalah penting untuk memahami bahawa kandungan nutrien khusus cecair sihat juga bergantung pada jumlah jus lemon yang ditambahkan ke dalam air, kehadiran bahan lain di dalamnya.

Khasiat untuk tubuh manusia

Oleh kerana kita bercakap tentang air biasa dengan sedikit jus yang baru diperah, minuman ini mengekalkan semua kesan positif dan sifat terapeutik air minuman.

Apakah faedah air dengan limau pada perut kosong pada waktu pagi:

  • meningkatkan sistem imun;
  • perlindungan terhadap selesema dan virus;
  • mengecas badan dengan tenaga, pemeliharaan jangka panjangnya;
  • Pecutan metabolisme, kesan positif terhadap penghadaman;
  • penyingkiran toksin dari badan;
  • normalisasi keseimbangan asid-alkali dalam badan;
  • memerangi ruam kulit, menyokong penyembuhan luka, calar;
  • menyegarkan nafas;
  • memerangi berat badan berlebihan;
  • peningkatan mood, penghapusan melankolis dan kemurungan;
  • pengawalan paras kolesterol darah.

Faedah daripada

Sudah ramai yang menghargai khasiat air lemon. Minuman suam yang diminum pada waktu pagi semasa perut kosong menggalakkan penghadaman. Selain mengaktifkan sistem pencernaan, air dengan lemon menguatkan sistem imun, mempunyai kesan antibakteria dan antivirus yang ketara. Ia mempunyai kesan penyembuhan. Khususnya, dalam rongga mulut, ia mengurangkan bilangan bakteria, menghilangkan bau busuk, gingivitis. Tetapi jus lemon mesti dicairkan dengan air, kerana ia sangat berasid yang boleh merosakkan enamel gigi.

Minuman pagi ini juga memberi kesan positif pada mood. Vitamin C, yang terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam lemon, mengurangkan tekanan, melegakan tekanan, kemurungan. Ia juga terbukti bahawa buah ini adalah diuretik semulajadi, faedah yang dihargai dalam penyakit saluran kencing (menggalakkan kencing, memusnahkan bakteria). Khasiatnya juga akan membantu orang yang menghidap batu karang. Untuk masalah yang lebih serius, disyorkan untuk mengambil 3-4 gelas air lemon sehari.

Air lemon juga mencegah penyakit jantung. Kalium yang terkandung di dalamnya membantu mengawal tekanan darah, dan vitamin C merendahkan paras kolesterol. Kesan antioksidan buah-buahan mengekalkan darah bersih.

Kemudaratan dan kontraindikasi

Jika air lemon mempunyai sebarang kesan sampingan yang berbahaya, ia adalah sederhana, dan kebanyakannya hanya disebabkan oleh penggunaan berlebihan buah sitrus. Kemudaratan yang mungkin berlaku ialah hakisan enamel gigi. Cara paling mudah untuk mengatasinya adalah dengan menggunakan penyedut minuman.

Kesan sampingan lain ialah pedih ulu hati yang disebabkan oleh pengambilan lemon secara berlebihan. Oleh kerana cecair yang bermanfaat adalah diuretik, ia membantu membersihkan badan, tetapi ia juga membawa kepada penyingkiran air yang banyak dari badan. Oleh itu, berhati-hati dengan dehidrasi adalah perlu. Pengambilan minuman berguna yang disertai dengan pematuhan rejim minuman.

Cara penyediaannya dengan betul

Jumlah lemon yang digunakan untuk menyediakan minuman bergantung pada citarasa peribadi. Ia berguna untuk meminumnya dalam keadaan sejuk dan suam. Seseorang menambah padanya daun pudina, kulit limau, bahan-bahan lain.

Resipi klasik

Ia berasaskan gabungan jus daripada ½ lemon dan 1 cawan (250 ml) air. Tetapi anda boleh menyesuaikan nisbah ini mengikut citarasa anda, tambah bahan lain.

Dengan madu

Jika minuman itu kelihatan terlalu masam kepada anda, tambahkan 1 sudu teh madu kepadanya. Ini bukan sahaja akan meningkatkan rasa, tetapi juga melipatgandakan sifat penyembuhan air lemon pada waktu pagi (faedah dan kemudaratan dalam kes ini juga datang dari tindak balas badan terhadap madu).

Dengan halia

Air dengan lemon dan halia disediakan seperti berikut: parut dan tuangkan 15 g halia dalam air panas (100 ml), biarkan meresap, tapis. Masukkan 200 ml air lemon. Minuman ini mempunyai sifat pemanasan, sesuai untuk hari musim sejuk yang sejuk.

Dengan pudina

Masukkan daun pudina yang telah dibasuh ke dalam segelas air lemon (dengan atau tanpa halia). Menambah ais akan memberikan minuman jus kesan menyegarkan yang bagus, yang penting terutamanya semasa musim panas.

Dengan lemon dan timun

Untuk membersihkan badan, minum segelas air bersama timun seawal mungkin pada waktu pagi, sebelum sarapan. Untuk hasil yang optimum, penggunaannya harus menjadi ritual harian.

Penyediaannya mudah sahaja. Pada waktu petang, potong ¼ timun, potong menjadi kepingan nipis. Dengan cara yang sama, potong limau yang telah dibasuh (jika menggunakan buah tanpa label kualiti BIO, kupasnya). Letakkan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam jag, koyakkan 6-7 daun pudina besar, dan tuangkan 2.5 cawan air berdiri. Tutup, biarkan meresap sehingga pagi. Minum 1 cawan selepas bangun tidur, selebihnya sebelum dan selepas sarapan pagi.

Dengan lemon dan kunyit

Ini adalah elixir pagi melawan selesema dan selsema. Sebaiknya minum minuman tersebut semasa perut kosong untuk mendapatkan kesan yang maksimum. Lemon mengandungi vitamin C, membuang bahan berbahaya dari badan, dan mengekalkan tahap pH semula jadi. Curcuma adalah salah satu antioksidan semulajadi yang paling kuat, membantu melawan penyakit, keradangan.

Anda boleh membuat air lemon dengan kunyit sejuk atau panas. Rasanya hebat dalam kedua-dua varian, dan kedua-duanya tidak berkesan. Pada musim sejuk, minuman itu akan menjadi penolong yang baik untuk melindungi daripada selesema, selsema. Pada musim panas, versi sejuk akan dilakukan, yang membantu, khususnya, dalam penurunan berat badan.

  • 250 ml air;
  • jus ½ lemon;
  • 1/8 sudu kecil. kunyit tanah;
  • Secubit lada hitam.

Campurkan semua bahan. Hidangkan dengan ais atau panas, minum suam. Anda boleh menambah sedikit madu untuk rasa yang lebih manis.

Apakah suhu yang sesuai untuk diambil – panas atau suam?

Terdapat perbincangan tentang suhu air limau yang sesuai. Sebagai contoh, sesetengah pakar berpendapat bahawa air sejuk membantu mempercepatkan pembakaran kalori. Yang lain percaya bahawa kehangatan minuman lemon membawa kepada kesihatan pencernaan yang lebih baik.

Malangnya, tiada kajian klinikal untuk menyokong dakwaan ini, jadi mustahil untuk mengatakan secara pasti siapa yang betul. Oleh itu, pilihan suhu cecair bergantung pada pilihan dan citarasa peribadi.

Satu perkara yang jelas – anda tidak boleh menambah lemon ke air terlalu panas (air mendidih). Pendedahan kepada suhu tinggi akan membawa kepada pemusnahan bahan berharga, meminimumkan kesan positif cecair. Perkara yang sama berlaku untuk madu yang ditambahkan ke dalam minuman.

Apabila menurunkan berat badan

Segelas air lemon pada waktu pagi meningkatkan tenaga, merangsang semangat. Jurnal Biokimia dan Pemakanan Klinikal menerbitkan satu kajian lanjut menunjukkan bagaimana antioksidan polifenol lemon mengurangkan penambahan berat badan pada tikus. Tikus diberi makanan berlemak dan ditambah dengan polifenol yang diekstrak daripada kulit limau. Oleh itu, pertambahan berat badan tikus telah diperlahankan dengan ketara dan rintangan insulin mereka bertambah baik.

Selain itu, jus lemon rendah lemak tepu, kolesterol, dan natrium. Ia bukan sahaja memberikan kesegaran, penghidratan kepada badan selepas pengambilan, tetapi juga mengurangkan rasa lapar.

Untuk selsema dan selesema

Lemon dan madu adalah gabungan yang digunakan dalam pelbagai ubat selesema dan selsema. Anehnya, kedua-dua bahan semulajadi ini adalah pejuang yang hebat terhadap bakteria, virus, dan radikal bebas. Jangan lupa: jangan sekali-kali meletakkannya dalam air panas atau teh, tetapi hanya dalam minuman hangat. Bahan aktif adalah sensitif terhadap haba, ia rosak pada suhu tinggi!

Untuk Kesihatan Jantung dan Vaskular

Air lemon semasa perut kosong, dimakan setiap hari, akan membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, strok, menyumbang kepada menurunkan tekanan darah. Pengambilan suplemen vitamin C sama berkesan dengan senaman.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Stroke Journal mengkaji hubungan antara tahap vitamin C dan risiko strok. Terdapat 2,419 lelaki yang dikaji. Risiko tertinggi adalah pada mereka yang mempunyai tahap vitamin C yang paling rendah (terutama lelaki yang mempunyai berat badan berlebihan atau mempunyai tekanan darah tinggi).

Seperti yang dijelaskan oleh Linus Pauling, pengarang kajian, vitamin C membantu melegakan saluran darah. Kerosakan yang disebabkan oleh serangan jantung, strok, boleh dikesan kepada ketidakupayaan saluran darah untuk berehat. Air lemon juga boleh membantu di sini.

Untuk sakit otot dan sendi.

Sentiasa minum air limau selepas bersenam. Ini akan membantu mengelakkan sakit otot yang disebabkan oleh pengeluaran asid laktik yang berlebihan.

Jus lemon mengurangkan pembentukan dan pengumpulan asid urik dalam sendi, yang berbahaya kepada mereka. Ini menghalang keradangan mereka, bengkak yang menyakitkan.

Dalam gangguan pencernaan.

Segelas minuman penyembuhan hangat pada waktu pagi adalah ubat yang ideal untuk mengaktifkan sistem penghadaman. Malah bertindak sebagai julap semula jadi, berkesan mencegah sembelit.

Perkataan Sanskrit “Ayurveda” bermaksud “pengetahuan tentang kehidupan.” Ia adalah sistem perubatan tradisional India yang diamalkan di negara lain, termasuk negara kita, sebagai sistem perubatan alternatif dan pelengkap. Menurut Ayurveda, rasa lemon merangsang agni, yang mencetuskan fungsi sistem pencernaan.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Molecular Medicine and Advanced Sciences mencapai kesimpulan yang sama. Lemon mengandungi flavonoid sitrus, iaitu, vitamin P. Flavonoid ialah bahan kepunyaan metabolit tumbuhan sekunder yang diketahui mempunyai kesan antioksidan. Secara keseluruhan, flavonoid merangkumi kira-kira 60 bahan yang memberi kesan positif kepada tubuh manusia, terutamanya pada saluran darah.

Ia terdapat dalam hampir setiap buah dan mempunyai banyak sifat yang bermanfaat. Yang paling penting ialah agen anti-radang, anti-alergi dan antimikrob. Flavonoid juga dianggap sebagai “tonik pencernaan”. Di sini, jus lemon secara tidak langsung merangsang hati dan menggalakkan pengeluaran asid hidroklorik, yang diperlukan untuk pencernaan yang betul.

Untuk gangguan sistem saraf.

Perasaan kemurungan dan tekanan berasal dari dalam badan. Sebagai contoh, kekurangan kalium menunjukkan isyarat lemah kepada jantung. Hasilnya adalah kebimbangan, kelemahan sistem saraf. Tingkatkan jumlah kalium dalam badan dengan meminum air bersama lemon.

Untuk membersihkan darah dan badan

Untuk pemula, gabungan lemon dan garam adalah sangat luar biasa, tetapi gabungan ini mempunyai faedah istimewa. Air lemon dengan garam (terutamanya laut, gunung atau garam Himalaya) membuang toksin keluar dari badan. Hasilnya dicapai dengan cepat, kelihatan dalam penurunan berat badan, keadaan kulit yang lebih baik, pencernaan. Gabungan lemon dan madu juga berguna untuk membersihkan badan, mempercepatkan metabolisme, menyegarkan, membekalkan tenaga pada siang hari.

Lemon dengan garam membentuk pH alkali dalam perut, yang bersama-sama dengan asid mengharmonikan persekitaran gastrik. Terima kasih kepada nilai pH yang optimum, nutrien daripada makanan diserap dengan lebih cekap dan penyakit seperti arthritis, osteoporosis dan penyakit kulit dapat dicegah. Di samping itu, gabungan garam lemon menggalakkan penyerapan mineral yang lebih baik, terutamanya magnesium, besi dan kalium.

Dalam Diabetes Mellitus.

Gejala diabetes jenis 2 termasuk kencing yang kerap, dahaga atau kelaparan, keletihan yang teruk, kesakitan atau kesemutan di bahagian kaki, penglihatan kabur yang dikenali sebagai katarak. Ia adalah keadaan degeneratif yang menyebabkan penglihatan kabur dan dalam kes -kes yang melampau boleh menyebabkan kebutaan. Diosmin, flavonoid yang terdapat dalam buah sitrus, mengurangkan komplikasi diabetes.

Untuk menggantung.

Selepas malam yang sibuk berpesta, badan mengalami dehidrasi, muncul keadaan yang dikenali sebagai mabuk. Minum air lemon. Jika kerosakan yang disebabkan oleh alkohol sangat teruk, potong lemon pada separuh, garamnya dengan ringan, dan makannya. Caranya kecil ini akan membawa kembali kesegaran dan menghilangkan sakit kepala.

Untuk gout.

Ciri -ciri utama lemon adalah keasidan, yang boleh menyebabkan kerosakan kepada integriti enamel gigi jika dimakan banyak. Menariknya, keasidan dalam badan ini menjadi alkali. Ini adalah harta yang bermanfaat. Makanan alkali mempunyai pH di atas 7, oleh itu membantu mengurangkan keasidan badan.

Dengan alkali air kencing, air lemon membantu menghilangkan asid urik, yang lebih berlebihan menyebabkan keradangan sendi. Kajian 6 minggu yang diterbitkan oleh BMJ Publishing Group Limited mengkaji hubungan antara air lemon, gout dan hiperurikemia. Ia mengkaji 75 orang, berumur 25-95 tahun, yang menggunakan minuman sihat setiap hari untuk tempoh eksperimen.

Selepas beberapa lama, semua orang mengalami penurunan tahap asid urik dalam badan. Dalam kajian yang sama, para saintis datang ke kesimpulan yang belum disubstantiasi bahawa jus lemon juga mungkin mempunyai kesan positif terhadap rawatan gout. Lebih banyak penyelidikan diperlukan pada ketika ini, tetapi sekurang -kurangnya permulaan kelihatan positif.

Beberapa perkataan mengenai air lemon dalam kesimpulan

Lemon air pelabuhan banyak kesan positif. Sama ada peningkatan kesihatan atau kesan kosmetik, ia boleh digunakan untuk menyelesaikan banyak masalah. Apabila memutuskan untuk mula memakan air lemon pada perut kosong, mula -mula cuba mendidih air tulen atau menggunakan cerek penapis (jika ada). Ini menjamin minuman yang sihat.

Мakanan Berkhasiat