Apa yang berlaku jika anda makan epal setiap hari

Menurut cadangan pakar pemakanan, buah-buahan dan sayur-sayuran harus menduduki tempat kehormatan dalam diet harian. Semakin tua seseorang, semakin sedikit protein haiwan yang dia perlukan, dan keperluan untuk vitamin dan unsur surih meningkat. Antara pelbagai jenis buah-buahan khususnya adalah epal. Khasiatnya tidak dapat dinafikan malah termaktub dalam beberapa peribahasa, dalam versi berbeza menyatakan idea bahawa dia yang makan sebiji epal sehari, tidak memerlukan khidmat doktor. Ia agak mungkin bahawa keadaan itu dihiasi, tetapi terdapat butiran yang rasional di dalamnya, kerana terdapat perubahan yang benar-benar positif dalam badan jika anda kerap memasukkan epal dalam diet kanak-kanak dan orang dewasa.

Pada pemeriksaan yang lebih dekat, anda boleh menemui banyak perkara menarik dalam epal. Sebagai contoh, ramai orang tertanya-tanya:

  • mengapa ia menjadi lebih gelap pada titik pemotongan;
  • Mengapa jenis epal yang sama mempunyai rasa yang berbeza bergantung pada tempat ia ditanam;
  • bagaimana kalori dan GI buah-buahan hijau dan merah berbeza-beza;
  • bagaimana komposisi epal yang berbeza warna berbeza.

Menarik: hanya berkenaan dengan buah-buahan ini terdapat peraturan yang menakjubkan: anda tidak boleh makan varieti merah jika anda didiagnosis sebagai alah, dan yang hijau – anda boleh, walaupun jenis buah adalah sama.

Kesan buah pada badan adalah kompleks. Ini tidak menghairankan: penyembuh oriental pada umumnya menganggap badan hanya sebagai struktur holistik, oleh itu faedah untuk semua sistem sekaligus.

Pengambilan buah-buahan segar secara tetap atau jus yang baru diperah merangsang selera makan dan merangsang peristalsis, memulihkan bakteria berguna dan meningkatkan penyerapan nutrien. Serat juga membantu mencegah beberapa gangguan dyspeptik.

Antioksidan melindungi kesihatan, menghalang integriti sel, mempercepatkan pemulihan sel yang rosak, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan. Dan epal mempunyai beberapa daripadanya sekaligus:

  1. Quercicin meningkatkan mood, bertindak sebagai antidepresan, mempunyai ciri anti-radang, antivirus, antikanser.
  2. Asid klorogenik menghalang perkembangan gangguan metabolik dan sistem endokrin.
  3. Cachetin meningkatkan proses berfikir, menghalang beberapa gangguan neurodegeneratif.

Penting untuk sistem kardiovaskular adalah keupayaan bahan dalam komposisi epal, mengeluarkan kolesterol berbahaya dan memulihkan keanjalan kapilari. Unsur-unsur yang sama ini boleh melambatkan proses kerosakan aterosklerotik pada dinding vaskular sebanyak 45%, mengurangkan risiko patologi hampir 5 kali ganda.

Adalah disyorkan untuk makan epal dengan kulit. Ia adalah di dalamnya jumlah terbesar quercetin, yang mengurangkan keamatan serangan asma bronkial dan meningkatkan imuniti. Jus pelbagai jenis epal menjejaskan metabolisme dalam tisu saraf, menormalkan proses menerima, memproses dan menyimpan maklumat, menghalang perkembangan penyakit Alzheimer.

Peranan epal dalam diet

Buah mengandungi sehingga 85.5% air, semua bahan berada dalam keadaan hadam, dan nilai kalori buah segar ialah 47 kcal setiap 100 gram produk. Apabila kering, ia meningkat sebanyak 5 kali ganda, dan walaupun dalam keadaan ini, epal kekal sebagai salah satu jenis makanan ringan terbaik. Telah diperhatikan bahawa beberapa keping epal sebelum makan dengan ketara mengurangkan selera makan dan membolehkan anda mengurangkan bahagian. Dan makan tiga biji epal selama 10 minggu membantu mengurangkan berat badan sebanyak 1 kg. tanpa sebarang langkah tambahan.

Kecantikan dalam sekeping epal

Produk dengan epal mempunyai sifat antioksidan dan tonik. Dan yang terbaik adalah menggabungkan susu, tonik dan krim dengan ekstrak epal dengan pengenalan buah-buahan ini dalam diet harian, yang akan membantu untuk menghapuskan kekurangan vitamin, memulihkan keseimbangan mineral, memperbaiki keadaan rambut, kuku, kulit, menghentikan semula jadi. proses penuaan dan meningkatkan keanjalan lapisan atas epidermis.

1-2 biji epal sehari akan membantu mengekalkan postur dengan menguatkan tulang dan sendi, menghilangkan keradangan dan mengekalkan ketumpatan tulang. Banyak wanita cantik juga berhutang kulit bercahaya mereka kepada epal kemerah-merahan atau hijau, yang mengandungi semua unsur yang diperlukan untuk pencernaan normal, penyingkiran toksin yang dipercepatkan, yang serta-merta mempunyai kesan yang baik pada penampilan dan mood.

Pemakanan yang seimbang dengan betul, yang semestinya mempunyai tempat untuk epal berair merah, kuning atau hijau, akan membantu mengekalkan aktiviti, penampilan yang menarik dan mood yang sangat baik selama bertahun-tahun.

Мakanan Berkhasiat