Apakah bahaya minuman tenaga dan bolehkah mereka baik untuk anda?

Doktor percaya bahawa untuk fungsi badan biasa, perlu tidur sekurang -kurangnya 8 jam sehari. Tetapi dalam irama kehidupan hari ini, beberapa orang dapat mengikuti nasihat ini.

Tidak semua orang boleh menikmati rehat malam: Sesetengah orang bekerja, yang lain bersenang -senang. Apa yang membantu mereka untuk tidak tertidur? Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang memimpin minuman malam minuman malam. Apakah kemudaratan dan faedah minuman tenaga? Adakah patut mengehadkan penggunaan mereka?

Apa itu Minuman Tenaga

Minuman tenaga adalah minuman medium dan kuat berkarbonat yang mengandungi asid karbonik. Gelembung karbon dioksida menggalakkan penyerapan komponen pesat, permulaan kesan merangsang dan selamat mengekalkan produk. Ia mempunyai kesan tonik yang ringan dan berpanjangan. Oleh kerana kepekatan bahan aktif yang tinggi disyorkan untuk bermain, kelajuan dan sukan, membantu meningkatkan perhatian.

Bagaimana mereka bekerja di badan

Minuman merangsang sistem saraf pusat, sehingga meningkatkan prestasi. Ia memberikan perasaan bersemangat dan sesuai untuk orang yang memimpin gaya hidup aktif. Serta minuman tenaga adalah ubat untuk pelajar semasa sesi, penggunaan produk ini memberikan jam peningkatan kepekatan, meningkatkan ingatan. Minum satu balang dan anda tidak akan mempunyai hidung lagi.

Apa yang termasuk dalam komposisi

Produk vitamin dan mineral ini, ia mengandungi (karbohidrat, taurine, kafein, tuaran, vitamin b, c). Komponen ini menyumbang kepada pembetulan proses metabolik, meningkatkan sumber tenaga, meningkatkan keadaan umum badan, meningkatkan ketahanannya terhadap faktor -faktor buruk. Kesimpulan Negara EFSA: Bahan -bahan yang mengandungi minuman tenaga adalah selamat untuk kesihatan manusia.

Kafein

Bagi kebanyakan orang suntikan kafein sangat penting kerana ia merangsang aktiviti mental, meningkatkan ketahanan kardiovaskular dan mempercepatkan metabolisme. Pengilang menambah bahan ini kepada minuman tenaga kerana ia meningkatkan mood, kelajuan tindak balas, dan perhatian.

Taurine

Taurine adalah asid amino, tanpa pembinaan sel yang betul dalam tisu otot adalah mustahil. Bahan ini terlibat dalam proses metabolik, thermoregulation, dan rangsangan sistem saraf. Di bawah keadaan normal, taurine dihasilkan di dalam badan, tetapi dalam situasi tekanan atau semasa tekanan psikologi yang meningkat, ia hilang.

Bagaimana saya boleh menambah badan dengan taurine? Pakar pemakanan mengesyorkan termasuk taurine yang mengandungi makanan ke dalam diet anda. Ini adalah makanan seperti ikan, telur, susu, cumi, ketam dan daging. Tetapi jika anda tidak dapat mengawal diet anda, dan anda akan mengambil bahagian dalam pertandingan sukan atau hanya untuk bersorak, maka anda harus mengambil minuman tenaga untuk merangsang badan anda. Taurine adalah lima kali lebih banyak dalam minuman daripada makanan di atas.

Ginseng

Perubatan Cina tradisional mengatakan bahawa herba ginseng memanjangkan kehidupan, memberikan kekuatan, dan menguatkan badan. Ia juga berfungsi sebagai tonik umum untuk tekanan mental dan fizikal. Ia ditambah kepada minuman makanan dan tenaga. Dosis kecil ginseng boleh merangsang sistem saraf pusat, meningkatkan tekanan darah dan daya hidup.

B vitamin

Minuman tenaga bukan sahaja merangsang sistem saraf, tetapi juga menambah badan dengan vitamin B. Dan seperti yang kita ketahui, kesan vitamin ini positif, baik dalam proses hematopoiesis dan biosintesis salutan pelindung serat saraf. Tetapi kekurangan vitamin kumpulan ini memberi kesan negatif terhadap kulit, kuku, rambut.

Catatan. Sebelum ini, orang berpendapat bahawa vitamin B boleh diambil dalam kuantiti yang tidak terhad, tetapi saintis telah menentukan bahawa penggunaan vitamin B yang luar biasa membawa kepada ruam kulit, mual, muntah, sakit perut kronik, kehilangan selera makan dan gangguan fungsi hati. Jangan menyalahgunakan makanan dan minuman yang mengandungi vitamin B – ia sangat berbahaya kepada badan.

Guarana

Bahan ini termasuk dalam minuman tenaga, ia memberikan minuman buah, rasa manis. Ciri khas serbuk dari buah tumbuhan ini ialah ia mengandungi lima kali lebih banyak kafein daripada biji kopi. Penggunaan minuman sihat berasaskan serbuk tumbuhan ini merangsang sistem saraf dan baik untuk badan.

Ekstrak tumbuhan hadir bukan sahaja dalam minuman tenaga, tetapi juga sebagai sebahagian daripada pemakanan sukan. Ini tidak menghairankan, kerana kafein dan theobromine dalam ekstrak guarana meningkatkan stamina dan kekuatan fizikal, serta membolehkan pemulihan yang lebih cepat selepas senaman yang berat.

Levocarnitine .

Levocarnitine adalah bahan putih semulajadi yang berkaitan dengan vitamin B. Ia membantu mengurangkan berat badan berlebihan, mengurangkan kandungan lemak, dan memulihkan prestasi selepas melakukan aktiviti fizikal yang berpanjangan. Pakar diet mengesyorkan mengambil minuman tenaga yang mengandungi levocarnitine dalam kombinasi dengan aktiviti fizikal dan diet seimbang.

Apakah kesan berbahaya minuman tenaga bukan alkohol

1. Asid karbonik berbahaya kepada badan, ia menyebabkan kembung perut, sendawa, kembung perut.
2. Pewarna sintetik yang termasuk dalam minuman tenaga boleh menyebabkan reaksi alahan, dan juga kesannya akan memberi kesan buruk kepada buah pinggang dan hati. Di samping itu, SC boleh menyebabkan hiperaktif dan rangsangan berlebihan, terutamanya jika mereka disalahgunakan.
3. Kafein di dalamnya menyekat adenosin neurotransmitter, yang bertindak sebagai pengesan keletihan dalam badan: dan otak langsung tidak mendapat mesej bahawa tenaga semakin berkurangan. Dan badan bekerja pada kerosakan, yang menjejaskan kualiti hidup secara negatif.

Akibat penggunaannya:

1. Hati, buah pinggang, dan sistem pernafasan merosot.
2. Fungsi imun badan berkurangan, yang membawa kepada kemunculan pelbagai penyakit berjangkit.
3. Memburukkan lagi penyakit kulit kronik: psoriasis, ekzema, dermatitis atopik.
4. Gejala penyakit kardiovaskular muncul.
5. Kebimbangan, kemurungan, sebak, mudah marah, keletihan emosi dan fizikal berlaku.

Gejala terlebih dos dan pertolongan cemas

Dalam dos berlebihan, terdapat keadaan mengantuk yang dikaitkan dengan kemurungan aktiviti otak. Badan mula rasa kebas, mengantuk, dan ada bahaya untuk koma. Pertuturan orang itu perlahan, mukanya menjadi pucat dan peluh sejuk masuk. Muntah mungkin berlaku di saluran gastrousus.

Hubungi ambulans, dan lakukan perkara berikut sebelum ia tiba:

1. Goncang bahu orang itu, tampar pipinya, dan minta dia menjawab soalan.
2. Gosok telinga dengan telapak tangan dengan kuat, tekan kuku satu jari dengan kuat pada pangkal kuku jari yang lain.
3. Suruh dia minum air banyak-banyak.
4. Jika tidak sedarkan diri, letakkan orang itu di atas permukaan yang keras dan letakkan segulung pakaian di bawah punggungnya.
5. Jika muntah bermula, pastikan orang itu tidak berguling di belakangnya.

Adakah terdapat faedah minuman tenaga?

Manusia telah menggunakan perangsang semula jadi selama beribu-ribu tahun. Mereka meningkatkan kesejahteraan, meningkatkan mood, membantu menenangkan, meningkatkan potensi fizikal atau intelek. Berjuta-juta orang bergantung pada kafein pada waktu pagi untuk memberi mereka rangsangan yang membuat mereka bangun dari katil dan menyegarkan mereka.

Sukan telah menjadi medan ranjau dadah yang sah dan haram serta kaedah yang direka untuk meningkatkan prestasi, stamina dan kekuatan seseorang atlet. Jadi mengapa tidak kadang-kadang menggunakan minuman tenaga? Lagipun, mereka bukan sahaja membahayakan tetapi juga memberi manfaat kepada tubuh.

Bagaimana untuk meminumnya tanpa membahayakan kesihatan anda

1. Pengilang pada label minuman menunjukkan dos yang disyorkan, jangan melebihinya.
2. Jika anda minum kopi atau teh, tunggu selama 3-4 jam, barulah anda boleh mengambil minuman tenaga.
3. Anda menari di disko dengan “minuman tenaga”? Pastikan anda mendapat tidur yang nyenyak.
4. Rasa tekanan darah tinggi, nadi cepat, cepat marah? Jangan gunakan minuman tenaga.
5. Adakah minuman tenaga selepas bersenam tidak baik untuk badan anda atau baik untuk anda? Jurulatih mengesyorkan memakannya hanya sebelum aktiviti fizikal intensif.

Apa yang anda boleh menggantikannya?

Siapa antara kita yang tidak mengalami rasa patah dan lesu pada waktu pagi? Malah kopi atau minuman tenaga yang paling kuat tidak dapat menghilangkannya. Dalam kes ini, bantu produk, minuman untuk tenaga:

1. Eleutherococcus tincture mempunyai kesan tonik umum, meningkatkan prestasi dan melindungi tubuh daripada pelbagai faktor persekitaran yang buruk.
2. Minuman halia mempunyai sifat tonik yang kuat. Selain itu, minuman halia mempunyai kesan yang baik pada otak, mengaktifkan pusat yang bertanggungjawab untuk kebolehan kognitif dan ingatan.
3. Gandum bercambah adalah penjana tenaga. Ini disebabkan oleh vitamin E dan kumpulan B, serta magnesium, kalsium dan zat besi. Di samping itu, bahan aktif dalam pucuk merangsang otak dan sistem saraf.
4. Oatmeal wholemeal untuk sarapan pagi akan memberi tenaga anda sepanjang hari. Dan juga pada waktu pagi anda perlu makan lemak yang sihat; sumber yang sangat baik ialah minyak zaitun, minyak biji rami, kacang dan alpukat. Mereka juga menyebabkan lonjakan emosi.
5. Teh Yerba mate adalah sumber tenaga semula jadi. Ia mengandungi banyak antioksidan dan hanya separuh daripada jumlah kafein yang terkandung dalam kopi, jadi cuba teh ini, ia sangat bagus.

Apabila seseorang itu keletihan, dia boleh menggunakan minuman tenaga untuk meningkatkan nadanya. Tetapi jika anda mempunyai peluang, gunakan minuman tenaga semula jadi, ia akan membantu untuk menceriakan anda tanpa merosakkan kesihatan anda.

Pendapat pakar

Minuman tenaga semakin popular di kalangan orang ramai. Dan ini tidak menghairankan! Rasanya hebat, berpatutan dan mempunyai kesan pemulihan, serta memberi tenaga selama beberapa jam. Tidak seperti alkohol, minuman tenaga tidak menyebabkan ketagihan, tidak membosankan fikiran dan tidak menjejaskan sistem vestibular. Selepas meminum minuman tenaga seseorang hanya akan merasai keceriaan dan ledakan tenaga. Perkara utama ialah memerhatikan ukurannya.