Apa vitamin vitamin “c” yang serasi?

Asid askorbik, atau vitamin “C”, mudah larut dalam air dan terdapat dalam herba segar, sayur -sayuran dan buah -buahan. Untuk memenuhi dos harian dewasa, ia harus diambil sekurang -kurangnya 100 mg sehari.

Pemprosesan terma memusnahkannya. Dan itulah sebabnya setiap kita merasakan kekurangannya. Untuk mengimbangi kekurangan vitamin “C”, anda perlu mengambil persediaan khas dan makanan tambahan. Untuk kecekapan yang lebih besar, perlu mempunyai maklumat mengenai keserasiannya dengan ubat -ubatan dan suplemen vitamin lain.

Interaksi dengan ubat dan vitamin

Apabila sebagai tambahan kepada mengambil vitamin C, keperluan terapi dengan ubat -ubatan dan kompleks vitamin lain menimbulkan persoalan interaksi dan keserasian mereka, serta cara menggunakannya. Sebagai contoh, jika anda mengambil vitamin “C” dan antibiotik, kepekatan mereka dalam perubahan darah.

Kombinasi komponen yang betul meningkatkan aktiviti mereka, meningkatkan asimilasi dan memberikan hasil yang sangat baik pada akhirnya. Para saintis telah membuktikan bahawa mengambil vitamin “C” membantu badan mengasimilasikan besi, dan pengambilan serentak magnesium dan kalsium memberi kesan yang baik untuk menguatkan tulang. Juga vitamin “C” boleh meningkatkan perkumuhan tembaga dari badan. Tetapi keberkesanan ubat -ubatan yang bertujuan untuk mengurangkan pembekuan darah dikurangkan.

Minum jus segar, air mineral, aspirin, penggunaan kontraseptif, penggunaan hormon, ubat untuk meningkatkan tidur – mengurangkan keberkesanan vitamin “C”. Mengambil vitamin C mengurangkan kesan bermanfaat antidepresan. Ia juga memberi kesan kepada penyerapan aluminium dalam usus. Aluminium dalam dos yang besar berbahaya. Dan penggunaan gabungan vitamin “C” dan ubat sulfonamida membawa kepada risiko pemendapan garam di buah pinggang.

Sekiranya ubat tidak serasi, penyerapan mereka terganggu, terdapat kesan sampingan negatif, toksin terbentuk, serta tindak balas alahan yang mungkin. Tembaga dan besi tidak menggabungkan, serta retinol dan cyanocobalamin.

Namun, jika anda perlu mengambil ubat yang tidak serasi setiap hari, anda perlu berehat sekurang -kurangnya 4 jam di antara mereka.

Apabila merumuskan diet, perkara pertama yang perlu dipertimbangkan ialah keserasian vitamin “C” dengan vitamin lain. Jika tidak, badan tidak akan mengambilnya atau tidak akan menggunakannya.

1. Vitamin “C” dan Vitamin “B1”. Tiamin, bertindak balas dengan asid askorbik, mengoksidakan tiamin, mengurangkan keberkesanannya. Ini bermakna keserasian vitamin “C” dan “B1” yang lemah.
2. Vitamin “C” dan “B2” adalah neutral dalam keserasian.
3. Vitamin “C” dan “B5” adalah neutral.
4. Vitamin “C” dan “B6” adalah neutral dalam keserasian.
5. Vitamin “C” dan “B9” adalah neutral. Vitamin “C” menggalakkan pengumpulan vitamin “B9” dan pengekalannya dalam tisu, melindunginya dari penghapusan lengkap dari badan.
6. Vitamin “C” dan Vitamin “B12”. Para saintis telah lama membuktikan kekurangan keserasian kedua -dua elemen ini. Mengambil mereka bersama membuat vitamin “C” tidak berguna. Gabungan yang tidak optimum menghasilkan metabolit yang tidak aktif. Vitamin “B12” menghilangkan sifat asid askorbik.
7. Vitamin “C” dan Vitamin “D.” Mereka boleh diambil pada masa yang sama, kerana mereka benar -benar neutral antara satu sama lain. Hanya perlu mengetahui bahawa untuk asimilasi penuh cholecalciferol oleh badan, diperlukan untuk mengambil lemak sayur yang cukup.
8. Vitamin C dan Vitamin E. Gabungan kedua -dua vitamin ini, seperti yang ditunjukkan oleh kajian oleh saintis, meningkatkan sifat antioksidan masing -masing. Terdapat kesan yang lebih besar dalam memerangi peroksidasi lipid dan radikal bebas. Sel -sel yang rosak lebih mudah diperbaharui. Kedua -dua vitamin ini digabungkan dengan terapi apabila ia diambil serentak, tocopherol diubah oleh asid askorbik ke dalam bentuk aktif dan perlindungan dari pengoksidaan berlaku. Kapsul khas tersedia yang mengandungi gabungan yang berkesan ini. Ia boleh digunakan untuk meningkatkan imuniti, mengukuhkan rambut, memperbaiki kulit, serta kapsul ini sangat berguna untuk wanita usia reproduktif.
9. Vitamin “C” dan kromium, besi. Setiap tiga komponen ini adalah pemangkin untuk penyerapan yang lebih baik dari dua yang lain. Jika anda membawa mereka bersama -sama, tiada mikronutrien berguna akan membazir.
10. Vitamin “C” dan minyak ikan. Minyak ikan (Omega-3) mengandungi asid lemak tak tepu penting. Ia menggabungkan dengan baik dengan asid askorbik. Ia datang dalam bentuk emulsi dan kapsul, sirap.
11. Vitamin “C” dan Rutin. Unsur kedua adalah kelas flavonoid dari kumpulan vitamin P. ia meningkatkan tindakan vitamin “C”. Rutin, bersama -sama dengan asid askorbik meningkatkan tahap asid hyaluronik, membantu menguatkan dinding kapilari, mengurangkan kebolehtelapannya. Gabungan rutin dan asid askorbik sering digunakan untuk merawat dan mencegah kerosakan vaskular, mengurangkan pendarahan. Ubat -ubatan ini keluar dalam bentuk tablet (ascorutin), sebagai suplemen, dan dalam bentuk kapsul (penyelidikan Thorne, vitamin C dengan flavonoid).
12. Vitamin C dan magnesium. Kerana keserasian yang baik vitamin “C” dan magnesium secara serentak dapat membuat kekurangan dua komponen. Suplemen pemakanan boleh didapati dalam bentuk tablet. Anda boleh mengambil bentuk yang berbeza bersama -sama.
13. Vitamin “C” dan zink. Para saintis tidak ragu -ragu tentang keserasian vitamin “C” dan zink. Tindakan 2 komponen ini bertujuan untuk mengekalkan fungsi optimum sistem imun manusia, untuk merangsang sintesis kolagen dan regenerasi selular. Semasa jangkitan virus, produk ini harus diambil untuk mencegah selesema atau untuk pemulihan paling cepat.
14. Vitamin C dan iodin. Potassium iodide digunakan untuk mencegah kekurangan iodin. Biasanya asid askorbik dan iodin tidak terdapat dalam tablet yang sama, kecuali dalam vitamin kompleks. Tiada maklumat dalam sebarang arahan mengenai keserasian unsur -unsur ini. Oleh itu, jika perlu, anda boleh menggabungkannya.

Vitamin “C” buffered.

Asid askorbik mempunyai pH yang rendah. Ia adalah bahan yang agresif untuk perut manusia dan usus. Bagi orang yang mempunyai penyakit keradangan saluran gastrousus, ia mungkin menjadi penghalang untuk menggunakan tablet kerana kesan perengsa. Untuk mengurangkan kesan negatif vitamin C pada membran mukus dan meningkatkan bioavailabiliti asid askorbik, proses penimbunan digunakan. Selepas ia vitamin “C” mengekalkan sifatnya sepenuhnya dan menjadi neutral dalam pH. Untuk penimbal menggunakan komponen -komponen yang mana vitamin “C” mudah diserap – mineral yang serasi. Iaitu – natrium, kalsium, magnesium, kalium, zink.

Abjad

Kompleks “abjad” tersedia untuk kanak -kanak dan orang dewasa. Ia boleh didapati dalam versi yang berbeza. Setiap pakej mengandungi tablet 3 warna yang berbeza. Dalam setiap tablet terdapat mineral dan vitamin yang berbeza. Mereka harus diambil pada masa yang ketat. Pengambilan sedemikian dengan ketara mengurangkan risiko alahan dan kesan yang tidak diingini. Ubat yang baik untuk pencegahan penyakit.

Ia tidak perlu menggabungkan kompleks dengan vitamin “C” tablet berasingan, sebagai sebahagian daripada abjad mengandungi dos yang diperlukan.

MULTITABS

MulTitabs adalah kompleks vitamin yang dicari untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Ia disyorkan bukan sahaja sebagai langkah pencegahan, tetapi juga sebagai terapeutik. Ia mengandungi 10 vitamin dan 7 makro dan mikronutrien. Ia mengandungi iodin, tidak seperti analog lain.

Kompleks mengembalikan sistem saraf dan kardiovaskular, menghilangkan toksin dari badan, mengembalikan imuniti.

Pengambilan sehari – 1 tablet dengan air suam. Harus mabuk 1 jam sebelum makan. Penerimaan adalah kontraindikasi sekiranya berlaku tindak balas yang meningkat kepada komposisi. Jika anda mengambil mengikut cadangan, tiada kesan sampingan tidak akan berlaku.

Tidak serasi dengan vitamin “C”.

Picovit

Pikovit datang dalam 2 bentuk: tablet dan sirap untuk kanak -kanak. Ia memenuhi keperluan harian. Ia mengandungi fosforus, kalsium, vitamin “D”.

Selepas mengambil Pikovit meningkatkan keupayaan untuk belajar, ia mengaktifkan kerja organ dalaman. Disyorkan untuk kanak -kanak berumur 4 tahun. Sirap boleh diberikan kepada bayi dari 1 tahun. Ia tidak mempunyai kontraindikasi dan toleransi yang sangat baik. Ini adalah multivitamin yang paling selamat.

Ia boleh digabungkan dengan vitamin “C”.

Alkohol dan vitamin “c”

Gabungan minuman beralkohol dan ascorbinka tidak berbahaya, tetapi anda harus memahami bahawa penyerapan vitamin “C” tidak akan lengkap, keberkesanannya akan menjadi rendah. Tetapi apabila seseorang lapar, asid askorbik akan menyelamatkan diri tepat pada waktunya. Ia meningkatkan kesihatan keseluruhan, meneutralkan mabuk dan mempunyai kesan yang baik pada hati, melindunginya dari alkohol. Selalunya dalam keadaan sedemikian, vitamin “C” dinasihatkan untuk bersama -sama dengan vitamin lain.

Penggunaan alkohol yang kerap, walaupun dalam jumlah yang kecil, merosakkan penyerapan vitamin dari makanan. Akibatnya, kekurangan yang serius terbentuk, dan akibat kesihatan negatif berlaku. Dalam kes sedemikian, suplemen vitamin yang mempunyai bioavailabiliti yang tinggi dapat membantu. Daripada mereka, lebih mudah bagi badan untuk mendapatkan bahan yang berguna daripada makanan.

Cara mengambil vitamin C

1. Untuk mendapatkan hasil yang terbaik dan penyerapan optimum, asid askorbik harus diminum semasa tempoh aktiviti terbesar – pada waktu pagi atau petang.
2. Ia perlu diambil selepas makan.
3. Sekiranya anda perlu mengambil vitamin lain, dengan mengambil kira cadangan untuk keserasian mereka, anda harus sama rata menjadualkan pengambilan mereka sepanjang hari.
4. Tempoh pengambilan vitamin “C” bergantung kepada petunjuk. Untuk pencegahan selesema boleh diminum selama 2-3 minggu, kemudian terganggu oleh rehat 2 minggu.
5. Kanak -kanak boleh minum vitamin ini atas cadangan pakar pediatrik, dan hanya di bawah pengawasan yang rapat. Pantau tindak balas badan, supaya tidak terlepas alahan.

Apakah kesan sampingan mengambil vitamin C?

Dalam kes -kes yang jarang berlaku, vitamin C boleh menyebabkan tindak balas alahan, yang ditunjukkan sebagai gatal -gatal dan ruam kulit. Reaksi lain juga mungkin berlaku:

• mual, muntah, gangguan najis;
• sakit kepala, insomnia;
• paras gula darah tinggi;
• Perasaan demam;
• pembentukan konkrit oksalat di buah pinggang;
• Hipertensi arteri.

Sebaik sahaja sebarang tindak balas buruk berlaku, adalah penting untuk memastikan bahawa dos yang betul dan disyorkan digunakan. Melebihi dos sangat berbahaya!

Apakah bahaya berlebihan?

Penggunaan yang berpanjangan lebih daripada 1000 mg vitamin C setiap hari boleh mengakibatkan muntah, mual, pedih ulu hati, pewarnaan air kencing (biasanya merah atau oren), dan kesukaran membuang air kecil.

Sebaik sahaja gejala berlebihan muncul, anda harus berhenti mengambilnya dengan segera. Semua vitamin yang berlebihan dihapuskan dari badan dengan sendirinya dengan air kencing, tiada rawatan tambahan diperlukan.

Mineral dan vitamin terlibat secara aktif dalam proses biologi tubuh manusia. Terima kasih kepada mereka, seseorang mempunyai perlindungan sistem imun, sel -sel berkembang sepenuhnya, proses metabolik aktif. Setiap elemen harus melengkapkan dan meningkatkan tindakan yang lain. Konflik mengurangkan keberkesanan asimilasi. Oleh itu, sangat penting untuk memilih mineral dan vitamin yang betul untuk mengelakkan kesan sampingan.

Perkara penting ketika memilih dan mengambil vitamin

Untuk mendapatkan manfaat yang paling banyak daripada mengambil kompleks vitamin, anda bukan sahaja perlu tahu bagaimana untuk menggabungkannya dalam terapi, tetapi juga bagaimana untuk mengambilnya dengan betul.

Cadangan:

1. Berpegang pada elaun harian.
2. Kurangkan pengambilan produk kopi, teh, dan tenusu.
3. Minum hanya air tulen, bukan berkarbonat.
4. Pilih mengikut keperluan umur dan badan anda.
5. Menganalisis komposisi dan jangka hayat sebelum membeli.
6. Perhatikan keadaan penyimpanan.
7. Sekiranya sukar untuk menelan tablet, lebih baik mengambil bentuk sirap atau titisan.
8. Jika anda mempunyai alahan, anda tidak boleh mengambilnya.

Faktor apa yang boleh membuat mengambil vitamin lebih teruk?

1. Sesetengah makanan tidak membenarkan anda menyerap vitamin dan mineral sepenuhnya. Dan kesan mengambilnya dikurangkan menjadi sifar. Ini adalah susu, produk tenusu, serta minuman kopi dan teh, termasuk teh hijau. Ia perlu untuk mengelakkan, jika boleh, penggunaannya. Ia perlu mempunyai sekurang-kurangnya 5-6 jam di antara makanan, maka sifat-sifat yang bermanfaat akan mempunyai masa untuk mengasimilasikan dalam badan.
2. Bakteria berguna yang tinggal di usus manusia menghasilkan bahan yang bermanfaat. Agar vitamin dan mineral diserap oleh badan, mesti ada mikroflora yang sihat. Jika anda makan daging, produk tenusu, telur, maka bukan bakteria berguna menghasilkan bakteria putrefactive. Untuk memulihkan mikroflora usus, anda perlu mengurangkan pengambilan makanan asal haiwan, dan meningkatkan perkadaran makanan tumbuhan. Ini adalah jenis makanan yang disukai oleh bakteria yang bermanfaat.
3. Antibiotik dan tekanan mempunyai kesan buruk pada mikroflora. Oleh itu, jika anda mengalami tekanan yang berpanjangan atau mengambil antibiotik, anda pasti perlu mengambil kursus probiotik.
4. Di samping itu, parasit yang tinggal di dalam badan boleh memakan vitamin dan mineral. Lebih daripada 86 peratus penduduk mempunyai parasit. Adalah mustahil untuk tidak dijangkiti oleh mereka. Anda hanya boleh menyingkirkannya secara berkala.

Faktor -faktor di atas, sebagai peraturan, adalah sebab utama mengapa orang tidak mendapat vitamin dan mineral yang terkandung dalam makanan. Oleh itu, orang terpaksa membuat kekurangan dengan mengambilnya dalam bentuk pil.

Kesimpulan

Hari ini, sejumlah besar ubat dijual di farmasi. Walau bagaimanapun, ini bukan ubat untuk semua masalah. Hanya makanan dan gaya hidup yang sihat dapat membantu seseorang untuk mewujudkan persekitaran yang baik untuk kehidupan. Mengambil vitamin boleh melakukan kemudaratan yang baik dan besar. Pilihan terbaik adalah peperiksaan awal, di mana anda dapat menentukan kekurangan komponen tertentu. Dan hanya doktor yang berkelayakan boleh menetapkan rawatan dan pencegahan yang betul. Rawatan sendiri tidak selamat!

Dapatkan yang terbaik daripada mengambil vitamin dan sihat!