Wanita yang telah memutuskan untuk menurunkan berat badan sangat kerap bertanya kepada diri mereka sendiri – buah apa yang akan berguna untuk badan semasa diet? Dan ini betul, kerana produk ini menyumbang kepada penyingkiran toksin, mengaktifkan rembesan pundi hempedu, memastikan aktiviti normal saluran gastrousus. Tetapi masalahnya ialah mereka berbeza dalam nilai pemakanan. Sesetengahnya mempunyai lebih banyak serat dan pektin, yang merupakan pembakar lemak semula jadi, manakala yang lain mengandungi jumlah gula yang minimum.
Buah sitrus: limau, oren dan limau gedang berkesan untuk membakar pound. Mereka mengandungi komponen khas – flavonoid, yang mengatasi deposit lemak. Di samping itu, mereka mengambil bahagian dalam normalisasi proses metabolik.
Di bawah, menurut pakar pemakanan, senarai buah-buahan terbaik untuk dimakan untuk penurunan berat badan.
limau gedang .
Ia dianggap sebagai salah satu buah yang berguna semasa diet. Ia mengandungi sejumlah besar serat, mengatasi pecahan lemak. Khasiatnya kepada tubuh badan adalah seperti berikut:
- Adalah produk rendah kalori;
- Ia mengeluarkan toksin dari badan;
- Menormalkan saluran gastrousus, meningkatkan metabolisme;
- membakar lemak;
- Menggalakkan penghadaman makanan, meningkatkan penghadaman.
Satu-satunya kontraindikasi ialah kehadiran ulser perut atau gastritis. Semasa perut kosong, anda boleh menggunakan hanya mereka yang mempunyai keasidan gastrik yang normal.
Jingga
Buahnya mempunyai keupayaan untuk memecahkan lemak, mengandungi semua vitamin yang diperlukan dan mempunyai kesan yang baik terhadap proses metabolik dalam badan. Oren adalah alternatif terbaik untuk pencuci mulut berkalori.
Anda tidak boleh menggantikan buah asli dengan jus pekat. Minuman itu sangat kalori dan tidak mengandungi serat, yang sangat penting apabila menurunkan berat badan. Oren boleh digunakan untuk membuat salad buah, berpakaian dengan yogurt rendah lemak.
Nenas
Buah yang sangat diperlukan untuk mereka yang mengalami berat badan tambahan. Faedahnya untuk tubuh adalah sangat besar:
- menghilangkan rasa lapar;
- melawan deposit lemak;
- meningkatkan penyerapan protein;
- Memberi rasa kenyang;
- Ia mengandungi hanya 50 kcal, sejumlah kecil fruktosa dan serat.
Untuk menurunkan berat badan, perlu mengambil sepotong nanas sebelum sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam.
epal
Satu epal mengandungi hanya 49 kcal dan jumlah serat yang mencukupi, tetapi ia mempunyai fruktosa yang sama. Oleh itu, lebih baik memilih jenis masam. Buah ini membakar lemak dengan baik, tetapi anda tidak boleh menyalahgunakannya. Untuk hasil yang lebih berkesan, epal boleh dibakar di dalam ketuhar.
Lemon
Produk ini membersihkan badan daripada bahan berbahaya, memecahkan timbunan lemak. Ia mempunyai ciri-ciri berguna berikut:
- Mempunyai kesan positif pada saluran gastrousus;
- menggalakkan penyingkiran toksin;
- Mengaktifkan pengeluaran jus gastrik;
- Menurunkan gula darah;
- Membantu dalam penyerapan kalsium, yang menggantikan lemak dalam sel.
Di samping itu, ia mempunyai kesan diuretik yang baik.
Cara mengambil buah untuk penurunan berat badan
Agar buah-buahan menyumbang kepada penurunan berat badan yang cepat, anda harus mengikuti beberapa cadangan:
- Norma harian penggunaan buah tertentu tidak boleh melebihi 600 gram.
- Anda tidak boleh makan semua buah pada satu masa, ia harus dibahagikan kepada 3-4 hidangan.
- Pilih hanya produk segar, kerana rawatan haba menghilangkan semua sifat berguna.
- Anda tidak boleh mengambil buah masam sejurus selepas bangun tidur.
Pematuhan peraturan mudah akan memberikan hasil yang cepat dan tahan lama.
Semasa diet, anda boleh bereksperimen dan cuba menggabungkan buah-buahan yang berbeza.
Makan malam yang lazat dan, yang paling penting, sihat akan muncul jika anda menyediakan salad oren dan nanas, berpakaian dengan jus lemon atau sesudu madu.
