Apakah air yang baik untuk manusia?

Air membentuk 70% daripada tubuh manusia. Rata-rata orang tidak boleh hidup tanpa air selama lebih daripada 4 hari. Mineral masuk ke dalam badan bersama-sama dengan cecair. Apakah nilai kesihatan air untuk manusia dan apakah jenis air yang patut diminum?

Sifat-sifat air untuk tubuh manusia

Kita boleh bercakap tentang sifat berguna cecair tanpa henti, walaupun pada hakikatnya ia tidak mempunyai mineral dan vitamin. Pertama sekali, ia bertanggungjawab untuk mengangkut nutrien ke seluruh badan dan ke semua organ penting. Cecair menstabilkan proses metabolik, menormalkan aktiviti otak dan membersihkan badan daripada bahan toksik. Apa lagi air yang baik untuk tubuh manusia?

Ia meningkatkan penghadaman.

Sekiranya badan tidak mempunyai cukup air, jus gastrik mula dikeluarkan, yang membawa kepada pedih ulu hati. Untuk mengelakkan ini, anda perlu minum segelas makanan sebelum makan.

Memperbaiki keadaan rambut dan kulit anda

Untuk memastikan rambut dan kulit anda kelihatan cantik selama mungkin, minum cecair yang dibersihkan dengan kerap. Dehidrasi menjadikan kulit menggeleber dan kering. Air memberikan kulit anda rupa dan warna yang sihat secara semula jadi.

Ia menggalakkan penurunan berat badan.

Ramai pakar kesihatan mendakwa bahawa orang ramai menyalahkan dahaga sebagai kelaparan. Untuk memeriksa, anda perlu minum segelas air tulen. Jika keinginan untuk snek hilang, maka badan kekurangan air. Satu lagi peraturan pemakanan yang betul ialah minum segelas air 30 minit sebelum makan tengahari atau makan malam. Dengan cara ini anda akan dapat menipu perut anda, mengembalikan rasa kenyang dan mengurangkan risiko makan berlebihan. Pada masa yang sama, air menggalakkan rembesan aktif jus gastrik, yang mempunyai kesan yang baik terhadap pencernaan makanan.

Keluarkan toksin.

Dengan selsema dan keracunan teruk, doktor menasihatkan minum air sebanyak mungkin. Ini disebabkan oleh fakta bahawa rahsia lendir yang terdapat dalam rongga hidung mengeluarkan kuman keluar dari badan dan terdiri daripada 95% cecair. Air melakukan kerja terbaik untuk membersihkan badan daripada bahan toksik, secara aktif mengeluarkan pelbagai toksin dan unsur berbahaya yang lain.

Ia melegakan tekanan dan melawan keletihan.

Jika seseorang mengalami tekanan saraf, semua organ dan saluran darah penting berfungsi pada kapasiti penuh mereka, yang membawa kepada rembesan kelembapan yang aktif. Dalam kes kelemahan dan dalam situasi yang tertekan, seseorang harus minum segelas air yang disucikan. Ini akan memulihkan irama normal jantung, menyingkirkan negatif dan mengecas semula tenaga.

Memperbaiki peredaran

Air suam bersih baik untuk peredaran darah. Ini amat penting untuk kesihatan seluruh badan dan berfungsi dengan baik sistem otot dan saraf.

Menyediakan termoregulasi

Semasa melakukan senaman fizikal atau dengan peningkatan suhu badan seseorang berpeluh secara aktif dan ini menyebabkan badan menjadi sejuk. Kelembapan keluar bersama peluh, jadi kadang-kadang kita perlu menambahnya. Air membantu mengekalkan suhu badan normal dengan mengelakkan terlalu panas.

Apakah air yang terbaik untuk diminum?

Untuk memahami apa itu air yang berguna, adalah wajar untuk menentukan jenisnya.

  1. Air suling. Cecair sedemikian digunakan dalam sektor farmaseutikal, kosmetik dan perindustrian. Ia juga digunakan dalam keadaan domestik, oleh pemandu.

Faedah air suling:

  • komposisinya sedekat mungkin dengan air tulen asal semula jadi, jadi hampir tidak ada kesan negatif pada badan;
  • Bersama-sama dengan air, badan menerima jumlah mineral dan nutrien lain yang diperlukan, mengambil bahagian dalam proses metabolik;
  • Cecair suling mampu membuang bahan toksik dari badan, yang boleh didepositkan dalam bentuk batu;
  • ia tidak mempunyai bau dan rasa tertentu.

Kemudaratan cecair suling:

  • Bersama dengan air, unsur berguna: kalium, kalsium dan magnesium meninggalkan badan;
  • penggunaan biasa memberi kesan negatif kepada proses metabolik;
  • mencairkan darah tanpa membekalkan bahan berguna;
  • keseimbangan asid-alkali tidak mencapai norma yang diperlukan.
  1. Air yang ditapis. Satu daripada tiga orang mempunyai penapis air di rumah mereka. Air bersih ini juga ada kebaikan dan keburukannya.

Kebaikan air yang ditapis:

  • mengeluarkan bahan toksik dari badan;
  • air paip melalui proses penapisan, jadi sentiasa ada air yang disucikan di rumah;
  • air yang ditapis berbanding dengan air yang tidak ditapis mempunyai bau dan rasa yang lebih menyenangkan;
  • Penapis sepenuhnya mengeluarkan klorin dari air, yang memberi kesan negatif kepada badan.
  • Mineral seperti kalsium, kalium dan natrium tidak terdapat dalam air. Jika anda sentiasa minum air sedemikian, ia akan memberi kesan negatif kepada badan;
  • Jika penapis berfungsi untuk masa yang lama, ia tersumbat dan air menjadi kurang disucikan, yang meningkatkan kemungkinan kekotoran berbahaya di dalam air;
  • Penapis mengekalkan bukan sahaja komponen berbahaya tetapi juga berguna.
  1. Air botol. Air botol dijual di setiap kedai. Air sedemikian telah pun melalui proses penulenan, jadi tidak perlu penapis. Air itu sendiri boleh dikatakan tidak berbahaya, tetapi bahan Bisphenol A, yang lebih kurang terdapat dalam botol plastik, boleh membahayakan kesihatan, iaitu:
  • Penyakit tiroid;
  • Ketidakseimbangan hormon;
  • masalah dalam sistem saraf;
  • hipertensi.

Tetapi air tersebut mempunyai kelebihan:

  • Membeli air daripada pengeluar anda boleh yakin bahawa ia mematuhi sepenuhnya piawaian GOST;
  • terdapat pelbagai jenis air di kedai bukan sahaja dengan komposisinya tetapi juga dengan jumlahnya;
  • air botol tidak memerlukan sebarang rawatan tambahan supaya anda boleh meminumnya dengan segera;
  • air botol boleh disimpan lama – sehingga 1 tahun. Pada masa ini ia tidak akan kehilangan sifat bergunanya.

Tiada jawapan yang jelas, air manakah yang lebih sihat untuk tubuh manusia. Adalah berbaloi untuk dibimbing oleh pilihan anda sendiri dan keanehan badan anda, dengan mengambil kira semua kebaikan dan keburukan.

Bagaimana untuk membersihkan air sendiri

Cara paling mudah dan paling menguntungkan untuk membersihkan air sendiri dianggap sebagai penggunaan penapis isi rumah. Ia boleh dipasang dalam sistem paip atau ia boleh menjadi periuk sederhana, yang mempunyai lapisan penapisan khas. Apabila memilih penapis isi rumah harus mengambil kira bahawa penapis karbon dengan mudah boleh mengatasi penulenan air daripada garam logam berat, tetapi ia tidak membersihkan daripada jumlah besi yang berlebihan.

Penapis yang paling berkesan, tetapi mahal ialah penapis osmotik. Ia beroperasi pada prinsip osmosis terbalik dan sepenuhnya menangani tugas mengeluarkan semua bahan berbahaya, selain garam berguna yang diperlukan untuk mengekalkan fungsi penting tubuh manusia.

Terdapat kaedah rakyat untuk membersihkan cecair – pembekuan dan pencairan. Air yang telah dibekukan dan kemudiannya dinyahbekukan dibersihkan secara maksimum daripada unsur-unsur berbahaya dan berguna untuk badan. Tetapi di sebalik kelaziman kaedah ini, ramai pakar berpendapat bahawa sangat sukar untuk membersihkan air dengan betul dengan membekukan dan mencairkan beku. Untuk melakukan ini, anda perlu mengetahui semua ciri teknologi yang akan membolehkan anda membersihkan air sepenuhnya, tetapi pada masa yang sama memelihara sifat bergunanya.

Keanehan penggunaan

Agar tidak membahayakan kesihatan anda, adalah wajar mematuhi beberapa peraturan penting mengenai penggunaan cecair.

Berapa banyak air yang perlu anda minum setiap hari?

Norma yang jelas belum ditetapkan. Tetapi dinasihatkan untuk minum 30-35 ml setiap 1 kg berat badan setiap hari. Organisasi terkemuka dunia telah menjalankan kajian yang membangunkan anggaran kadar penggunaan air harian.

Penggunaan air (ml sehari)
Lelaki 2500-2800
perempuan 1800-2200
Perempuan mengandung 2200-2500
Wanita menyusu 2300-2600
Kanak-kanak (bawah 14 tahun) 1300-1500

Sesetengah orang berfikir bahawa anda hanya perlu minum air apabila anda dahaga. Pada hakikatnya, dahaga dianggap sebagai isyarat dehidrasi. Apabila badan kehilangan 2% air, terdapat keinginan yang kuat untuk menghilangkan dahaga. Jika ia mencapai 10%, pening dan halusinasi boleh berlaku, pada 12% orang itu memerlukan rawatan perubatan segera, dan pada 20%, kematian biasanya berlaku.

Jika anda sering minum teh atau kopi, anda perlu meningkatkan jumlah air, kerana minuman ini boleh secara aktif mengeluarkan cecair dari badan.

Beberapa petua yang lebih penting:

  • air hendaklah pada suhu bilik, kerana air terlalu sejuk atau panas mempunyai kesan negatif pada badan;
  • Minum air dalam teguk kecil supaya tidak memberi tekanan tambahan pada buah pinggang anda;
  • Semasa melakukan senaman atau latihan fizikal, anda tidak boleh minum sebotol air dalam satu teguk dan segera menyambung semula latihan. Anda perlu memulihkan pernafasan, ambil air di dalam mulut anda, tahan selama beberapa saat dan perlahan-lahan telan. Selepas 30-60 saat, anda boleh kembali ke senaman. Semasa latihan, anda perlu menyambung semula bekalan air setiap 20 minit;
  • Kopi, teh dan minuman lain bukanlah pengganti air yang disucikan kerana ia mempunyai kesan diuretik.

Apabila ia terbaik untuk diminum

Menurut pakar pemakanan, anda harus minum segelas air yang disucikan pada perut kosong pada waktu pagi dan hanya selepas 20-30 minit anda boleh bersarapan. Jika anda mengambil air bersama-sama dengan makanan, makanan akan dicerna dengan buruk. Anda juga perlu minum 1-2 gelas air 30-60 minit sebelum makan tengahari dan makan malam. Ia bernilai menahan diri daripada minum air sebelum tidur, kerana ia menyebabkan bengkak. Secara umum, anda harus minum sekurang-kurangnya 5-6 gelas sehari, ini mengurangkan kemungkinan serangan jantung sebanyak 43% berbanding mereka yang minum beberapa gelas.

Bolehkah ia memudaratkan badan?

Air hanya boleh membahayakan tubuh jika kekurangan atau berlebihan. Air memberi kesan negatif kepada badan dalam kes berikut:

  1. Pengambilan air yang sangat sejuk. Sesetengah orang minum air batu atau menambah ais batu dalam cuaca panas. Ini disebabkan oleh hujah palsu bahawa cecair seperti itu mengendalikan dahaga dengan lebih baik. Malah, air batu menyebabkan kekejangan, pecah saluran darah, yang boleh menyebabkan seseorang tidak sedarkan diri atau pendarahan dalam badan. Negatif lain termasuk masalah dengan perut dan sistem muskuloskeletal.
  2. Penggunaan cecair yang sangat panas. Air mendidih memberi kesan negatif pada membran mukus perut, yang membawa kepada ulser.
  3. Penggunaan air yang berlebihan. Penggunaan air yang berlebihan memberi tekanan tambahan pada jantung dan buah pinggang, dan meningkatkan rembesan peluh. Ini membawa kepada bengkak dan berpeluh berlebihan.
  4. Kekurangan cecair dalam badan. Sakit kepala, mengantuk, lemah, dan tekanan berlaku kerana kekurangan air.
  5. Pengambilan air yang tidak bersih. Mana-mana air yang belum disucikan sebelum ini mengandungi banyak kuman, logam berat dan klorin. Oleh itu, anda harus memasang sistem pembersihan air atau membeli penapis.
  6. Hanya makan air masak. struktur molekul cecair rebus diubah, jadi sel tidak mendapat jumlah kelembapan yang diperlukan. Juga, anda tidak boleh memanaskan semula air masak hingga 90 darjah dan biarkan ia berdiri selama sehari. Oleh itu, air di dalam cerek mesti ditukar setiap hari.

Air adalah komponen yang sangat diperlukan, yang diperlukan untuk kesihatan manusia. Tanpanya, badan tidak akan dapat berfungsi sepenuhnya, jadi penting untuk mengambil air dalam jumlah yang betul. Ia bernilai mematuhi norma harian untuk mengekalkan kesihatan dan umur panjang. Anda tidak boleh melebihi norma, serta minum air yang sangat sedikit, supaya tidak membahayakan tubuh.

Мakanan Berkhasiat